{"id":1354,"date":"2017-11-01T14:50:12","date_gmt":"2017-11-01T14:50:12","guid":{"rendered":"https:\/\/healthyketodiet.com\/?p=1354\/"},"modified":"2023-11-17T15:17:27","modified_gmt":"2023-11-17T14:17:27","slug":"orzechy-o-niskiej-zawartosci-weglowodanow-ktore-sa-najlepsze","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/orzechy-o-niskiej-zawartosci-weglowodanow-ktore-sa-najlepsze\/","title":{"rendered":"Orzechy o niskiej zawarto\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w \u2013 kt\u00f3re s\u0105 najlepsze?"},"content":{"rendered":"<p>Jakie orzechy polecane s\u0105 osobom stosuj\u0105cym <a href=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/jakie-zasady-zywieniowe-stosowac\/\">zasady ketogenicznej diety niskow\u0119glowodanowej<\/a>? Sprawd\u017a na poni\u017cszym obrazku &#8211; orzechy umieszczone z lewej strony charakteryzuj\u0105 si\u0119 ni\u017csz\u0105 zawarto\u015bci\u0105 w\u0119glowodan\u00f3w. Liczba wskazana obok nazwy orzech\u00f3w jest procentem strawnych w\u0119glowodan\u00f3w, inaczej w\u0119glowodan\u00f3w netto (b\u0142onnik nie jest brany pod uwag\u0119). Oznacza to, \u017ce 100 g orzech\u00f3w (oko\u0142o trzech garstek) b\u0119dzie zawiera\u0107 wskazan\u0105 ilo\u015b\u0107 w\u0119glowodan\u00f3w netto.<\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-7324 size-full\" src=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/orzechy-o-niskiej-zawartosci-weglowodanow-ktore-sa-najlepsze-1.webp\" alt=\"orzechy niskow\u0119glowodanowe\" width=\"750\" height=\"376\" srcset=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/orzechy-o-niskiej-zawartosci-weglowodanow-ktore-sa-najlepsze-1.webp 750w, https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/orzechy-o-niskiej-zawartosci-weglowodanow-ktore-sa-najlepsze-1-300x150.webp 300w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/p>\n<h2>Najlepsze i najgorsze mo\u017cliwo\u015bci<\/h2>\n<p>Trzy najlepsze opcje umieszczone s\u0105 na obrazku po lewej stronie: s\u0105 nimi orzechy brazylijskie, orzechy makadamia i orzechy pekan. Mog\u0105 by\u0107 one spo\u017cywane nawet przy \u015bcis\u0142ej diecie niskow\u0119glowodanowej. Zawieraj\u0105 du\u017c\u0105 ilo\u015b\u0107 t\u0142uszcz\u00f3w. Jest praktycznie niemo\u017cliwe, by przekroczy\u0107 <a href=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/jaka-ilosc-weglowodanow-spozywac\/\">ilo\u015b\u0107 zalecanych w\u0119glowodan\u00f3w<\/a> jedz\u0105c te rodzaje orzech\u00f3w. Grupa \u015brodkowa, oznaczona kolorem \u017c\u00f3\u0142tym, jest rozwi\u0105zaniem, z kt\u00f3rego mo\u017cna korzysta\u0107 z umiarem w przypadku os\u00f3b korzystaj\u0105cych z <a href=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/dieta-ketogeniczna-dla-poczatkujacych\/\">ketogenicznej diety niskow\u0119glowodanowej<\/a>.<\/p>\n<p>Najgorsze opcje to mo\u017cliwo\u015bci pokazane po prawej, pistacje i (szczeg\u00f3lnie) orzechy nerkowca. B\u0105d\u017a ostro\u017cny z tymi rodzajami orzech\u00f3w, zw\u0142aszcza je\u015bli pr\u00f3bujesz schudn\u0105\u0107 lub odwr\u00f3ci\u0107 cukrzyc\u0119, poniewa\u017c gramatura w\u0119glowodan\u00f3w szybko si\u0119 zwi\u0119kszy. Przyk\u0142adowo tylko dwie gar\u015bci orzech\u00f3w nerkowca zawieraj\u0105 20 g, co jest dziennym limitem na \u015bcis\u0142ej diecie o niskiej zawarto\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w.<\/p>\n<h2>Orzechy solone czy niesolone<\/h2>\n<p>Wi\u0119kszo\u015b\u0107 os\u00f3b uwa\u017ca, \u017ce orzechy lepiej smakuj\u0105, gdy s\u0105 solone. Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce mo\u017ce to cz\u0119sto prowadzi\u0107 do zjedzenia o wiele wi\u0119kszej porcji orzech\u00f3w ni\u017c jest to potrzebne, by osi\u0105gn\u0105\u0107 uczucie syto\u015bci. Mo\u017ce to spowolni\u0107 utrat\u0119 wagi. Dobr\u0105 opcj\u0105 jest wyci\u0105gni\u0119cie jedynie ma\u0142ej miseczki i przesypanie do niej planowanej porcji orzech\u00f3w.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jakie orzechy polecane s\u0105 osobom stosuj\u0105cym zasady ketogenicznej diety niskow\u0119glowodanowej? Sprawd\u017a na poni\u017cszym obrazku &#8211; orzechy umieszczone z lewej strony charakteryzuj\u0105 si\u0119 ni\u017csz\u0105 zawarto\u015bci\u0105 w\u0119glowodan\u00f3w. Liczba wskazana obok nazwy orzech\u00f3w jest procentem strawnych w\u0119glowodan\u00f3w, inaczej w\u0119glowodan\u00f3w netto (b\u0142onnik nie jest brany pod uwag\u0119). Oznacza to, \u017ce 100 g orzech\u00f3w (oko\u0142o trzech garstek) b\u0119dzie zawiera\u0107 wskazan\u0105 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":6681,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[33],"tags":[],"class_list":["post-1354","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-porady"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Orzechy o niskiej zawarto\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w - KetoDietetyk.