{"id":1374,"date":"2017-11-13T23:44:27","date_gmt":"2017-11-13T23:44:27","guid":{"rendered":"https:\/\/healthyketodiet.com\/?p=1374\/"},"modified":"2023-11-17T15:55:25","modified_gmt":"2023-11-17T14:55:25","slug":"niskoweglowodanowe-owoce-i-owoce-lesne-lepszy-i-gorszy-wariant","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/niskoweglowodanowe-owoce-i-owoce-lesne-lepszy-i-gorszy-wariant\/","title":{"rendered":"Niskow\u0119glowodanowe owoce i owoce le\u015bne – lepszy i gorszy wariant"},"content":{"rendered":"

Jakie s\u0105 najbardziej i najmniej polecane owoce do spo\u017cycia przy uwzgl\u0119dnieniu zasad opartych na diecie niskow\u0119glowodanowej lub ketogenicznej<\/a>? Oto zwi\u0119z\u0142a informacja<\/strong>: wi\u0119kszo\u015b\u0107 owoc\u00f3w le\u015bnych jest polecana w umiarkowanych ilo\u015bciach, natomiast owoce to s\u0142odycze z natury (i pe\u0142ne cukru)<\/u>.<\/p>\n

Aby uzyska\u0107 wi\u0119cej informacji, zapoznaj si\u0119 z poni\u017cszym przewodnikiem. Opcje wskazuj\u0105ce na ni\u017csz\u0105 zawarto\u015b\u0107 w\u0119glowodan\u00f3w znajduj\u0105 si\u0119 po lewej stronie.<\/p>\n

Owoce le\u015bne<\/h2>\n

\"owoce<\/p>\n

Wszystkie liczby reprezentuj\u0105 procent strawnych w\u0119glowodan\u00f3w, czyli w\u0119glowodan\u00f3w netto (b\u0142onnik nie jest uwzgl\u0119dniony). Oznacza to, \u017ce 100 g owoc\u00f3w le\u015bnych (oko\u0142o trzech gar\u015bci) b\u0119dzie zawiera\u0142o okre\u015blon\u0105 liczb\u0119 gram\u00f3w w\u0119glowodan\u00f3w.<\/p>\n

Maliny, je\u017cyny i truskawki mo\u017cna spo\u017cywa\u0107 w niewielkich ilo\u015bciach przy surowej diecie niskow\u0119glowodanowej. Natomiast je\u015bli stosujesz si\u0119 do zasad mniej restrykcyjnej diety niskow\u0119glowodanowej to w zasadzie mo\u017cesz je\u015b\u0107 ka\u017cdy rodzaj z owoc\u00f3w le\u015bnych.<\/p>\n

Bor\u00f3wki zawieraj\u0105 nieco wi\u0119cej w\u0119glowodan\u00f3w, wi\u0119c nie przesadzaj z ich ilo\u015bci\u0105 – na \u015bcis\u0142ej diecie niskow\u0119glowodanowej spo\u017cywaj je sporadycznie i w ma\u0142ych ilo\u015bciach.<\/p>\n

Owoce – jak z nimi post\u0119powa\u0107?<\/h2>\n

\"owoce\"<\/p>\n

Jak wida\u0107, wszystkie owoce zawieraj\u0105 sporo w\u0119glowodan\u00f3w (g\u0142\u00f3wnie w postaci cukru). To dlatego owoce s\u0105 s\u0142odkie! Owoce to cukierki z natury.<\/p>\n

Przyk\u0142adowo \u015bredniej wielko\u015bci jab\u0142ko (150 g) mo\u017ce zawiera\u0107 oko\u0142o kilkana\u015bcie gram\u00f3w w\u0119glowodan\u00f3w.<\/p>\n

Jaki jest bezpieczny limit w przypadku owoc\u00f3w?<\/h2>\n

Je\u015bli stosujesz si\u0119 do zasad diety ketogenicznej i \u015bci\u015ble niskow\u0119glowodanowej (<20 g dziennie) prawdopodobnie lepiej b\u0119dzie jak zrezygnujesz z owoc\u00f3w na rzecz owoc\u00f3w le\u015bnych, albo po prostu wybierzesz raz na jaki\u015b czas jaki\u015b ma\u0142y owoc, taki jak \u015bliwka lub kilka czere\u015bni. Zamiast tego mo\u017cna je\u015b\u0107 du\u017co warzyw. Mo\u017cna \u0142atwo uzyska\u0107 ka\u017cdy sk\u0142adnik od\u017cywczy pochodz\u0105cy z owoc\u00f3w r\u00f3wnie\u017c z warzyw – bez cukru. W zasadzie nie ma potrzeby spo\u017cywania owoc\u00f3w.<\/p>\n

