{"id":1330,"date":"2017-10-29T13:00:48","date_gmt":"2017-10-29T13:00:48","guid":{"rendered":"https:\/\/healthyketodiet.com\/?p=1330\/"},"modified":"2023-11-17T19:17:51","modified_gmt":"2023-11-17T18:17:51","slug":"20-i-50-gramow-weglowodanow-ile-to-wlasciwie-jest","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/20-i-50-gramow-weglowodanow-ile-to-wlasciwie-jest\/","title":{"rendered":"20 i 50 gram\u00f3w w\u0119glowodan\u00f3w &#8211; ile to w\u0142a\u015bciwie jest?"},"content":{"rendered":"<h2>Ile w\u0119glowodan\u00f3w zawiera jedzenie, kt\u00f3re spo\u017cywamy?<\/h2>\n<p>Warto\u015bci te mog\u0105 si\u0119 od siebie znacznie r\u00f3\u017cni\u0107. Na tej stronie poznasz prosty spos\u00f3b na rozpoznanie ilo\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w w poszczeg\u00f3lnych produktach, jak poni\u017cej:<\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-7344 size-full\" src=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/20-i-50-gramow-weglowodanow-ile-to-wlasciwie-jest-1.webp\" alt=\"20 gram\u00f3w w\u0119glowodan\u00f3w\" width=\"750\" height=\"422\" srcset=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/20-i-50-gramow-weglowodanow-ile-to-wlasciwie-jest-1.webp 750w, https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/20-i-50-gramow-weglowodanow-ile-to-wlasciwie-jest-1-300x169.webp 300w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><br \/>\n<a href=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/dieta-ketogeniczna-dla-poczatkujacych\/\">Dieta ketogeniczna ogranicza spo\u017cycie w\u0119glowodan\u00f3w<\/a>, na przyk\u0142ad rekomenduj\u0105c poziom 20 gram\u00f3w dziennie. Mo\u017cesz je\u015b\u0107 du\u017co warzyw, zanim dojdziesz do granicy 20 gram\u00f3w w\u0119glowodan\u00f3w, nawet je\u015bli dodasz kolorowe papryki i pomidory. W zasadzie jest to ponad p\u00f3\u0142 kilograma warzyw zawieraj\u0105cych wiele innych warto\u015bciowych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych (zielone warzywa zawieraj\u0105 najmniejsz\u0105 ilo\u015b\u0107 w\u0119glowodan\u00f3w).<\/p>\n<p>Z drugiej strony, tylko po\u0142owa bu\u0142ki hamburgera mo\u017ce zawiera\u0107 20 gram\u00f3w w\u0119glowodan\u00f3w, je\u015bli dodasz j\u0105 do dziennej racji w\u0119glowodan\u00f3w na diecie ketogenicznej lub niskow\u0119glowodanowej (bardziej restrykcyjnej). W takim przypadku tradycyjny chleb nie jest odpowiednim wyborem. Mo\u017cna natomiast samemu przygotowa\u0107 niskow\u0119glowodanowe pieczywo, kt\u00f3re jest znacznie ubo\u017csze w ilo\u015b\u0107 w\u0119glowodan\u00f3w (na naszej stronie znajdziecie <a href=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/przepisy\/keto-bulki\/\">przepis na keto bu\u0142ki<\/a>).<\/p>\n<h2>20 gram\u00f3w w\u0119glowodan\u00f3w w \u017cywno\u015bci wysokow\u0119glowodanowej<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-7346 size-full\" src=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/20-i-50-gramow-weglowodanow-ile-to-wlasciwie-jest-2.webp\" alt=\"20 g w\u0119glowodan\u00f3w\" width=\"750\" height=\"499\" srcset=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/20-i-50-gramow-weglowodanow-ile-to-wlasciwie-jest-2.webp 750w, https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/20-i-50-gramow-weglowodanow-ile-to-wlasciwie-jest-2-300x200.webp 300w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/p>\n<p>Tylko jeden du\u017cy ziemniak zawiera 20 gram\u00f3w w\u0119glowodan\u00f3w (dzienny limit przy diecie ketogenicznej), podobnie jak jedna po\u0142owa du\u017cego hamburgera, albo garstka ry\u017cu czy makaronu.