{"id":1024,"date":"2017-08-22T11:28:43","date_gmt":"2017-08-22T11:28:43","guid":{"rendered":"https:\/\/healthyketodiet.com\/?p=1024\/"},"modified":"2023-11-17T15:18:23","modified_gmt":"2023-11-17T14:18:23","slug":"jak-uzyskac-optymalny-poziom-ketozy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/jak-uzyskac-optymalny-poziom-ketozy\/","title":{"rendered":"Ketoza &#8211; jak uzyska\u0107 optymalny poziom ketozy?"},"content":{"rendered":"<h2>Jaka jest r\u00f3\u017cnica mi\u0119dzy diet\u0105 niskow\u0119glowodanow\u0105 a diet\u0105 ketogeniczn\u0105?<\/h2>\n<p>Dieta ketogeniczna, okre\u015blana jako keto, jest diet\u0105 \u015bci\u015ble niskow\u0119glowodanow\u0105, kt\u00f3ra k\u0142adzie wi\u0119kszy nacisk na zmniejszenie spo\u017cycia bia\u0142ka i opiera si\u0119 g\u0142\u00f3wnie na t\u0142uszczu, kt\u00f3ry ma by\u0107 g\u0142\u00f3wnym \u017ar\u00f3d\u0142em energii.<\/p>\n<p>Praktycznie ka\u017cda dieta niskow\u0119glowodanowa powoduje wej\u015bcie w ketoz\u0119, jednak <a href=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/dieta-ketogeniczna-dla-poczatkujacych\/\">dobrze realizowana dieta ketogeniczna<\/a> jest krokiem dalej.<\/p>\n<h2>Jak osi\u0105gn\u0105\u0107 ketoz\u0119?<\/h2>\n<p>Istnieje wiele czynnik\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 podwy\u017cszy\u0107 poziom ketozy. Oto niekt\u00f3re z nich, od najbardziej do najmniej istotnych:<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Ograniczenie spo\u017cycia w\u0119glowodan\u00f3w <\/strong>do poziomu 20 gram\u00f3w lub mniej dziennie. B\u0142onnika nie trzeba ogranicza\u0107, mo\u017ce nawet przynie\u015b\u0107 dodatkowe korzy\u015bci.<\/li>\n<li><strong>Ograniczenie spo\u017cycia bia\u0142ka <\/strong>do umiarkowanych poziom\u00f3w. Je\u015bli to mo\u017cliwe, spo\u017cywa\u0107 1 gram bia\u0142ka dziennie na 1 kilogram masy cia\u0142a. Korzystne mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c obni\u017cenie tej warto\u015bci w wypadku nadwagi i ustalenie jej na poziomie 1 grama na kilogram po\u017c\u0105danej masy cia\u0142a. Zbyt du\u017ca ilo\u015b\u0107 spo\u017cywanego bia\u0142ka jest najcz\u0119stszym b\u0142\u0119dem powstrzymuj\u0105cym przed osi\u0105gni\u0119ciem optymalnej ketozy.<\/li>\n<li><strong>Jedzenie odpowiedniej ilo\u015bci t\u0142uszczu<\/strong>, by poczu\u0107 si\u0119 syto. Jest to g\u0142\u00f3wna r\u00f3\u017cnica mi\u0119dzy diet\u0105 ketogeniczn\u0105, a postem, kt\u00f3ry r\u00f3wnie\u017c powoduje wej\u015bcie w ketoz\u0119. Diet\u0119 ketogeniczn\u0105 mo\u017cna stosowa\u0107 przez dowoln\u0105 ilo\u015b\u0107 czasu, post nie.<\/li>\n<li><strong>Unikanie przek\u0105sek, <\/strong>gdy nie jest si\u0119 g\u0142odnym. Si\u0119ganie po przek\u0105ski spowalnia utrat\u0119 wagi i redukuje ketoz\u0119.<\/li>\n<li><strong>Je\u015bli to koniecznie, zastosowanie postu przerywanego<\/strong>, np. w schemacie 16:8. Jest to bardzo efektywna metoda na podniesienie poziomu keton\u00f3w, przyspieszenia procesu utraty wagi i cofni\u0119cia cukrzycy typu 2. Aby dowiedzie\u0107 si\u0119 wi\u0119cej &#8211; <a href=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/post-przerywany-dla-poczatkujacych\/\">kliknij i sprawd\u017a informacje na temat postu przerywanego<\/a>.<\/li>\n<li>Suplementacja oleju kokosowego, np. w kawie. (zwykle nie jest to niezb\u0119dne)<\/li>\n<li>Suplementacja keton\u00f3w z zewn\u0105trz (zwykle nie jest to niezb\u0119dne)<\/li>\n<\/ol>\n<h2>Optymalny poziom ketozy<\/h2>\n<p>Wej\u015bcie w ketoz\u0119 nie jest zjawiskiem zero-jedynkowym. Ketoza mo\u017ce wyst\u0119powa\u0107 w r\u00f3\u017cnym stopniu, jak wida\u0107 na przedstawionym wykresie. Liczby odnosz\u0105 si\u0119 do warto\u015bci uzyskiwanych przy pomiarze ilo\u015bci keton\u00f3w we krwi.