{"id":1150,"date":"2017-09-06T11:26:38","date_gmt":"2017-09-06T11:26:38","guid":{"rendered":"https:\/\/healthyketodiet.com\/?p=1150\/"},"modified":"2023-11-17T15:14:16","modified_gmt":"2023-11-17T14:14:16","slug":"jak-obnizyc-cisnienie-krwi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/jak-obnizyc-cisnienie-krwi\/","title":{"rendered":"W jaki spos\u00f3b mo\u017cna obni\u017cy\u0107 ci\u015bnienie krwi?"},"content":{"rendered":"<p>Podwy\u017cszone ci\u015bnienie krwi jest w naszych czasach powszechnym problemem. Jest to bardzo podst\u0119pne zjawisko, poniewa\u017c nie odczuwamy go fizycznie, a mo\u017ce by\u0107 przyczyn\u0105 zawa\u0142u lub udaru m\u00f3zgu. Mo\u017cna si\u0119 jednak przed nim uchroni\u0107 wprowadzaj\u0105c kilka zmian w swoim stylu \u017cycia.<\/p>\n<p>Leczenie nadci\u015bnienia zwykle polega na podawaniu lek\u00f3w. W wielu wypadkach jest to uzasadnione, jednak bardzo cz\u0119sto mo\u017cna osi\u0105gn\u0105\u0107 doskona\u0142e ci\u015bnienie krwi i popraw\u0119 og\u00f3lnego stanu zdrowia bez ich za\u017cywania.<\/p>\n<p>Jeszcze kilkaset lat temu nadci\u015bnienie by\u0142o zjawiskiem niemal niespotykanym. Co zmieni\u0142o si\u0119 od tamtego czasu?<\/p>\n<h2>Zmiany w stylu \u017cycia, kt\u00f3re pomog\u0105 utrzyma\u0107 w\u0142a\u015bciwe ci\u015bnienie krwi<\/h2>\n<p>Poni\u017cej przedstawiamy kilka prostych do wprowadzenia zmian, kt\u00f3re pozwol\u0105 obni\u017cy\u0107 ci\u015bnienie. Rozwi\u0105zanie problemu z punktu pierwszego, eliminuje najcz\u0119stsze przyczyny nadci\u015bnienia:<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Wyleczy\u0107 zesp\u00f3\u0142 metaboliczny<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>Szczeg\u00f3lnie u os\u00f3b z nadwag\u0105 podwy\u017cszone ci\u015bnienie krwi jest cz\u0119sto efektem wyst\u0119powania tzw. zespo\u0142u metabolicznego. Zmniejszenie ilo\u015bci spo\u017cywanych w\u0119glowodan\u00f3w mo\u017ce przynie\u015b\u0107 doskona\u0142e efekty zdrowotne.<\/p>\n<p>Badania na temat diet niskow\u0119glowodanowych udowodni\u0142y, \u017ce ich stosowanie poprawia ci\u015bnienie krwi w wi\u0119kszym stopniu ni\u017c inne rodzaje diet. Pomaga ponadto pozby\u0107 si\u0119 nadwagi i poprawia poziom cukru we krwi.<\/p>\n<ol start=\"2\">\n<li><strong>Soli\u0107 czy nie soli\u0107?<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignright wp-image-7542 size-full\" src=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/jak-obnizyc-cisnienie-krwi-1.webp\" alt=\"ci\u015bnienie krwi\" width=\"162\" height=\"307\" srcset=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/jak-obnizyc-cisnienie-krwi-1.webp 162w, https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/jak-obnizyc-cisnienie-krwi-1-158x300.webp 158w\" sizes=\"(max-width: 162px) 100vw, 162px\" \/>Zmniejszenie ilo\u015bci spo\u017cywanej soli mo\u017ce nieznacznie obni\u017cy\u0107 ci\u015bnienie, jednak badania udowodni\u0142y, \u017ce d\u0142ugofalowo efekt ten jest minimalny, a redukcja wynios\u0142a tylko 1mmHg. Nie istniej\u0105 aktualnie dowody na to, \u017ce spo\u017cycie soli ma wp\u0142yw na cz\u0119stotliwo\u015b\u0107 wyst\u0119powania chor\u00f3b serca. Nie wiadomo, czy zmniejszenie ilo\u015bci spo\u017cywanej soli przyniesie popraw\u0119 og\u00f3lnego stanu zdrowia czy nie.