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Orzechy niskow\u0119glowodanowe, czyli orzechy, kt\u00f3re mo\u017cna je\u015b\u0107 na diecie ketogenicznej - sprawd\u017a list\u0119 polecanych orzech\u00f3w.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/orzechy-o-niskiej-zawartosci-weglowodanow-ktore-sa-najlepsze\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Orzechy o niskiej zawarto\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w - KetoDietetyk.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Orzechy niskow\u0119glowodanowe, czyli orzechy, kt\u00f3re mo\u017cna je\u015b\u0107 na diecie ketogenicznej - sprawd\u017a list\u0119 polecanych orzech\u00f3w.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/orzechy-o-niskiej-zawartosci-weglowodanow-ktore-sa-najlepsze\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"KetoDietetyk.pl\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-11-01T14:50:12+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-11-17T14:17:27+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/orzechy-o-niskiej-zawartosci-weglowodanow-ktore-sa-najlepsze.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"555\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Joanna \u0141ysak\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Joanna \u0141ysak\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/orzechy-o-niskiej-zawartosci-weglowodanow-ktore-sa-najlepsze\/\",\"url\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/orzechy-o-niskiej-zawartosci-weglowodanow-ktore-sa-najlepsze\/\",\"name\":\"Orzechy o niskiej zawarto\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w - KetoDietetyk.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/orzechy-o-niskiej-zawartosci-weglowodanow-ktore-sa-najlepsze\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/orzechy-o-niskiej-zawartosci-weglowodanow-ktore-sa-najlepsze\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/orzechy-o-niskiej-zawartosci-weglowodanow-ktore-sa-najlepsze.webp\",\"datePublished\":\"2017-11-01T14:50:12+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-17T14:17:27+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/4d2f1e1afabd9d97e9f71b2e561c7102\"},\"description\":\"Orzechy niskow\u0119glowodanowe, czyli orzechy, kt\u00f3re mo\u017cna je\u015b\u0107 na diecie ketogenicznej - sprawd\u017a list\u0119 polecanych orzech\u00f3w.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/orzechy-o-niskiej-zawartosci-weglowodanow-ktore-sa-najlepsze\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/orzechy-o-niskiej-zawartosci-weglowodanow-ktore-sa-najlepsze\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/orzechy-o-niskiej-zawartosci-weglowodanow-ktore-sa-najlepsze\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/orzechy-o-niskiej-zawartosci-weglowodanow-ktore-sa-najlepsze.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/orzechy-o-niskiej-zawartosci-weglowodanow-ktore-sa-najlepsze.webp\",\"width\":555,\"height\":350,\"caption\":\"orzechy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/orzechy-o-niskiej-zawartosci-weglowodanow-ktore-sa-najlepsze\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Orzechy o niskiej zawarto\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w \u2013 kt\u00f3re s\u0105 najlepsze?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/\",\"name\":\"KetoDietetyk.pl\",\"description\":\"Ultimate Guide To Better Life\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/4d2f1e1afabd9d97e9f71b2e561c7102\",\"name\":\"Joanna \u0141ysak\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7205788aa3e8e13321d83b2c2e12db49e70d7f9614117152f25387ad67f371d2?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7205788aa3e8e13321d83b2c2e12db49e70d7f9614117152f25387ad67f371d2?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Joanna \u0141ysak\"},\"url\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/author\/joanna\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Orzechy o niskiej zawarto\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w - KetoDietetyk.pl","description":"Orzechy niskow\u0119glowodanowe, czyli orzechy, kt\u00f3re mo\u017cna je\u015b\u0107 na diecie ketogenicznej - sprawd\u017a list\u0119 polecanych orzech\u00f3w.