<\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-7222 size-full\" src=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/jak-uzyskac-optymalny-poziom-ketozy-1.webp\" alt=\"optymalny poziom ketozy\" width=\"750\" height=\"370\" srcset=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/jak-uzyskac-optymalny-poziom-ketozy-1.webp 750w, https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/jak-uzyskac-optymalny-poziom-ketozy-1-300x148.webp 300w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/p>\n<p><u>Interpretacja wynik\u00f3w:<\/u><\/p>\n<ul>\n<li>Poziom poni\u017cej 0.5 mmol\/l nie jest uznawany za ketoz\u0119. Wynik w okolicach 0.2 pokazuje, \u017ce idziesz we w\u0142a\u015bciwym kierunku, jednak jeste\u015b jeszcze daleko od maksymalnego spalania t\u0142uszczu..<\/li>\n<li>Poziom pomi\u0119dzy 0.5-1.5 mmol\/l to lekka ketoza \u017cywieniowa. Pozwala na osi\u0105gni\u0119cie dobrych efekt\u00f3w w odchudzaniu, jednak nie jest to jeszcze optymalny poziom.<\/li>\n<li><strong>Poziom pomi\u0119dzy 1.5-3 mmol\/l to ketoza optymalna.<\/strong> Pozwala na osi\u0105gni\u0119cie najlepszych efekt\u00f3w pod wzgl\u0119dem fizycznym i umys\u0142owym, maksymalizuje r\u00f3wnie\u017c spalanie t\u0142uszczu, co przyspiesza utrat\u0119 wagi.<\/li>\n<li>Warto\u015bci powy\u017cej 3 mmol\/l nie s\u0105 po\u017c\u0105dane. Nie spowoduj\u0105 ani lepszych, ani gorszych efekt\u00f3w ni\u017c poziom pomi\u0119dzy 1.5-3 mmol\/l. Takie warto\u015bci mog\u0105 wskazywa\u0107 r\u00f3wnie\u017c, \u017ce nie dostarczasz organizmowi odpowiedniej ilo\u015bci po\u017cywienia (\u201eketoza g\u0142od\u00f3wkowa\u201d). W wypadku cukrzycy typu 1, powodem mo\u017ce by\u0107 znaczny brak insuliny, wymagaj\u0105cy natychmiastowej uwagi.<\/li>\n<li>Warto\u015bci powy\u017cej 8-19 mmol\/l nie da si\u0119 osi\u0105gn\u0105\u0107 tylko poprzez stosowanie diety ketogenicznej. Oznaczaj\u0105, \u017ce co\u015b jest nie w porz\u0105dku. Najcz\u0119stsz\u0105 przyczyn\u0105 jest istotny niedob\u00f3r insuliny w cukrzycy typu 1. Objawami mog\u0105 by\u0107 nudno\u015bci, wymioty, b\u00f3le brzucha i spl\u0105tanie. Mog\u0105 powodowa\u0107 ketoacidoz\u0119 (kwasic\u0119 ketonow\u0105) i wymagaj\u0105 natychmiastowej interwencji medycznej.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Polecamy zapoznanie si\u0119 z naszym artyku\u0142em, kt\u00f3ry podpowie <a href=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/jak-poznac-czy-jestes-w-ketozie\/\">jak pozna\u0107 czy jeste\u015b w ketozie<\/a>.<\/p>\n<h2>Mo\u017cliwe skutki uboczne ketozy<\/h2>\n<p>Czy poziom keton\u00f3w mo\u017ce niebezpiecznie wzrosn\u0105\u0107? W normalnych okoliczno\u015bciach jest to niemo\u017cliwe. W przypadku wi\u0119kszo\u015bci os\u00f3b do\u015b\u0107 trudne jest ju\u017c osi\u0105gni\u0119cie stanu optymalnej ketozy. Osi\u0105gni\u0119cie niebezpiecznie wysokich poziom\u00f3w (powy\u017cej 8-10 mmol\/l) jest zwykle niemo\u017cliwe. Wyj\u0105tkiem jest cukrzyca typu 1, gdy trzustka nie produkuje odpowiedniej ilo\u015bci insuliny. W wypadku cukrzycy typu 1 bardzo \u0142atwo doprowadzi\u0107 do niebezpiecznie wysokiego poziomu keton\u00f3w \u2013 wystarczy odstawienie insuliny. Innymi, rzadkimi przypadkami, gdy poziom keton\u00f3w mo\u017ce niebezpiecznie wzrosn\u0105\u0107, jest karmienie piersi\u0105 oraz przyjmowanie lek\u00f3w na cukrzyc\u0119, nazywanych inhibitorami SGLT-2.