<\/p>\n<p>Znaczna cz\u0119\u015b\u0107 soli, kt\u00f3r\u0105 spo\u017cywamy, bierze si\u0119 z r\u00f3\u017cnego rodzaju fast-food\u00f3w, gotowych posi\u0142k\u00f3w czy pieczywa, czyli produkt\u00f3w, kt\u00f3rych unika si\u0119 na diecie niskow\u0119glowodanowej. Efekty hormonalne, kt\u00f3re powoduje, u\u0142atwiaj\u0105 ponadto pozbywanie si\u0119 nadmiaru soli przez mocz. Mo\u017ce to cz\u0119\u015bciowo t\u0142umaczy\u0107 obni\u017cenie poziomu ci\u015bnienia krwi.<\/p>\n<p>Demonizowanie soli jest przesadzone. <strong>Stosuj\u0105c si\u0119 do <a href=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/jakie-zasady-zywieniowe-stosowac\/\">zasad diety niskow\u0119glowodanowej<\/a>, mo\u017cna z czystym sumieniem korzysta\u0107 z soli.<\/strong><\/p>\n<ol start=\"3\">\n<li><strong>Unika\u0107 innych rzeczy, zwi\u0119kszaj\u0105cych ci\u015bnienie krwi<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p><u>Ci\u015bnienie mo\u017cna \u0142atwo obni\u017cy\u0107, unikaj\u0105c rzeczy, kt\u00f3re je podnosz\u0105. Oto kilka z nich:<\/u><\/p>\n<ul>\n<li>popularne leki przeciwb\u00f3lowe, zawieraj\u0105ce ibuprofen. Znacznie mniej szkodliwe dla zdrowia s\u0105 leki, w kt\u00f3rych substancj\u0105 czynn\u0105 jest paracetamol.<\/li>\n<li>leki zawieraj\u0105ce kortyzon<\/li>\n<li>pigu\u0142ki antykoncepcyjne (w niekt\u00f3rych przypadkach)<\/li>\n<li>kawa (kofeina)<\/li>\n<li>alkohol<\/li>\n<li>nikotyna \u2013 mo\u017ce powodowa\u0107 kr\u00f3tkotrwa\u0142e wzrosty ci\u015bnienia o 15 &#8211; 20 punkt\u00f3w<\/li>\n<li>narkotyki \u2013 stymulanty, np. amfetamina czy kokaina<\/li>\n<\/ul>\n<p>Nie oznacza to konieczno\u015bci ca\u0142kowitej rezygnacji z kawy czy alkoholu, jednak je\u015bli wiesz, \u017ce przesadzasz z ilo\u015bci\u0105 kawy czy drink\u00f3w, warto j\u0105 zmniejszy\u0107. Poza korzystnym wp\u0142ywem na ci\u015bnienie krwi, rzucenie palenia zmniejsza ryzyko wyst\u0105pienia wielu innych chor\u00f3b.<\/p>\n<ol start=\"4\">\n<li><strong>Aktywno\u015b\u0107 fizyczna<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>Regularne \u0107wiczenia mog\u0105 przyczynia\u0107 si\u0119 do obni\u017cenia ci\u015bnienia krwi, a ponadto pozwalaj\u0105 spali\u0107 w\u0119glowodany.<\/p>\n<ol start=\"5\">\n<li><strong>W\u0142a\u015bciwy poziom t\u0142uszcz\u00f3w omega-3 oraz witaminy D<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>Badania wskazuj\u0105, \u017ce t\u0142uszcze omega-3 mog\u0105 pomaga\u0107 w obni\u017ceniu ci\u015bnienia krwi (szczeg\u00f3lnie warto\u015b\u0107 ci\u015bnienia skurczowego). Suplementacja witaminy D w wypadku jej niedoboru, zdarzaj\u0105cego si\u0119 szczeg\u00f3lnie cz\u0119sto zim\u0105, mo\u017ce obni\u017ca\u0107 ci\u015bnienie skurczowe o 4, a ci\u015bnienie rozkurczowe o 3 punkty.<\/p>\n<h2>Kiedy nale\u017cy leczy\u0107 nadci\u015bnienie?<\/h2>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-7544 size-full\" src=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/jak-obnizyc-cisnienie-krwi-2.webp\" alt=\"jak obni\u017cy\u0107 ci\u015bnienie krwi\" width=\"206\" height=\"482\" srcset=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/jak-obnizyc-cisnienie-krwi-2.webp 206w, https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/jak-obnizyc-cisnienie-krwi-2-128x300.webp 128w\" sizes=\"(max-width: 206px) 100vw, 206px\" \/>Leczenie farmakologiczne jest zalecane przy powa\u017cnie podwy\u017cszonym ci\u015bnieniu (160 skurczowe\/100 rozkurczowe). Je\u015bli w danym wypadku wyst\u0119puj\u0105 inne czynniki ryzyka (palenie, cukrzyca lub oty\u0142o\u015b\u0107), leczenie zalecane jest ju\u017c w wypadku lekko podwy\u017cszonego ci\u015bnienia (ponad 140\/90).