{"id":1005,"date":"2017-08-22T10:57:30","date_gmt":"2017-08-22T10:57:30","guid":{"rendered":"https:\/\/healthyketodiet.com\/?p=1005\/"},"modified":"2023-11-17T15:13:09","modified_gmt":"2023-11-17T14:13:09","slug":"jak-poznac-czy-jestes-w-ketozie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/jak-poznac-czy-jestes-w-ketozie\/","title":{"rendered":"Ketoza &#8211; jak pozna\u0107 czy jeste\u015b w ketozie?"},"content":{"rendered":"<p>To, czy osi\u0105gn\u0105\u0142e\u015b stan ketozy, mo\u017cna sprawdzi\u0107 przy pomocy specjalnych test\u00f3w lub niekt\u00f3rych modeli glukometr\u00f3w. Mog\u0105 o tym \u015bwiadczy\u0107 r\u00f3wnie\u017c objawy, kt\u00f3re nie wymagaj\u0105 specjalnych bada\u0144:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Sucho\u015b\u0107 w ustach lub zwi\u0119kszone pragnienie. <\/strong>Je\u015bli nie dostarczasz odpowiedniej ilo\u015bci p\u0142yn\u00f3w i elektrolit\u00f3w (s\u00f3l), mo\u017cesz odczuwa\u0107 sucho\u015b\u0107 w ustach. Spr\u00f3buj pi\u0107 dwa kubki bulionu dziennie i tyle wody, ile tylko potrzebujesz.<\/li>\n<li><strong>Zwi\u0119kszone oddawanie moczu.<\/strong> Jedno z cia\u0142 ketonowych, acetylooctan, mo\u017ce przedostawa\u0107 si\u0119 do moczu. Mo\u017cna to zbada\u0107, u\u017cywaj\u0105c pask\u00f3w testowych do badania moczu. W pocz\u0105tkowej fazie mo\u017ce powodowa\u0107 to tak\u017ce konieczno\u015b\u0107 cz\u0119stszych wizyt w toalecie. Jest to g\u0142\u00f3wna przyczyna zwi\u0119kszonego pragnienia.<\/li>\n<li><strong>Keto oddech.<\/strong> Oddech osoby pozostaj\u0105cej w ketozie mo\u017ce przypomina\u0107 zapach zmywacza do paznokci. Jest to spowodowane cia\u0142em ketonowym, zwanym acetonem. Zapach mo\u017ce pojawia\u0107 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c w pocie, szczeg\u00f3lnie podczas treningu. Objaw ten jest zwykle tymczasowy.<\/li>\n<\/ul>\n<p><u>Innymi, mniej charakterystycznymi, ale przyjemniejszymi objawami mog\u0105 by\u0107:<\/u><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Zmniejszone uczucie g\u0142odu.<\/strong> Wiele os\u00f3b stwierdza zmniejszone odczuwanie g\u0142odu, co jest prawdopodobnie powodowane zwi\u0119kszonym dost\u0119pem organizmu do od\u0142o\u017conych w postaci t\u0142uszczu zapas\u00f3w. Powoduje to, \u017ce jedz\u0105 raz lub dwa razy dziennie i tym samym stosuj\u0105 w praktyce post przerywany. Pozwala to zaoszcz\u0119dzi\u0107 czas i pieni\u0105dze oraz przyspiesza utrat\u0119 wagi.<\/li>\n<li><strong>Zwi\u0119kszenie energii.<\/strong> Po kilku dniach niezb\u0119dnych do <a href=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/poczatki-adaptacji-przy-diecie-niskoweglowodanowej-ketogenicznej\/\">odpowiedniej keto adaptacji<\/a>, wi\u0119kszo\u015b\u0107 os\u00f3b odczuwa zwi\u0119kszone zasoby energii. Mo\u017ce si\u0119 to tak\u017ce objawia\u0107 poczuciem lekko\u015bci w my\u015bleniu, a nawet stanem lekkiej euforii.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-7226 size-full\" src=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/jak-poznac-czy-jestes-w-ketozie-1.webp\" alt=\"jak pozna\u0107 czy jeste\u015b w ketozie\" width=\"750\" height=\"385\" srcset=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/jak-poznac-czy-jestes-w-ketozie-1.webp 750w, https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/jak-poznac-czy-jestes-w-ketozie-1-300x154.webp 300w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/p>\n<h2>W jaki spos\u00f3b mo\u017cna zmierzy\u0107 ketoz\u0119?