<\/p>\n<p>Objawami mog\u0105 by\u0107 nudno\u015bci i silne os\u0142abienie. Zbyt wysoki poziom keton\u00f3w mo\u017ce doprowadzi\u0107 do kwasicy ketonowej mog\u0105cej zagra\u017ca\u0107 \u017cyciu. Je\u015bli podejrzewasz, taka sytuacja ma miejsce, powiniene\u015b natychmiast dostarczy\u0107 organizmowi troch\u0119 w\u0119glowodan\u00f3w (np. kilka owoc\u00f3w, kanapk\u0119 lub wypi\u0107 szklank\u0119 soku). Je\u015bli cierpisz na cukrzyc\u0119 typu 1, powiniene\u015b przyj\u0105\u0107 wi\u0119ksz\u0105 dawk\u0119 insuliny. Je\u015bli te dzia\u0142ania nie przynios\u0105 poprawy, nale\u017cy skontaktowa\u0107 si\u0119 z lekarzem.<\/p>\n<p>Interesuj\u0105 Ci\u0119 <a href=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/jak-pozbyc-sie-poczatkowych-skutkow-ubocznych-przy-diecie-niskoweglowodanowej\/\">mo\u017cliwe skutki uboczne keto adaptacji<\/a>? Przeczytaj nasz artyku\u0142 i dowiedz si\u0119 wi\u0119cej.<\/p>\n<h2>Czy powinno si\u0119 d\u0105\u017cy\u0107 do osi\u0105gni\u0119cia wy\u017cszych poziom\u00f3w keton\u00f3w, \u017ceby szybciej schudn\u0105\u0107?<\/h2>\n<p>Tak i nie. Spo\u017cywanie mniejszej ilo\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w i bia\u0142ka oraz stosowanie postu przerywanego wspomaga utrat\u0119 wagi, obni\u017caj\u0105c jednocze\u015bnie poziom insuliny, a podnosz\u0105c poziom keton\u00f3w.<\/p>\n<p>Jednak dodanie dodatkowych ilo\u015bci t\u0142uszczu w celu podniesienia poziomu keton\u00f3w nie pomaga zrzuci\u0107 wagi. Nie pomaga temu tak\u017ce suplementacja oleju kokosowego w celu podniesienia keton\u00f3w czy spo\u017cywanie suplement\u00f3w ketonowych. Przyniesie to odwrotny efekt i spowolni utrat\u0119 wagi, poniewa\u017c organizm otrzyma dodatkowe ilo\u015bci \u201epaliwa\u201d i b\u0119dzie je spala\u0107 zamiast od\u0142o\u017conego t\u0142uszczu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jaka jest r\u00f3\u017cnica mi\u0119dzy diet\u0105 niskow\u0119glowodanow\u0105 a diet\u0105 ketogeniczn\u0105? Dieta ketogeniczna, okre\u015blana jako keto, jest diet\u0105 \u015bci\u015ble niskow\u0119glowodanow\u0105, kt\u00f3ra k\u0142adzie wi\u0119kszy nacisk na zmniejszenie spo\u017cycia bia\u0142ka i opiera si\u0119 g\u0142\u00f3wnie na t\u0142uszczu, kt\u00f3ry ma by\u0107 g\u0142\u00f3wnym \u017ar\u00f3d\u0142em energii. Praktycznie ka\u017cda dieta niskow\u0119glowodanowa powoduje wej\u015bcie w ketoz\u0119, jednak dobrze realizowana dieta ketogeniczna jest krokiem dalej. Jak [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":6791,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[34],"tags":[],"class_list":["post-1024","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ketoza-i-post-przerywany"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Ketoza - jak uzyska\u0107 optymalny poziom ketozy? - KetoDietetyk.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Czy wiesz czy jest ketoza? Jak mo\u017cna uzystka\u0107 odpowiedni poziom ketozy? Zapraszamy do lektury naszego artyku\u0142u, by dowiedzie\u0107 si\u0119 wi\u0119cej.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/jak-uzyskac-optymalny-poziom-ketozy\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ketoza - jak uzyska\u0107 optymalny poziom ketozy? - KetoDietetyk.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Czy wiesz czy jest ketoza? Jak mo\u017cna uzystka\u0107 odpowiedni poziom ketozy? Zapraszamy do lektury naszego artyku\u0142u, by dowiedzie\u0107 si\u0119 wi\u0119cej.