<\/p>\n<p>Do niedawna brak by\u0142o dowod\u00f3w, \u017ce leki poprawiaj\u0105 stan zdrowia os\u00f3b z umiarkowanie podwy\u017cszonym ci\u015bnieniem (140 &#8211; 159 skurczowe i\/lub 90 &#8211; 99 rozkurczowe). Dopiero niedawno udowodniono, ze obni\u017cenie ci\u015bnienia skurczowego do 120 przy pomocy lek\u00f3w, zmniejsza ryzyko wyst\u0105pienia chor\u00f3b serca. Niestety, wi\u0105\u017ce si\u0119 r\u00f3wnie\u017c ze zwi\u0119kszonym ryzykiem wyst\u0105pienia skutk\u00f3w ubocznych.<\/p>\n<p>W wypadku os\u00f3b z cukrzyc\u0105 interpretacja wynik\u00f3w jest nieco inna, a za maksymalny, dopuszczalny w ramach normy wynik uznaje si\u0119 130\/80\u00a0 &#8211; 85. Jednak sens stosowania lek\u00f3w w wypadku nieznacznie podwy\u017cszonego ci\u015bnienia jest dyskusyjny, a cukrzycy powinni stosowa\u0107 te same normy, co osoby z chorobami serca.<\/p>\n<p>Uwzgl\u0119dniaj\u0105c powy\u017csze, <u>za u\u015brednione limity ci\u015bnienia krwi, powy\u017cej kt\u00f3rych niezb\u0119dne jest leczenie farmakologiczne, uznaje si\u0119:<\/u><\/p>\n<ul>\n<li>w wypadku os\u00f3b nie cierpi\u0105cych na inne choroby: ponad 160\/100<\/li>\n<li>w wypadku os\u00f3b cierpi\u0105cych na cukrzyc\u0119\/os\u00f3b z chorobami serca: ponad 140\/90<\/li>\n<\/ul>\n<p>Nieznacznie podwy\u017cszone ci\u015bnienie krwi powinno sk\u0142ania\u0107 do wprowadzenia zmian w trybie \u017cycia, aby poprawi\u0107 og\u00f3lny stan zdrowia i zmniejszy\u0107 ryzyko chor\u00f3b.<\/p>\n<p>Kliknij tutaj, by <a href=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/czym-jest-cisnienie-krwi\/\">dowiedzie\u0107 si\u0119 wi\u0119cej o ci\u015bnieniu krwi<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Podwy\u017cszone ci\u015bnienie krwi jest w naszych czasach powszechnym problemem. Jest to bardzo podst\u0119pne zjawisko, poniewa\u017c nie odczuwamy go fizycznie, a mo\u017ce by\u0107 przyczyn\u0105 zawa\u0142u lub udaru m\u00f3zgu. Mo\u017cna si\u0119 jednak przed nim uchroni\u0107 wprowadzaj\u0105c kilka zmian w swoim stylu \u017cycia. Leczenie nadci\u015bnienia zwykle polega na podawaniu lek\u00f3w. W wielu wypadkach jest to uzasadnione, jednak bardzo [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":6727,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[37],"tags":[],"class_list":["post-1150","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-choroby"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>W jaki spos\u00f3b mo\u017cna obni\u017cy\u0107 ci\u015bnienie krwi? - KetoDietetyk.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Czy wiesz jak mo\u017cesz obni\u017cy\u0107 poziom ci\u015bnienia krwi? Sprawd\u017a nasze wskaz\u00f3wki i informacje dotycz\u0105ce ci\u015bnienia krwi i diety ketogenicznej.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/jak-obnizyc-cisnienie-krwi\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"W jaki spos\u00f3b mo\u017cna obni\u017cy\u0107 ci\u015bnienie krwi? - KetoDietetyk.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Czy wiesz jak mo\u017cesz obni\u017cy\u0107 poziom ci\u015bnienia krwi? Sprawd\u017a nasze wskaz\u00f3wki i informacje dotycz\u0105ce ci\u015bnienia krwi i diety ketogenicznej.