<\/p>\n<p>Te pokarmy praktycznie w og\u00f3le nie mog\u0105 by\u0107 w\u0142\u0105czone do diety niskow\u0119glowodanowej, jedynie w ma\u0142ych ilo\u015bciach (je\u015bli w og\u00f3le i to raz na jaki\u015b czas). Istniej\u0105 natomiast zamienniki: ry\u017c czy ziemniaki mo\u017cna zast\u0105pi\u0107 puree kalafiorowym, alternatyw\u0105 dla makaronu mo\u017ce by\u0107 po prostu spirala z cukinii. Ponadto istniej\u0105 tony innych, pysznych niskow\u0119glowych p\u00f3\u0142misk\u00f3w z warzywami, kt\u00f3re mog\u0105 zast\u0105pi\u0107 makaron, ry\u017c i ziemniaki.<\/p>\n<h2>20 gram\u00f3w w\u0119glowodan\u00f3w w \u017cywno\u015bci niskow\u0119glowodanowej<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-7348 size-full\" src=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/20-i-50-gramow-weglowodanow-ile-to-wlasciwie-jest-3.webp\" alt=\"20 gram\u00f3w w\u0119glowodan\u00f3w\" width=\"750\" height=\"499\" srcset=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/20-i-50-gramow-weglowodanow-ile-to-wlasciwie-jest-3.webp 750w, https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/20-i-50-gramow-weglowodanow-ile-to-wlasciwie-jest-3-300x200.webp 300w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/p>\n<p>Przekroczenie granicy 20 gram\u00f3w w\u0119glowodan\u00f3w jedz\u0105c tylko szpinak (dolny rysunek po prawej) wymaga ogromnego wysi\u0142ku. Przy 1,4 gramach trawionych w\u0119glowodan\u00f3w na 100 gram\u00f3w, trzeba by zje\u015b\u0107 oko\u0142o 1,5 kilograma szpinaku! Nale\u017cy zauwa\u017cy\u0107, \u017ce jest to wiele wi\u0119cej ni\u017c pokazano powy\u017cej na zdj\u0119ciu &#8211; jest to po prostu ca\u0142y szpinak, kt\u00f3ry mo\u017cna zmie\u015bci\u0107 na talerzu.<\/p>\n<p>Jednak dodaj\u0105c niekt\u00f3re warzywa nieco bardziej bogate w w\u0119glowodany, takie jak papryka i pomidory cherry, mo\u017cna \u0142atwo osi\u0105gn\u0105\u0107 poziom 20 gram\u00f3w (g\u00f3rny talerz po lewej). <a href=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/jak-zgubic-tluszcz-odzywiajac-sie-zdrowo\/\">List\u0119 warzyw o niskiej zawarto\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w<\/a> znajdziesz na naszej stronie.<\/p>\n<p>Orzechy czy jagody maj\u0105 umiarkowanie niski poziom w\u0119glowodan\u00f3w i nale\u017cy by\u0107 ostro\u017cnym, je\u015bli nie chce si\u0119 przekracza\u0107 granicy poni\u017cej 20 gram\u00f3w ka\u017cdego dnia.<\/p>\n<h2>50 gram\u00f3w w\u0119glowodan\u00f3w w \u017cywno\u015bci wysokow\u0119glowodanowej<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-7350 size-full\" src=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/20-i-50-gramow-weglowodanow-ile-to-wlasciwie-jest-4.webp\" alt=\"50 gram\u00f3w w\u0119glowodan\u00f3w\" width=\"750\" height=\"499\" srcset=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/20-i-50-gramow-weglowodanow-ile-to-wlasciwie-jest-4.webp 750w, https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/20-i-50-gramow-weglowodanow-ile-to-wlasciwie-jest-4-300x200.webp 300w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/p>\n<p>Si\u0119ganie po nieco wi\u0119cej chleba, makaronu, ry\u017cu lub ziemniak\u00f3w z \u0142atwo\u015bci\u0105 przekroczy poziom ponad 50 gram\u00f3w w\u0119glowodan\u00f3w &#8211; sugerowany limit dla bardziej umiarkowanej diety niskow\u0119glowodanowej.<\/p>\n<p>Nie potrzeba wiele &#8211; na przyk\u0142ad tylko trzy du\u017ce ziemniaki lub trzy kromki chleba i ju\u017c spo\u017cycie w\u0119glowodan\u00f3w przekroczy 50 gram\u00f3w. Czy wiedzia\u0142e\u015b, \u017ce dwie podw\u00f3jne kanapki (z dw\u00f3ch kromek pieczywa), kt\u00f3re zabierasz do pracy, to ponad 60 gram\u00f3w w\u0119glowodan\u00f3w?