Nawet na bardziej umiarkowanej diecie niskow\u0119glowodanowej (20 – 50 g dziennie) powinno si\u0119 uwa\u017ca\u0107 na owoce – prawdopodobnie nie wi\u0119cej ni\u017c jeden dziennie. Na liberalnej diecie niskow\u0119glowodanowej (50 – 100 g dziennie) mo\u017cesz wyciska\u0107 dwa lub trzy owoce dziennie, je\u015bli jest to Twoje najwi\u0119ksze \u017ar\u00f3d\u0142o w\u0119glowodan\u00f3w.<\/p>\n

Jak wida\u0107 na za\u0142\u0105czonym rysunku, winogrona i banany s\u0105 owocami o najwy\u017cszej zawarto\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w.<\/p>\n

10 owoc\u00f3w o niskiej zawarto\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w<\/h2>\n

\"owoce<\/p>\n

Powiedzmy, \u017ce od czasu do czasu chcesz zje\u015b\u0107 owoc (lub troch\u0119 owoc\u00f3w le\u015bnych), pozostaj\u0105c jednocze\u015bnie przy stosunkowo niskiej zawarto\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w. Jaki owoc by\u0142by w takim wypadku najlepszym wyborem?<\/strong><\/p>\n

Poni\u017cej znajdziesz najlepsze opcje, uszeregowane wed\u0142ug gram\u00f3w w\u0119glowodan\u00f3w netto na porcj\u0119 (jeden \u015bredniej wielko\u015bci owoc lub p\u00f3\u0142 fili\u017canki). Najni\u017csze opcje w\u0119glowodan\u00f3w s\u0105 na samej g\u00f3rze g\u00f3rze. Wszystkie liczby s\u0105 w\u0119glowodanami netto.<\/p>\n

    \n
  1. Maliny<\/strong> – p\u00f3\u0142 fili\u017canki (60 g) zawiera 3 g w\u0119glowodan\u00f3w.<\/li>\n
  2. Je\u017cyny<\/strong> – p\u00f3\u0142 fili\u017canki (70 gr) zawiera 4 g w\u0119glowodan\u00f3w.<\/li>\n
  3. Truskawki<\/strong> – p\u00f3\u0142 szklanki (100 g) zawiera 6 g w\u0119glowodan\u00f3w.<\/li>\n
  4. Jagody<\/strong> – p\u00f3\u0142 szklanki (50 g) zawiera 6 g w\u0119glowodan\u00f3w.<\/li>\n
  5. \u015aliwka<\/strong> \u2013 jedna, \u015bredniej wielko\u015bci (80 g) zawiera 6 g w\u0119glowodan\u00f3w.<\/li>\n
  6. Klementynka<\/strong> \u2013 jedna, \u015bredniej wielko\u015bci (75 g) zawiera 7 g w\u0119glowodan\u00f3w.<\/li>\n
  7. Kiwi<\/strong> \u2013 jedno, \u015bredniej wielko\u015bci (70 g) zawiera 8 g w\u0119glowodan\u00f3w.<\/li>\n
  8. Wi\u015bnie<\/strong> – p\u00f3\u0142 fili\u017canki (90 g) zawiera 9 g w\u0119glowodan\u00f3w.<\/li>\n
  9. Melon Kantalupa<\/strong> – jedna fili\u017canka (160 g) zawiera 11 g w\u0119glowodan\u00f3w.<\/li>\n
  10. Brzoskwinia<\/strong> \u2013 jedna, \u015bredniej wielko\u015bci (150 g) zawiera 13 g w\u0119glowodan\u00f3w.<\/li>\n<\/ol>\n

    Dla por\u00f3wnania, \u015bredniej wielko\u015bci pomara\u0144cza zawiera oko\u0142o 15 g w\u0119glowodan\u00f3w, \u015bredniej wielko\u015bci jab\u0142ko oko\u0142o 18 g, natomiast \u015bredniej wielko\u015bci banan oko\u0142o 25 g w\u0119glowodan\u00f3w.<\/p>\n