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/orzechy-o-niskiej-zawartosci-weglowodanow-ktore-sa-najlepsze\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Orzechy o niskiej zawarto\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w - KetoDietetyk.pl","og_description":"Orzechy niskow\u0119glowodanowe, czyli orzechy, kt\u00f3re mo\u017cna je\u015b\u0107 na diecie ketogenicznej - sprawd\u017a list\u0119 polecanych orzech\u00f3w.","og_url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/orzechy-o-niskiej-zawartosci-weglowodanow-ktore-sa-najlepsze\/","og_site_name":"KetoDietetyk.pl","article_published_time":"2017-11-01T14:50:12+00:00","article_modified_time":"2023-11-17T14:17:27+00:00","og_image":[{"width":555,"height":350,"url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/orzechy-o-niskiej-zawartosci-weglowodanow-ktore-sa-najlepsze.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Joanna \u0141ysak","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Joanna \u0141ysak","Szacowany czas czytania":"2 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/orzechy-o-niskiej-zawartosci-weglowodanow-ktore-sa-najlepsze\/","url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/orzechy-o-niskiej-zawartosci-weglowodanow-ktore-sa-najlepsze\/","name":"Orzechy o niskiej zawarto\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w - KetoDietetyk.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/orzechy-o-niskiej-zawartosci-weglowodanow-ktore-sa-najlepsze\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/orzechy-o-niskiej-zawartosci-weglowodanow-ktore-sa-najlepsze\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/orzechy-o-niskiej-zawartosci-weglowodanow-ktore-sa-najlepsze.webp","datePublished":"2017-11-01T14:50:12+00:00","dateModified":"2023-11-17T14:17:27+00:00","author":{"@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/4d2f1e1afabd9d97e9f71b2e561c7102"},"description":"Orzechy niskow\u0119glowodanowe, czyli orzechy, kt\u00f3re mo\u017cna je\u015b\u0107 na diecie ketogenicznej - sprawd\u017a list\u0119 polecanych orzech\u00f3w.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/orzechy-o-niskiej-zawartosci-weglowodanow-ktore-sa-najlepsze\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/orzechy-o-niskiej-zawartosci-weglowodanow-ktore-sa-najlepsze\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/orzechy-o-niskiej-zawartosci-weglowodanow-ktore-sa-najlepsze\/#primaryimage","url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/orzechy-o-niskiej-zawartosci-weglowodanow-ktore-sa-najlepsze.webp","contentUrl":"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/orzechy-o-niskiej-zawartosci-weglowodanow-ktore-sa-najlepsze.webp","width":555,"height":350,"caption":"orzechy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/orzechy-o-niskiej-zawartosci-weglowodanow-ktore-sa-najlepsze\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Orzechy o niskiej zawarto\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w \u2013 kt\u00f3re s\u0105 najlepsze?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#website","url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/","name":"KetoDietetyk.pl","description":"Ultimate Guide To Better Life","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/4d2f1e1afabd9d97e9f71b2e561c7102","name":"Joanna \u0141ysak","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7205788aa3e8e13321d83b2c2e12db49e70d7f9614117152f25387ad67f371d2?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7205788aa3e8e13321d83b2c2e12db49e70d7f9614117152f25387ad67f371d2?s=96&d=mm&r=g","caption":"Joanna \u0141ysak"},"url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/author\/joanna\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1354","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1354"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1354\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7989,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1354\/revisions\/7989"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6681"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1354"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1354"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1354"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}