<\/h2>\n<p>Ilo\u015b\u0107 keton\u00f3w mo\u017cna zmierzy\u0107 na kilka sposob\u00f3w, ka\u017cdy z nich ma swoje wady i zalety.<\/p>\n<ol>\n<li><strong>PASKI TESTOWE<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>Paski do badania moczu s\u0105 najprostsz\u0105 metod\u0105 zbadania ketozy, s\u0105 r\u00f3wnie\u017c najcz\u0119stszym wyborem pocz\u0105tkuj\u0105cych. Badanie polega na zanurzeniu paska w moczu. Po kilkunastu sekundach pasek zmieni kolor. Wysoki wynik oznacza, \u017ce jeste\u015b w ketozie.<\/p>\n<p><u>Zalety:<\/u> Paski s\u0105 tanie i dost\u0119pne w aptekach. Silnie pozytywny wynik pokazuje, \u017ce jeste\u015b w ketozie.<\/p>\n<p><u>Wady:<\/u> Wyniki mog\u0105 si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0107 w zale\u017cno\u015bci od ilo\u015bci spo\u017cywanych p\u0142yn\u00f3w. Paski nie pokazuj\u0105 dok\u0142adnego poziomu keton\u00f3w. I najwa\u017cniejsze: w miar\u0119 up\u0142ywu czasu nast\u0119puje adaptacja, a organizm wychwytuje z powrotem ketony w moczu. Wynik mo\u017ce by\u0107 zawsze negatywny, nawet je\u015bli jeste\u015b w ketozie od d\u0142u\u017cszego czasu.<\/p>\n<ol start=\"2\">\n<li><strong>MIERNIKI POZIOMU KETON\u00d3W WE KRWI<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>Mierniki poziomu keton\u00f3w pokazuj\u0105 dok\u0142adny aktualny poziom keton\u00f3w we krwi. S\u0105 najbardziej wiarygodn\u0105 metod\u0105 badania. Ich g\u0142\u00f3wnym minusem jest cena oraz konieczno\u015b\u0107 poniesienia dodatkowego wydatku na paski do przeprowadzania pomiaru.<\/p>\n<p><u>Zalety:<\/u> Dok\u0142adne, wiarygodne.<\/p>\n<p><u>Wady:<\/u> Drogie. Wymagaj\u0105 nak\u0142ucia palca w celu pobrania kropli krwi do badania.<\/p>\n<p>W tym artykule dowiesz si\u0119 <a href=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/jak-uzyskac-optymalny-poziom-ketozy\/\">jak uzyska\u0107 optymalny poziom ketozy<\/a> &#8211; przeczytaj, by wzbogaci\u0107 swoj\u0105 diet\u0119 przed rozpocz\u0119ciem od\u017cywiania ketogenicznego.<\/p>\n<h2>O jakiej porze dnia najlepiej sprawdza\u0107 poziom keton\u00f3w?<\/h2>\n<p>W celach por\u00f3wnawczych najlepiej robi\u0107 to o tej samej porze dnia. Naj\u0142atwiej por\u00f3wna\u0107 wyniki pomiaru przeprowadzanego codziennie rano przed posi\u0142kiem.<\/p>\n<p>Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce warto\u015bci z rana s\u0105 najni\u017csze, najwy\u017csze natomiast s\u0105 wieczorem.<\/p>\n<h2>W jaki spos\u00f3b unikn\u0105\u0107 efekt\u00f3w ubocznych?<\/h2>\n<p>Chocia\u017c ketoza jest bezpieczna, na pocz\u0105tku mog\u0105 wyst\u0105pi\u0107 pewne objawy uboczne.<\/p>\n<p><strong>Osoby adaptuj\u0105ce si\u0119 ze spalania cukru na spalanie t\u0142uszczu cz\u0119sto do\u015bwiadczaj\u0105 kr\u00f3tkotrwa\u0142ych efekt\u00f3w ubocznych. <\/strong>Nazywa si\u0119 je potocznie keto gryp\u0105, poniewa\u017c objawy s\u0105 podobne do zwyk\u0142ej grypy. S\u0105 nimi zm\u0119czenie, nudno\u015bci, b\u00f3le g\u0142owy, skurcze mi\u0119\u015bni, itp.