{"id":1316,"date":"2017-10-24T18:00:15","date_gmt":"2017-10-24T18:00:15","guid":{"rendered":"https:\/\/healthyketodiet.com\/?p=1316\/"},"modified":"2023-11-17T19:43:37","modified_gmt":"2023-11-17T18:43:37","slug":"dieta-ketogeniczna-lub-niskoweglowodanowa-w-leczeniu-tradziku","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/dieta-ketogeniczna-lub-niskoweglowodanowa-w-leczeniu-tradziku\/","title":{"rendered":"Dieta ketogeniczna lub niskow\u0119glowodanowa w leczeniu tr\u0105dziku"},"content":{"rendered":"

Czy odpowiednia dieta mo\u017ce wyleczy\u0107 tr\u0105dzik?<\/h2>\n

Wi\u0119kszo\u015b\u0107 os\u00f3b stosuj\u0105cych si\u0119 do zalece\u0144 diety o niskiej zawarto\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w lub coraz bardziej popularnej diety ketogenicznej,<\/a> robi to w celu utraty wagi, osi\u0105gni\u0119cia lepszej kontroli poziomu cukru we krwi i obni\u017cenia ci\u015bnienia krwi. W wi\u0119kszo\u015bci przypadk\u00f3w dok\u0142adnie takie efekty s\u0105 uzyskiwane. Co wi\u0119cej, cz\u0119\u015b\u0107 os\u00f3b mo\u017ce do\u015bwiadczy\u0107 r\u00f3wnie\u017c nieoczekiwanej premii w postaci poprawy wygl\u0105du sk\u00f3ry, w tym zmniejszenia si\u0119 nasilenia zmian tr\u0105dzikowych. Rzeczywi\u015bcie s\u0105 dowody na to, \u017ce ten spos\u00f3b od\u017cywiania pomaga kontrolowa\u0107 tr\u0105dzik ze wzgl\u0119du na jego pozytywny wp\u0142yw na gospodark\u0119 hormonaln\u0105.<\/p>\n

\"dieta<\/p>\n

Jak rozwija si\u0119 tr\u0105dzik?<\/h2>\n

Szacuje si\u0119, \u017ce prawie 90% m\u0142odych os\u00f3b ma problemy z tr\u0105dzikiem. Jednak jest to r\u00f3wnie\u017c problem, kt\u00f3ry mo\u017cna spotka\u0107 u os\u00f3b doros\u0142ych. W rzeczywisto\u015bci badania pokazuj\u0105, \u017ce w krajach zachodnich oko\u0142o 50% os\u00f3b w wieku 20 i 30 lat walczy z tr\u0105dzikiem. Z drugiej strony, jest to bardzo rzadkie w wielu kulturach, kt\u00f3re stosuj\u0105 tradycyjne diety.<\/p>\n

Tr\u0105dzik rozwija si\u0119 w wyniku z\u0142o\u017conych interakcji, kt\u00f3re zachodz\u0105 w sk\u00f3rze. Gruczo\u0142y \u0142ojowe zlokalizowane w zewn\u0119trznej warstwie sk\u00f3ry po\u0142\u0105czone s\u0105 z mieszkami w\u0142osowymi. Te gruczo\u0142y odpowiadaj\u0105 za produkcj\u0119 sebum, czyli oleist\u0105 substancj\u0119, kt\u00f3ra pokrywa w\u0142osy i kom\u00f3rki sk\u00f3ry. Jest ona stale zrzucana i zast\u0119powana nowymi warstwami.<\/p>\n

W przypadku tr\u0105dziku, system ten nie funkcjonuje w pe\u0142ni poprawnie. Podwy\u017cszony poziom androgen\u00f3w (m\u0119skich hormon\u00f3w) powoduje zwi\u0119kszon\u0105 produkcj\u0119 sebum, co prowadzi do t\u0142ustej sk\u00f3ry. Ponadto produkcja kom\u00f3rek sk\u00f3ry wzrasta, a martwe kom\u00f3rki sk\u00f3ry nie s\u0105 zrzucane w zwyk\u0142y spos\u00f3b. Zamiast tego kom\u00f3rki te \u0142\u0105cz\u0105 si\u0119 z nadmiarem \u0142oju powoduj\u0105c nadmierne zatykanie si\u0119 gruczo\u0142\u00f3w. Gdy zachodzi taki proces, bakterie, kt\u00f3re spo\u017cywaj\u0105 sebum, zaczynaj\u0105 si\u0119 rozprzestrzenia\u0107 na powierzchni i pod powierzchni\u0105 sk\u00f3ry.<\/p>\n