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/jak-obnizyc-cisnienie-krwi\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"KetoDietetyk.pl\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-09-06T11:26:38+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-11-17T14:14:16+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/w-jaki-sposob-mozna-obnizyc-cisnienie-krwi.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"555\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Joanna \u0141ysak\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Joanna \u0141ysak\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/jak-obnizyc-cisnienie-krwi\/\",\"url\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/jak-obnizyc-cisnienie-krwi\/\",\"name\":\"W jaki spos\u00f3b mo\u017cna obni\u017cy\u0107 ci\u015bnienie krwi? - KetoDietetyk.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/jak-obnizyc-cisnienie-krwi\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/jak-obnizyc-cisnienie-krwi\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/w-jaki-sposob-mozna-obnizyc-cisnienie-krwi.webp\",\"datePublished\":\"2017-09-06T11:26:38+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-17T14:14:16+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/4d2f1e1afabd9d97e9f71b2e561c7102\"},\"description\":\"Czy wiesz jak mo\u017cesz obni\u017cy\u0107 poziom ci\u015bnienia krwi? Sprawd\u017a nasze wskaz\u00f3wki i informacje dotycz\u0105ce ci\u015bnienia krwi i diety ketogenicznej.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/jak-obnizyc-cisnienie-krwi\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/jak-obnizyc-cisnienie-krwi\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/jak-obnizyc-cisnienie-krwi\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/w-jaki-sposob-mozna-obnizyc-cisnienie-krwi.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/w-jaki-sposob-mozna-obnizyc-cisnienie-krwi.webp\",\"width\":555,\"height\":350,\"caption\":\"jak obni\u017cy\u0107 ci\u015bnienie krwi\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/jak-obnizyc-cisnienie-krwi\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"W jaki spos\u00f3b mo\u017cna obni\u017cy\u0107 ci\u015bnienie krwi?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/\",\"name\":\"KetoDietetyk.pl\",\"description\":\"Ultimate Guide To Better Life\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/4d2f1e1afabd9d97e9f71b2e561c7102\",\"name\":\"Joanna \u0141ysak\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7205788aa3e8e13321d83b2c2e12db49e70d7f9614117152f25387ad67f371d2?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7205788aa3e8e13321d83b2c2e12db49e70d7f9614117152f25387ad67f371d2?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Joanna \u0141ysak\"},\"url\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/author\/joanna\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"W jaki spos\u00f3b mo\u017cna obni\u017cy\u0107 ci\u015bnienie krwi? - KetoDietetyk.pl","description":"Czy wiesz jak mo\u017cesz obni\u017cy\u0107 poziom ci\u015bnienia krwi? Sprawd\u017a nasze wskaz\u00f3wki i informacje dotycz\u0105ce ci\u015bnienia krwi i diety ketogenicznej.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/jak-obnizyc-cisnienie-krwi\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"W jaki spos\u00f3b mo\u017cna obni\u017cy\u0107 ci\u015bnienie krwi? - KetoDietetyk.pl","og_description":"Czy wiesz jak mo\u017cesz obni\u017cy\u0107 poziom ci\u015bnienia krwi? Sprawd\u017a nasze wskaz\u00f3wki i informacje dotycz\u0105ce ci\u015bnienia krwi i diety ketogenicznej.","og_url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/jak-obnizyc-cisnienie-krwi\/","og_site_name":"KetoDietetyk.pl","article_published_time":"2017-09-06T11:26:38+00:00","article_modified_time":"2023-11-17T14:14:16+00:00","og_image":[{"width":555,"height":350,"url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/w-jaki-sposob-mozna-obnizyc-cisnienie-krwi.