<\/p>\n<p><u>Aby ich unikn\u0105\u0107 lub z\u0142agodzi\u0107, nale\u017cy przede wszystkim pami\u0119ta\u0107 o dw\u00f3ch rzeczach: <\/u><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Pi\u0107 wod\u0119 z sol\u0105 i cytryn\u0105<\/strong> \u2013 opcjonalnie mo\u017cna wypija\u0107 codziennie kubek lub dwa czystego roso\u0142u (bulionu)<\/li>\n<li><strong>Stopniowo zmniejsza\u0107 spo\u017cycie w\u0119glowodan\u00f3w<\/strong> \u2013 nag\u0142e odstawienie powoduje silniejsze efekty uboczne<\/li>\n<\/ul>\n<p>Rozpoczynaj\u0105c <a href=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/dieta-ketogeniczna-dla-poczatkujacych\/\">stosowanie diety ketogenicznej<\/a> organizm traci wod\u0119, a razem z ni\u0105 elektrolity. Dzieje si\u0119 tak, poniewa\u017c w\u0119glowodany zatrzymuj\u0105 wod\u0119 i sole w organizmie. Gdy przestaj\u0105 by\u0107 dostarczane, organizm traci t\u0119 wod\u0119. Je\u015bli powodem keto grypy jest zbyt s\u0142abe nawodnienie organizmu, wypicie szklanki wody z sol\u0105 i sokiem cytryny dla smaku mo\u017ce pom\u00f3c.<\/p>\n<p>Po nag\u0142ym usuni\u0119ciu w\u0119glowodan\u00f3w z diety m\u00f3zg nie otrzymuje wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci energii, zanim nie przestawi si\u0119 na pozyskiwanie jej z keton\u00f3w, zamiast z cukru. Oznacza to, \u017ce nag\u0142a, drastyczna redukcja w\u0119glowodan\u00f3w z dnia na dzie\u0144 mo\u017ce powodowa\u0107 zm\u0119czenie, nudno\u015bci i b\u00f3le g\u0142owy. Dostarczenie odpowiedniej ilo\u015bci wody i elektrolit\u00f3w spowoduje z\u0142agodzenie tych dolegliwo\u015bci. Innym rozwi\u0105zaniem jest stopniowe zmniejszanie ilo\u015bci spo\u017cywanych w\u0119glowodan\u00f3w przez tydzie\u0144 lub d\u0142u\u017cej. Organizm przyzwyczai si\u0119 do spalania t\u0142uszczu, zamiast glukozy, a efekty uboczne nie pojawi\u0105 si\u0119 wcale. Je\u015bli nie chcesz redukowa\u0107 w\u0119glowodan\u00f3w stopniowo, pami\u0119taj o odpowiedniej ilo\u015bci p\u0142yn\u00f3w i soli (2 kubki bulionu dziennie), aby zminimalizowa\u0107 efekty uboczne. Po up\u0142ywie oko\u0142o tygodnia organizm przystosuje si\u0119 do diety ketogenicznej.<\/p>\n<p>Chcesz uzyska\u0107 wi\u0119cej informacji? Zach\u0119camy do odwiedzenia naszego dzia\u0142u z <a href=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/faq\/\">najcz\u0119\u015bciej zadawanymi pytaniami o ketoz\u0119 i diet\u0119 ketogeniczn\u0105<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>To, czy osi\u0105gn\u0105\u0142e\u015b stan ketozy, mo\u017cna sprawdzi\u0107 przy pomocy specjalnych test\u00f3w lub niekt\u00f3rych modeli glukometr\u00f3w. Mog\u0105 o tym \u015bwiadczy\u0107 r\u00f3wnie\u017c objawy, kt\u00f3re nie wymagaj\u0105 specjalnych bada\u0144: Sucho\u015b\u0107 w ustach lub zwi\u0119kszone pragnienie. Je\u015bli nie dostarczasz odpowiedniej ilo\u015bci p\u0142yn\u00f3w i elektrolit\u00f3w (s\u00f3l), mo\u017cesz odczuwa\u0107 sucho\u015b\u0107 w ustach. Spr\u00f3buj pi\u0107 dwa kubki bulionu dziennie i tyle wody, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":6687,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[34],"tags":[],"class_list":["post-1005","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ketoza-i-post-przerywany"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Ketoza - jak pozna\u0107 czy jeste\u015b w ketozie? - KetoDietetyk.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Czy wiesz jak mo\u017cesz sprawdzi\u0107 stan ketozy? Sprawd\u017a jak rozpozna\u0107 czy jeste\u015b w ketozie. Skorzystaj ze wskaz\u00f3wek i b\u0105d\u017a keto dla zdrowia!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/jak-poznac-czy-jestes-w-ketozie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ketoza - jak pozna\u0107 czy jeste\u015b w ketozie? - KetoDietetyk.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Czy wiesz jak mo\u017cesz sprawdzi\u0107 stan ketozy? Sprawd\u017a jak rozpozna\u0107 czy jeste\u015b w ketozie. Skorzystaj ze wskaz\u00f3wek i b\u0105d\u017a keto dla zdrowia!