<\/p>\n<h2>50 gram\u00f3w w\u0119glowodan\u00f3w w \u017cywno\u015bci niskow\u0119glowodanowej<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-7352 size-full\" src=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/20-i-50-gramow-weglowodanow-ile-to-wlasciwie-jest-5.webp\" alt=\"50 gram\u00f3w w\u0119glowodan\u00f3w\" width=\"750\" height=\"499\" srcset=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/20-i-50-gramow-weglowodanow-ile-to-wlasciwie-jest-5.webp 750w, https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/20-i-50-gramow-weglowodanow-ile-to-wlasciwie-jest-5-300x200.webp 300w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/p>\n<p>Dochodzenie do 50 gram\u00f3w w\u0119glowodan\u00f3w w spo\u017cywanym po\u017cywieniu jedynie z warzyw, <a href=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/orzechy-o-niskiej-zawartosci-weglowodanow-ktore-sa-najlepsze\/\">orzech\u00f3w o niskiej zawarto\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w<\/a> czy jag\u00f3d wymaga w\u0142a\u015bciwego rozplanowania, ale jest mo\u017cliwe do zrobienia i przede wszystkim jest bardzo zdrowe.<\/p>\n<h2><strong>Produkty o naprawd\u0119 niskiej zawarto\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w<\/strong><\/h2>\n<p>\u017baden z powy\u017cszych przyk\u0142ad\u00f3w \u017cywno\u015bci nie jest bardzo niski, je\u015bli odniesiemy si\u0119 do zawarto\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w. Ile trzeba je\u015b\u0107, aby osi\u0105gn\u0105\u0107 granic\u0119 20 gram\u00f3w w\u0119glowodan\u00f3w podczas jedzenia produkt\u00f3w o naprawd\u0119 niskiej zawarto\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w? Przyk\u0142ady poni\u017cej:<\/p>\n<ul>\n<li>Mas\u0142o &#8211; 20 kg<\/li>\n<li>Jaja &#8211; 30 jaj (jedno jajo zawiera mniej ni\u017c 1 gram w\u0119glowodan\u00f3w)<\/li>\n<li>Awokado &#8211; 7 awokado (ilo\u015b\u0107\u00a0w\u0119glowodan\u00f3w na 1 awokado: 3)<\/li>\n<li>Ser &#8211; 1,5 kg<\/li>\n<li>Sos bearne\u0144ski &#8211; 1 kg<\/li>\n<li>Mi\u0119so &#8211; niemal niesko\u0144czona ilo\u015b\u0107 (mi\u0119so jest prawie pozbawione w\u0119glowodan\u00f3w)<\/li>\n<li>Ryba &#8211; prawie niesko\u0144czona ilo\u015b\u0107<\/li>\n<li>Oliwa z oliwek &#8211; niesko\u0144czona ilo\u015b\u0107<\/li>\n<li>T\u0142uszcz kokosowy &#8211; niesko\u0144czona ilo\u015b\u0107<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ile w\u0119glowodan\u00f3w zawiera jedzenie, kt\u00f3re spo\u017cywamy? Warto\u015bci te mog\u0105 si\u0119 od siebie znacznie r\u00f3\u017cni\u0107. Na tej stronie poznasz prosty spos\u00f3b na rozpoznanie ilo\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w w poszczeg\u00f3lnych produktach, jak poni\u017cej: Dieta ketogeniczna ogranicza spo\u017cycie w\u0119glowodan\u00f3w, na przyk\u0142ad rekomenduj\u0105c poziom 20 gram\u00f3w dziennie. Mo\u017cesz je\u015b\u0107 du\u017co warzyw, zanim dojdziesz do granicy 20 gram\u00f3w w\u0119glowodan\u00f3w, nawet je\u015bli dodasz [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":6771,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[31],"tags":[],"class_list":["post-1330","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wiedza"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>20 i 50 gram\u00f3w w\u0119glowodan\u00f3w - ile to w\u0142a\u015bciwie jest? - KetoDietetyk.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jak 20 i 50 gram\u00f3w w\u0119glowodan\u00f3w wygl\u0105da na talerzu? Kt\u00f3re produkty s\u0105 bogate w w\u0119glowodany i spo\u017cywane na co dzie\u0144?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/20-i-50-gramow-weglowodanow-ile-to-wlasciwie-jest\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"20 i 50 gram\u00f3w w\u0119glowodan\u00f3w - ile to w\u0142a\u015bciwie jest? - KetoDietetyk.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jak 20 i 50 gram\u00f3w w\u0119glowodan\u00f3w wygl\u0105da na talerzu? Kt\u00f3re produkty s\u0105 bogate w w\u0119glowodany i spo\u017cywane na co dzie\u0144?