Podobne do mikrobiomu jelita, sk\u00f3ra zachowuje swoj\u0105 w\u0142asn\u0105 r\u00f3wnowag\u0119 bakteryjn\u0105. Jeden typ bakterii znany jako P. Acnes (Propionibacterium Acnes) \u017cyje g\u0142\u0119boko w mieszkach w\u0142osowych i jest zazwyczaj obecny w zewn\u0119trznej warstwie sk\u00f3ry w niewielkich ilo\u015bciach. Jednak w czasie tr\u0105dziku, st\u0119\u017cenie produktu P. Acnes wzrasta gwa\u0142townie, powoduj\u0105c przy tym zapalenie, kt\u00f3re prowadzi do bia\u0142ych wyprysk\u00f3w i krost.<\/p>\n

\"problemy<\/p>\n

Rola odpowiednio skomponowanej diety w kontek\u015bcie problem\u00f3w z tr\u0105dzikiem<\/h2>\n

Do lat 60-tych, opieraj\u0105c si\u0119 na wczesnych badaniach uwa\u017cano, \u017ce diety o wysokiej zawarto\u015bci cukru i rafinowanych w\u0119glowodan\u00f3w pogarszaj\u0105 tr\u0105dzik. Jednak po eksperymentalnych badaniach nie uda\u0142o si\u0119 pokaza\u0107 zwi\u0105zku pomi\u0119dzy konkretnymi pokarmami a tr\u0105dzikiem. Dieta nie by\u0142a ju\u017c uwa\u017cana za znacz\u0105c\u0105 przyczyn\u0119 problem\u00f3w sk\u00f3rnych.<\/p>\n

Dzisiejsza fala ponownie zwr\u00f3ci\u0142a si\u0119 w \u015bwietle rosn\u0105cych bada\u0144 opublikowanych w ci\u0105gu ostatniej dekady sugeruj\u0105cych, \u017ce w\u0119glowodany mog\u0105 by\u0107 g\u0142\u00f3wnym czynnikiem wp\u0142ywaj\u0105cym na tr\u0105dzik ze wzgl\u0119du na ich negatywny wp\u0142yw na regulacj\u0119 hormonaln\u0105.<\/p>\n

Mo\u017cna si\u0119 tutaj odnie\u015b\u0107 przyk\u0142adowo do badania przeprowadzonego przez Instytut JAMA Dermatology w Stanach Zjednoczonych w 2007 r. na grupie 43 m\u0142odych m\u0119\u017cczyzn borykaj\u0105cych si\u0119 z tr\u0105dzikiem. Wyniki pokaza\u0142y, \u017ce dieta ketogeniczna o niskim poziomie glikemii skuteczniej prowadzi do zmniejszenia liczby zachorowa\u0144 na tr\u0105dzik ni\u017c \u00a0w przypadku diety o wy\u017cszej warto\u015bci glikemicznej. Co wi\u0119cej, grupa obci\u0105\u017cona nisk\u0105 glikemi\u0105 do\u015bwiadczy\u0142a spadku poziomu androgenu i insuliny, poprawy wra\u017cliwo\u015bci na insulin\u0119 i utraty wagi. Natomiast druga grupa odnotowa\u0142a wzrost wagi i poziomu insuliny oraz oporno\u015b\u0107 na insulin\u0119.<\/p>\n

Wa\u017cne jest, aby podkre\u015bli\u0107, \u017ce nie by\u0142a to jedynie dieta o niskiej zawarto\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w, gdy\u017c w\u0119glowodany o niskiej glikemii stanowi\u0142y jedynie oko\u0142o 44% ca\u0142kowitego spo\u017cycia. W takim wypadku nasuwa si\u0119 wniosek, \u017ce dzi\u0119ki diecie niskow\u0119glowodanowej lub ketogenicznej nast\u0105pi\u0142aby jeszcze wi\u0119ksza poprawa, przy za\u0142o\u017ceniu dostarczania mniej ni\u017c 15% energii z w\u0119glowodan\u00f3w. Cho\u0107 kontrolowane badania nad ograniczeniem spo\u017cycia w\u0119glowodan\u00f3w wzgl\u0119dem rozwoju tr\u0105dziku nie zosta\u0142y jeszcze zako\u0144czone, wiele os\u00f3b zg\u0142osi\u0142o, \u017ce ich sk\u00f3ra sta\u0142a si\u0119 wyra\u017aniejsza w wyniku podania diety niskow\u0119glowodanowej lub ketogenicznej. Co wi\u0119cej, istniej\u0105 logiczne powody, dla kt\u00f3rych zminimalizowanie spo\u017cycia w\u0119glowodan\u00f3w by\u0142oby pomocne dla os\u00f3b cierpi\u0105cych na tr\u0105dzik.<\/p>\n

Wskaz\u00f3wki dotycz\u0105ce maksymalizacji korzy\u015bci z diety ketogenicznej lub niskow\u0119glowodanowej w przypadku problem\u00f3w tr\u0105dzikowych<\/h2>\n

Poni\u017cej znajduje si\u0119 kilka przydatnych rad dietetycznych – s\u0105 one oparte na wst\u0119pnych dowodach bada\u0144:<\/p>\n