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/jak-poznac-czy-jestes-w-ketozie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"KetoDietetyk.pl\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-08-22T10:57:30+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-11-17T14:13:09+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/ketoza-jak-poznac-czy-jestes-w-ketozie.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"555\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Joanna \u0141ysak\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Joanna \u0141ysak\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/jak-poznac-czy-jestes-w-ketozie\/\",\"url\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/jak-poznac-czy-jestes-w-ketozie\/\",\"name\":\"Ketoza - jak pozna\u0107 czy jeste\u015b w ketozie? - KetoDietetyk.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/jak-poznac-czy-jestes-w-ketozie\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/jak-poznac-czy-jestes-w-ketozie\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/ketoza-jak-poznac-czy-jestes-w-ketozie.webp\",\"datePublished\":\"2017-08-22T10:57:30+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-17T14:13:09+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/4d2f1e1afabd9d97e9f71b2e561c7102\"},\"description\":\"Czy wiesz jak mo\u017cesz sprawdzi\u0107 stan ketozy? Sprawd\u017a jak rozpozna\u0107 czy jeste\u015b w ketozie. Skorzystaj ze wskaz\u00f3wek i b\u0105d\u017a keto dla zdrowia!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/jak-poznac-czy-jestes-w-ketozie\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/jak-poznac-czy-jestes-w-ketozie\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/jak-poznac-czy-jestes-w-ketozie\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/ketoza-jak-poznac-czy-jestes-w-ketozie.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/ketoza-jak-poznac-czy-jestes-w-ketozie.webp\",\"width\":555,\"height\":350,\"caption\":\"czy jeste\u015b w ketozie\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/jak-poznac-czy-jestes-w-ketozie\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Ketoza &#8211; jak pozna\u0107 czy jeste\u015b w ketozie?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/\",\"name\":\"KetoDietetyk.pl\",\"description\":\"Ultimate Guide To Better Life\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/4d2f1e1afabd9d97e9f71b2e561c7102\",\"name\":\"Joanna \u0141ysak\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7205788aa3e8e13321d83b2c2e12db49e70d7f9614117152f25387ad67f371d2?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7205788aa3e8e13321d83b2c2e12db49e70d7f9614117152f25387ad67f371d2?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Joanna \u0141ysak\"},\"url\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/author\/joanna\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Ketoza - jak pozna\u0107 czy jeste\u015b w ketozie? - KetoDietetyk.pl","description":"Czy wiesz jak mo\u017cesz sprawdzi\u0107 stan ketozy? Sprawd\u017a jak rozpozna\u0107 czy jeste\u015b w ketozie. Skorzystaj ze wskaz\u00f3wek i b\u0105d\u017a keto dla zdrowia!