    Gorszy wyb\u00f3r<\/h2>\n

    \"gorszy<\/p>\n

    Oczywi\u015bcie nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce owoc jest nadal lepszy ni\u017c wiele innych dost\u0119pnych w sklepach przek\u0105sek – takich jak babeczki czy s\u0142odycze. Wszystkie owoce (nawet banany) s\u0105 znacznie ubo\u017csze w w\u0119glowodany w por\u00f3wnaniu do s\u0142odkich przek\u0105sek.<\/p>\n

    Pe\u0142n\u0105 list\u0119 produkt\u00f3w dozwolonych na diecie ketogenicznej<\/a> znajdziesz na naszej stronie.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Jakie s\u0105 najbardziej i najmniej polecane owoce do spo\u017cycia przy uwzgl\u0119dnieniu zasad opartych na diecie niskow\u0119glowodanowej lub ketogenicznej? Oto zwi\u0119z\u0142a informacja: wi\u0119kszo\u015b\u0107 owoc\u00f3w le\u015bnych jest polecana w umiarkowanych ilo\u015bciach, natomiast owoce to s\u0142odycze z natury (i pe\u0142ne cukru). Aby uzyska\u0107 wi\u0119cej informacji, zapoznaj si\u0119 z poni\u017cszym przewodnikiem. Opcje wskazuj\u0105ce na ni\u017csz\u0105 zawarto\u015b\u0107 w\u0119glowodan\u00f3w znajduj\u0105 si\u0119 […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":6689,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[33],"tags":[],"class_list":["post-1374","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-porady"],"acf":[],"yoast_head":"\nNiskow\u0119glowodanowe owoce, owoce le\u015bne na diecie keto - KetoDietetyk.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Kt\u00f3re owoce mo\u017cna je\u015b\u0107 na diecie ketogenicznej i niskow\u0119glowodanowej? Tu znajdziesz list\u0119 owoc\u00f3w o niskiej zawarto\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/niskoweglowodanowe-owoce-i-owoce-lesne-lepszy-i-gorszy-wariant\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Niskow\u0119glowodanowe owoce, owoce le\u015bne na diecie keto - KetoDietetyk.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kt\u00f3re owoce mo\u017cna je\u015b\u0107 na diecie ketogenicznej i niskow\u0119glowodanowej? Tu znajdziesz list\u0119 owoc\u00f3w o niskiej zawarto\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/niskoweglowodanowe-owoce-i-owoce-lesne-lepszy-i-gorszy-wariant\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"KetoDietetyk.pl\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-11-13T23:44:27+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-11-17T14:55:25+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/niskoweglowodanowe-owoce-i-owoce-lesne-lepszy-i-gorszy-wariant.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"555\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Joanna \u0141ysak\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Joanna \u0141ysak\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/niskoweglowodanowe-owoce-i-owoce-lesne-lepszy-i-gorszy-wariant\/\",\"url\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/niskoweglowodanowe-owoce-i-owoce-lesne-lepszy-i-gorszy-wariant\/\",\"name\":\"Niskow\u0119glowodanowe owoce, owoce le\u015bne na diecie keto - KetoDietetyk.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/niskoweglowodanowe-owoce-i-owoce-lesne-lepszy-i-gorszy-wariant\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/niskoweglowodanowe-owoce-i-owoce-lesne-lepszy-i-gorszy-wariant\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/niskoweglowodanowe-owoce-i-owoce-lesne-lepszy-i-gorszy-wariant.webp\",\"datePublished\":\"2017-11-13T23:44:27+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-17T14:55:25+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/4d2f1e1afabd9d97e9f71b2e561c7102\"},\"description\":\"Kt\u00f3re owoce mo\u017cna je\u015b\u0107 na diecie ketogenicznej i niskow\u0119glowodanowej? Tu znajdziesz list\u0119 owoc\u00f3w o niskiej zawarto\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/niskoweglowodanowe-owoce-i-owoce-lesne-lepszy-i-gorszy-wariant\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/niskoweglowodanowe-owoce-i-owoce-lesne-lepszy-i-gorszy-wariant\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/niskoweglowodanowe-owoce-i-owoce-lesne-lepszy-i-gorszy-wariant\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/niskoweglowodanowe-owoce-i-owoce-lesne-lepszy-i-gorszy-wariant.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/niskoweglowodanowe-owoce-i-owoce-lesne-lepszy-i-gorszy-wariant.webp\",\"width\":555,\"height\":350,\"caption\":\"owoce niskow\u0119glowodanowe\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/niskoweglowodanowe-owoce-i-owoce-lesne-lepszy-i-gorszy-wariant\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Niskow\u0119glowodanowe owoce i owoce le\u015bne – lepszy i gorszy wariant\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/\",\"name\":\"KetoDietetyk.pl\",\"description\":\"Ultimate Guide To Better Life\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/4d2f1e1afabd9d97e9f71b2e561c7102\",\"name\":\"Joanna \u0141ysak\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7205788aa3e8e13321d83b2c2e12db49e70d7f9614117152f25387ad67f371d2?