Dieta ketogeniczna
Przepisy i pomysły na zdrowy jadłospis

dieta keto

Szukasz pomysłów na posiłki, które możesz spożywać bez obawy o wyrzucenie organizmu ze stanu ketozy? Wypróbuj nasze propozycje i przepisy diety ketogenicznej, które mogą być dla Ciebie dobrą inspiracją do tworzenia własnych dań. Aby stworzyć idealny keto jadłospis możesz ograniczyć się do poniższych propozycji i komponować z nich program posiłków na kolejne dni lub możesz uruchomić wyobraźnię i zdecydować się na kulinarne szaleństwa - byle zgodnie z zasadami żywieniowymi diety ketogenicznej.

20 minut
łatwe

Kotlety jagnięce ze szparagami

40 minut
średnio-trudne

Nadziewana papryka z kurczakiem i serem

Ketodietetyk
30 minut
średnio-trudne

Nuggetsy z kurczaka

25 minut
łatwe

Polędwiczki z pieczarkami w sosie musztardowym

Ketodietetyk
120 minut
trudne

Bigos

25 minut
łatwe

Pierś z kurczaka w sosie pieczarkowym

20 minut
łatwe

Łosoś pieczony

40 minut
średnio-trudne

Taco z wołowiną

20 minut
łatwe

Keto burger

30 minut
średnio-trudne

Chrupiąca pierś z kurczaka

15 minut
łatwe

Krewetki w tempurze

45 minut
średnio-trudne

Zapiekanka z kapusty i mięsa mielonego

45 minut
średnio-trudne

Kremowa zapiekanka z kurczakiem

20 minut
łatwe

Keto makaron

30 minut
łatwe

Keto gnocchi

10 minut
łatwe

Keto naleśniki #2

15 minut
łatwe

Keto puree

30 minut
łatwe

Keto quesadilla

60 minut
średnio-trudne

Keto bułki

20 minut
łatwe

Nadziewane pieczarki

20 minut
łatwe

Jajecznica z serem halloumi i boczkiem

30 minut
średnio-trudne

Keto pizza

30 minut
łatwe

Keto chleb

5 minut
łatwe

Kanapki z sałaty

15 minut
łatwe

Śniadaniowa kanapka

30 minut
łatwe

Gofry bananowe

30 minut
łatwe

Keto naleśniki

15 minut
łatwe

Jajecznica po meksykańsku

30 minut
średnio-trudne

Placki kalafiorowe

5 minut
łatwe

Niskowęglowodanowa owsianka

10 minut
łatwe

Mrożona herbata

60 minut
średnio-trudne

Złocista granola

25 minut
łatwe

Granola z imbirem i lukrecją

30 minut
średnio-trudne

Huevos rancheros

5 minut
łatwe

Zielone smoothie

15 minut
łatwe

Nadziewane jajka

5 minut
łatwe

Latte bez nabiału

5 minut
łatwe

Jogurt z owocami (bez nabiału)

20 minut
łatwe

Bakłażan z jajkami

25 minut
łatwe

Jajeczne muffinki

15 minut
łatwe

Diabelsko nadziewane jajka

5 minut
łatwe

Pudding z chia

25 minut
średnio-trudne

Pieczone jajka z wołowiną

25 minut
średnio-trudne

Szparagi na maśle z kremowymi jajkami

10 minut
łatwe

Keto tapas

10 minut
łatwe

Jajka z majonezem

5 minut
łatwe

Borówkowe smoothie

70 minut
trudne

Niskowęglowodanowy placek z mięsem

40 minut
średnio-trudne

Frittata ze świeżym szpinakiem

25 minut
łatwe

Naleśniki niskowęglowodanowe z bitą śmietaną i borówkami

15 minut
łatwe

Łódeczki z jajek nadziewane awokado i boczkiem

5 minut
łatwe

Jajecznica z dodatkami

15 minut
łatwe

Omlet z pieczarkami

15 minut
łatwe

Jajka z boczkiem