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/jak-uzyskac-optymalny-poziom-ketozy\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"KetoDietetyk.pl\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-08-22T11:28:43+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-11-17T14:18:23+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/ketoza-jak-uzyskac-optymalny-poziom-ketozy.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"555\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Joanna \u0141ysak\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Joanna \u0141ysak\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/jak-uzyskac-optymalny-poziom-ketozy\/\",\"url\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/jak-uzyskac-optymalny-poziom-ketozy\/\",\"name\":\"Ketoza - jak uzyska\u0107 optymalny poziom ketozy? - KetoDietetyk.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/jak-uzyskac-optymalny-poziom-ketozy\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/jak-uzyskac-optymalny-poziom-ketozy\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/ketoza-jak-uzyskac-optymalny-poziom-ketozy.webp\",\"datePublished\":\"2017-08-22T11:28:43+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-17T14:18:23+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/4d2f1e1afabd9d97e9f71b2e561c7102\"},\"description\":\"Czy wiesz czy jest ketoza? Jak mo\u017cna uzystka\u0107 odpowiedni poziom ketozy? Zapraszamy do lektury naszego artyku\u0142u, by dowiedzie\u0107 si\u0119 wi\u0119cej.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/jak-uzyskac-optymalny-poziom-ketozy\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/jak-uzyskac-optymalny-poziom-ketozy\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/jak-uzyskac-optymalny-poziom-ketozy\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/ketoza-jak-uzyskac-optymalny-poziom-ketozy.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/ketoza-jak-uzyskac-optymalny-poziom-ketozy.webp\",\"width\":555,\"height\":350,\"caption\":\"poziom ketozy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/jak-uzyskac-optymalny-poziom-ketozy\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Ketoza &#8211; jak uzyska\u0107 optymalny poziom ketozy?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/\",\"name\":\"KetoDietetyk.pl\",\"description\":\"Ultimate Guide To Better Life\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/4d2f1e1afabd9d97e9f71b2e561c7102\",\"name\":\"Joanna \u0141ysak\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7205788aa3e8e13321d83b2c2e12db49e70d7f9614117152f25387ad67f371d2?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7205788aa3e8e13321d83b2c2e12db49e70d7f9614117152f25387ad67f371d2?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Joanna \u0141ysak\"},\"url\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/author\/joanna\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Ketoza - jak uzyska\u0107 optymalny poziom ketozy? - KetoDietetyk.pl","description":"Czy wiesz czy jest ketoza? Jak mo\u017cna uzystka\u0107 odpowiedni poziom ketozy? Zapraszamy do lektury naszego artyku\u0142u, by dowiedzie\u0107 si\u0119 wi\u0119cej.