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7205788aa3e8e13321d83b2c2e12db49e70d7f9614117152f25387ad67f371d2?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Joanna \u0141ysak\"},\"url\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/author\/joanna\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Niskow\u0119glowodanowe owoce, owoce le\u015bne na diecie keto - KetoDietetyk.pl","description":"Kt\u00f3re owoce mo\u017cna je\u015b\u0107 na diecie ketogenicznej i niskow\u0119glowodanowej? Tu znajdziesz list\u0119 owoc\u00f3w o niskiej zawarto\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/niskoweglowodanowe-owoce-i-owoce-lesne-lepszy-i-gorszy-wariant\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Niskow\u0119glowodanowe owoce, owoce le\u015bne na diecie keto - KetoDietetyk.pl","og_description":"Kt\u00f3re owoce mo\u017cna je\u015b\u0107 na diecie ketogenicznej i niskow\u0119glowodanowej? Tu znajdziesz list\u0119 owoc\u00f3w o niskiej zawarto\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w.","og_url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/niskoweglowodanowe-owoce-i-owoce-lesne-lepszy-i-gorszy-wariant\/","og_site_name":"KetoDietetyk.pl","article_published_time":"2017-11-13T23:44:27+00:00","article_modified_time":"2023-11-17T14:55:25+00:00","og_image":[{"width":555,"height":350,"url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/niskoweglowodanowe-owoce-i-owoce-lesne-lepszy-i-gorszy-wariant.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Joanna \u0141ysak","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Joanna \u0141ysak","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/niskoweglowodanowe-owoce-i-owoce-lesne-lepszy-i-gorszy-wariant\/","url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/niskoweglowodanowe-owoce-i-owoce-lesne-lepszy-i-gorszy-wariant\/","name":"Niskow\u0119glowodanowe owoce, owoce le\u015bne na diecie keto - KetoDietetyk.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/niskoweglowodanowe-owoce-i-owoce-lesne-lepszy-i-gorszy-wariant\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/niskoweglowodanowe-owoce-i-owoce-lesne-lepszy-i-gorszy-wariant\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/niskoweglowodanowe-owoce-i-owoce-lesne-lepszy-i-gorszy-wariant.webp","datePublished":"2017-11-13T23:44:27+00:00","dateModified":"2023-11-17T14:55:25+00:00","author":{"@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/4d2f1e1afabd9d97e9f71b2e561c7102"},"description":"Kt\u00f3re owoce mo\u017cna je\u015b\u0107 na diecie ketogenicznej i niskow\u0119glowodanowej? Tu znajdziesz list\u0119 owoc\u00f3w o niskiej zawarto\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/niskoweglowodanowe-owoce-i-owoce-lesne-lepszy-i-gorszy-wariant\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/niskoweglowodanowe-owoce-i-owoce-lesne-lepszy-i-gorszy-wariant\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/niskoweglowodanowe-owoce-i-owoce-lesne-lepszy-i-gorszy-wariant\/#primaryimage","url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/niskoweglowodanowe-owoce-i-owoce-lesne-lepszy-i-gorszy-wariant.webp","contentUrl":"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/niskoweglowodanowe-owoce-i-owoce-lesne-lepszy-i-gorszy-wariant.webp","width":555,"height":350,"caption":"owoce niskow\u0119glowodanowe"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/niskoweglowodanowe-owoce-i-owoce-lesne-lepszy-i-gorszy-wariant\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Niskow\u0119glowodanowe owoce i owoce le\u015bne – lepszy i gorszy wariant"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#website","url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/","name":"KetoDietetyk.pl","description":"Ultimate Guide To Better Life","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/4d2f1e1afabd9d97e9f71b2e561c7102","name":"Joanna \u0141ysak","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7205788aa3e8e13321d83b2c2e12db49e70d7f9614117152f25387ad67f371d2?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7205788aa3e8e13321d83b2c2e12db49e70d7f9614117152f25387ad67f371d2?s=96&d=mm&r=g","caption":"Joanna \u0141ysak"},"url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/author\/joanna\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1374","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1374"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1374\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8008,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1374\/revisions\/8008"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6689"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1374"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1374"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1374"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}