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/jak-poznac-czy-jestes-w-ketozie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Ketoza - jak pozna\u0107 czy jeste\u015b w ketozie? - KetoDietetyk.pl","og_description":"Czy wiesz jak mo\u017cesz sprawdzi\u0107 stan ketozy? Sprawd\u017a jak rozpozna\u0107 czy jeste\u015b w ketozie. Skorzystaj ze wskaz\u00f3wek i b\u0105d\u017a keto dla zdrowia!","og_url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/jak-poznac-czy-jestes-w-ketozie\/","og_site_name":"KetoDietetyk.pl","article_published_time":"2017-08-22T10:57:30+00:00","article_modified_time":"2023-11-17T14:13:09+00:00","og_image":[{"width":555,"height":350,"url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/ketoza-jak-poznac-czy-jestes-w-ketozie.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Joanna \u0141ysak","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Joanna \u0141ysak","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/jak-poznac-czy-jestes-w-ketozie\/","url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/jak-poznac-czy-jestes-w-ketozie\/","name":"Ketoza - jak pozna\u0107 czy jeste\u015b w ketozie? - KetoDietetyk.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/jak-poznac-czy-jestes-w-ketozie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/jak-poznac-czy-jestes-w-ketozie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/ketoza-jak-poznac-czy-jestes-w-ketozie.webp","datePublished":"2017-08-22T10:57:30+00:00","dateModified":"2023-11-17T14:13:09+00:00","author":{"@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/4d2f1e1afabd9d97e9f71b2e561c7102"},"description":"Czy wiesz jak mo\u017cesz sprawdzi\u0107 stan ketozy? Sprawd\u017a jak rozpozna\u0107 czy jeste\u015b w ketozie. Skorzystaj ze wskaz\u00f3wek i b\u0105d\u017a keto dla zdrowia!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/jak-poznac-czy-jestes-w-ketozie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/jak-poznac-czy-jestes-w-ketozie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/jak-poznac-czy-jestes-w-ketozie\/#primaryimage","url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/ketoza-jak-poznac-czy-jestes-w-ketozie.webp","contentUrl":"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/ketoza-jak-poznac-czy-jestes-w-ketozie.webp","width":555,"height":350,"caption":"czy jeste\u015b w ketozie"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/jak-poznac-czy-jestes-w-ketozie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Ketoza &#8211; jak pozna\u0107 czy jeste\u015b w ketozie?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#website","url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/","name":"KetoDietetyk.pl","description":"Ultimate Guide To Better Life","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/4d2f1e1afabd9d97e9f71b2e561c7102","name":"Joanna \u0141ysak","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7205788aa3e8e13321d83b2c2e12db49e70d7f9614117152f25387ad67f371d2?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7205788aa3e8e13321d83b2c2e12db49e70d7f9614117152f25387ad67f371d2?s=96&d=mm&r=g","caption":"Joanna \u0141ysak"},"url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/author\/joanna\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1005","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1005"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1005\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7985,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1005\/revisions\/7985"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6687"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1005"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1005"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1005"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}