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Joanna \u0141ysak","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Joanna \u0141ysak","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/jak-obnizyc-cisnienie-krwi\/","url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/jak-obnizyc-cisnienie-krwi\/","name":"W jaki spos\u00f3b mo\u017cna obni\u017cy\u0107 ci\u015bnienie krwi? - KetoDietetyk.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/jak-obnizyc-cisnienie-krwi\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/jak-obnizyc-cisnienie-krwi\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/w-jaki-sposob-mozna-obnizyc-cisnienie-krwi.webp","datePublished":"2017-09-06T11:26:38+00:00","dateModified":"2023-11-17T14:14:16+00:00","author":{"@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/4d2f1e1afabd9d97e9f71b2e561c7102"},"description":"Czy wiesz jak mo\u017cesz obni\u017cy\u0107 poziom ci\u015bnienia krwi? Sprawd\u017a nasze wskaz\u00f3wki i informacje dotycz\u0105ce ci\u015bnienia krwi i diety ketogenicznej.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/jak-obnizyc-cisnienie-krwi\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/jak-obnizyc-cisnienie-krwi\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/jak-obnizyc-cisnienie-krwi\/#primaryimage","url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/w-jaki-sposob-mozna-obnizyc-cisnienie-krwi.webp","contentUrl":"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/w-jaki-sposob-mozna-obnizyc-cisnienie-krwi.webp","width":555,"height":350,"caption":"jak obni\u017cy\u0107 ci\u015bnienie krwi"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/jak-obnizyc-cisnienie-krwi\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"W jaki spos\u00f3b mo\u017cna obni\u017cy\u0107 ci\u015bnienie krwi?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#website","url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/","name":"KetoDietetyk.pl","description":"Ultimate Guide To Better Life","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/4d2f1e1afabd9d97e9f71b2e561c7102","name":"Joanna \u0141ysak","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7205788aa3e8e13321d83b2c2e12db49e70d7f9614117152f25387ad67f371d2?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7205788aa3e8e13321d83b2c2e12db49e70d7f9614117152f25387ad67f371d2?s=96&d=mm&r=g","caption":"Joanna \u0141ysak"},"url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/author\/joanna\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1150","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1150"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1150\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7986,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1150\/revisions\/7986"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6727"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1150"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1150"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1150"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}