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/jak-uzyskac-optymalny-poziom-ketozy\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Ketoza - jak uzyska\u0107 optymalny poziom ketozy? - KetoDietetyk.pl","og_description":"Czy wiesz czy jest ketoza? Jak mo\u017cna uzystka\u0107 odpowiedni poziom ketozy? Zapraszamy do lektury naszego artyku\u0142u, by dowiedzie\u0107 si\u0119 wi\u0119cej.","og_url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/jak-uzyskac-optymalny-poziom-ketozy\/","og_site_name":"KetoDietetyk.pl","article_published_time":"2017-08-22T11:28:43+00:00","article_modified_time":"2023-11-17T14:18:23+00:00","og_image":[{"width":555,"height":350,"url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/ketoza-jak-uzyskac-optymalny-poziom-ketozy.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Joanna \u0141ysak","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Joanna \u0141ysak","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/jak-uzyskac-optymalny-poziom-ketozy\/","url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/jak-uzyskac-optymalny-poziom-ketozy\/","name":"Ketoza - jak uzyska\u0107 optymalny poziom ketozy? - KetoDietetyk.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/jak-uzyskac-optymalny-poziom-ketozy\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/jak-uzyskac-optymalny-poziom-ketozy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/ketoza-jak-uzyskac-optymalny-poziom-ketozy.webp","datePublished":"2017-08-22T11:28:43+00:00","dateModified":"2023-11-17T14:18:23+00:00","author":{"@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/4d2f1e1afabd9d97e9f71b2e561c7102"},"description":"Czy wiesz czy jest ketoza? Jak mo\u017cna uzystka\u0107 odpowiedni poziom ketozy? Zapraszamy do lektury naszego artyku\u0142u, by dowiedzie\u0107 si\u0119 wi\u0119cej.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/jak-uzyskac-optymalny-poziom-ketozy\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/jak-uzyskac-optymalny-poziom-ketozy\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/jak-uzyskac-optymalny-poziom-ketozy\/#primaryimage","url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/ketoza-jak-uzyskac-optymalny-poziom-ketozy.webp","contentUrl":"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/ketoza-jak-uzyskac-optymalny-poziom-ketozy.webp","width":555,"height":350,"caption":"poziom ketozy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/jak-uzyskac-optymalny-poziom-ketozy\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Ketoza &#8211; jak uzyska\u0107 optymalny poziom ketozy?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#website","url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/","name":"KetoDietetyk.pl","description":"Ultimate Guide To Better Life","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/4d2f1e1afabd9d97e9f71b2e561c7102","name":"Joanna \u0141ysak","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7205788aa3e8e13321d83b2c2e12db49e70d7f9614117152f25387ad67f371d2?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7205788aa3e8e13321d83b2c2e12db49e70d7f9614117152f25387ad67f371d2?s=96&d=mm&r=g","caption":"Joanna \u0141ysak"},"url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/author\/joanna\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1024","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1024"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1024\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7990,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1024\/revisions\/7990"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6791"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1024"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1024"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1024"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}