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/20-i-50-gramow-weglowodanow-ile-to-wlasciwie-jest\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"KetoDietetyk.pl\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-10-29T13:00:48+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-11-17T18:17:51+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/20-i-50-gramow-weglowodanow-ile-to-wlasciwie-jest.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"555\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Joanna \u0141ysak\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Joanna \u0141ysak\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/20-i-50-gramow-weglowodanow-ile-to-wlasciwie-jest\/\",\"url\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/20-i-50-gramow-weglowodanow-ile-to-wlasciwie-jest\/\",\"name\":\"20 i 50 gram\u00f3w w\u0119glowodan\u00f3w - ile to w\u0142a\u015bciwie jest? - KetoDietetyk.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/20-i-50-gramow-weglowodanow-ile-to-wlasciwie-jest\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/20-i-50-gramow-weglowodanow-ile-to-wlasciwie-jest\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/20-i-50-gramow-weglowodanow-ile-to-wlasciwie-jest.webp\",\"datePublished\":\"2017-10-29T13:00:48+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-17T18:17:51+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/4d2f1e1afabd9d97e9f71b2e561c7102\"},\"description\":\"Jak 20 i 50 gram\u00f3w w\u0119glowodan\u00f3w wygl\u0105da na talerzu? Kt\u00f3re produkty s\u0105 bogate w w\u0119glowodany i spo\u017cywane na co dzie\u0144?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/20-i-50-gramow-weglowodanow-ile-to-wlasciwie-jest\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/20-i-50-gramow-weglowodanow-ile-to-wlasciwie-jest\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/20-i-50-gramow-weglowodanow-ile-to-wlasciwie-jest\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/20-i-50-gramow-weglowodanow-ile-to-wlasciwie-jest.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/20-i-50-gramow-weglowodanow-ile-to-wlasciwie-jest.webp\",\"width\":555,\"height\":350,\"caption\":\"20 i 50 gram\u00f3w w\u0119glowodan\u00f3w\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/20-i-50-gramow-weglowodanow-ile-to-wlasciwie-jest\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"20 i 50 gram\u00f3w w\u0119glowodan\u00f3w &#8211; ile to w\u0142a\u015bciwie jest?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/\",\"name\":\"KetoDietetyk.pl\",\"description\":\"Ultimate Guide To Better Life\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/4d2f1e1afabd9d97e9f71b2e561c7102\",\"name\":\"Joanna \u0141ysak\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7205788aa3e8e13321d83b2c2e12db49e70d7f9614117152f25387ad67f371d2?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7205788aa3e8e13321d83b2c2e12db49e70d7f9614117152f25387ad67f371d2?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Joanna \u0141ysak\"},\"url\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/author\/joanna\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"20 i 50 gram\u00f3w w\u0119glowodan\u00f3w - ile to w\u0142a\u015bciwie jest? - KetoDietetyk.pl","description":"Jak 20 i 50 gram\u00f3w w\u0119glowodan\u00f3w wygl\u0105da na talerzu? Kt\u00f3re produkty s\u0105 bogate w w\u0119glowodany i spo\u017cywane na co dzie\u0144?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/20-i-50-gramow-weglowodanow-ile-to-wlasciwie-jest\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"20 i 50 gram\u00f3w w\u0119glowodan\u00f3w - ile to w\u0142a\u015bciwie jest? - KetoDietetyk.pl","og_description":"Jak 20 i 50 gram\u00f3w w\u0119glowodan\u00f3w wygl\u0105da na talerzu? Kt\u00f3re produkty s\u0105 bogate w w\u0119glowodany i spo\u017cywane na co dzie\u0144?","og_url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/20-i-50-gramow-weglowodanow-ile-to-wlasciwie-jest\/","og_site_name":"KetoDietetyk.pl","article_published_time":"2017-10-29T13:00:48+00:00","article_modified_time":"2023-11-17T18:17:51+00:00","og_image":[{"width":555,"height":350,"url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/20-i-50-gramow-weglowodanow-ile-to-wlasciwie-jest.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Joanna \u0141ysak","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Joanna \u0141ysak","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/20-i-50-gramow-weglowodanow-ile-to-wlasciwie-jest\/","url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/20-i-50-gramow-weglowodanow-ile-to-wlasciwie-jest\/","name":"20 i 50 gram\u00f3w w\u0119glowodan\u00f3w - ile to w\u0142a\u015bciwie jest? - KetoDietetyk.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/20-i-50-gramow-weglowodanow-ile-to-wlasciwie-jest\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/20-i-50-gramow-weglowodanow-ile-to-wlasciwie-jest\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/20-i-50-gramow-weglowodanow-ile-to-wlasciwie-jest.webp","datePublished":"2017-10-29T13:00:48+00:00","dateModified":"2023-11-17T18:17:51+00:00","author":{"@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/4d2f1e1afabd9d97e9f71b2e561c7102"},"description":"Jak 20 i 50 gram\u00f3w w\u0119glowodan\u00f3w wygl\u0105da na talerzu? Kt\u00f3re produkty s\u0105 bogate w w\u0119glowodany i spo\u017cywane na co dzie\u0144?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/20-i-50-gramow-weglowodanow-ile-to-wlasciwie-jest\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/20-i-50-gramow-weglowodanow-ile-to-wlasciwie-jest\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/20-i-50-gramow-weglowodanow-ile-to-wlasciwie-jest\/#primaryimage","url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/20-i-50-gramow-weglowodanow-ile-to-wlasciwie-jest.webp","contentUrl":"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/20-i-50-gramow-weglowodanow-ile-to-wlasciwie-jest.webp","width":555,"height":350,"caption":"20 i 50 gram\u00f3w w\u0119glowodan\u00f3w"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/20-i-50-gramow-weglowodanow-ile-to-wlasciwie-jest\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"20 i 50 gram\u00f3w w\u0119glowodan\u00f3w &#8211; ile to w\u0142a\u015bciwie jest?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#website","url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/","name":"KetoDietetyk.pl","description":"Ultimate Guide To Better Life","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/4d2f1e1afabd9d97e9f71b2e561c7102","name":"Joanna \u0141ysak","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7205788aa3e8e13321d83b2c2e12db49e70d7f9614117152f25387ad67f371d2?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7205788aa3e8e13321d83b2c2e12db49e70d7f9614117152f25387ad67f371d2?s=96&d=mm&r=g","caption":"Joanna \u0141ysak"},"url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/author\/joanna\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1330","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1330"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1330\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8053,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1330\/revisions\/8053"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6771"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1330"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1330"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1330"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}