{"id":1390,"date":"2017-11-16T18:54:55","date_gmt":"2017-11-16T18:54:55","guid":{"rendered":"https:\/\/healthyketodiet.com\/?p=1390\/"},"modified":"2023-11-17T19:56:37","modified_gmt":"2023-11-17T18:56:37","slug":"czesto-popelniane-bledy-w-przypadku-diety-niskoweglowodanowej","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/czesto-popelniane-bledy-w-przypadku-diety-niskoweglowodanowej\/","title":{"rendered":"Cz\u0119sto pope\u0142niane b\u0142\u0119dy w przypadku diety niskow\u0119glowodanowej"},"content":{"rendered":"

Czego powinni\u015bmy unika\u0107?<\/h2>\n

\"w\u0119glowodany\"
\n<\/u><\/p>\n

Caffe Latte<\/u>: Zauwa\u017c, \u017ce jest w niej tona mleka, a mleko zawiera oko\u0142o 5% w\u0119glowodan\u00f3w (cukier mleczny). Je\u015bli chcesz utrzyma\u0107 nisk\u0105 zawarto\u015b\u0107 w\u0119glowodan\u00f3w w kawie, napij si\u0119 czarnej kawy lub dodaj (je\u015bli potrzebujesz) kilka \u0142y\u017ceczek mleka lub \u015bmietany. Innym pomys\u0142em jest picie kawy z dodatkiem oleju kokosowego (najlepiej z rana, celem przed\u0142u\u017cenia postu przerywanego<\/a>, jest to niesamowity zastrzyk energetyczny).<\/p>\n

Soki i napoje witaminowe<\/u>: s\u0105 pe\u0142ne cukru. Najlepiej ich unika\u0107.<\/p>\n

Owoce<\/u>: Mo\u017cna je okre\u015bli\u0107 s\u0142odyczami pochodz\u0105cymi z natury, zawieraj\u0105 du\u017co cukru. Odno\u015bnie owoc\u00f3w to nie s\u0105 one tak z\u0142e jak picie sok\u00f3w, ale nadal trzeba ich b\u0119dzie unika\u0107 b\u0119d\u0105c na surowej diecie niskow\u0119glowodanowej. Bardziej liberalna dieta pozwala na spo\u017cywanie owoc\u00f3w w ma\u0142ych ilo\u015bciach. Banany i winogrona zawieraj\u0105 najwi\u0119cej cukru ze wszystkich owoc\u00f3w. Przewodnik po owocach o niskiej zawarto\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w znajdziecie na naszej stronie -> Owoce niskow\u0119glowodanowe dozwolone na diecie ketogenicznej<\/a><\/p>\n

Orzechy nerkowca<\/u>: zawieraj\u0105 du\u017co w\u0119glowodan\u00f3w (inne orzechy maj\u0105 ni\u017cszy wska\u017anik w\u0119glowodan\u00f3w). Zach\u0119camy do zapoznania si\u0119 z przewodnikiem po orzechach niskow\u0119glowodanowych -> Orzechy o niskiej zawarto\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w dozwolone na diecie ketogenicznej<\/a><\/p>\n

Naprawd\u0119 z\u0142e wybory<\/h2>\n

\"z\u0142e<\/p>\n

Oczywi\u015bcie wszystkie mo\u017cliwo\u015bci przedstawione na powy\u017cszym obrazku s\u0105 niew\u0142a\u015bciwe, je\u015bli jest na diecie niskow\u0119glowodanowej. S\u0105 one bogate w rafinowane w\u0119glowodany i cukry. Je\u015bli jest to mo\u017cliwe, unikaj takich wybor\u00f3w<\/strong>.<\/p>\n

R\u00f3wnie\u017c sceptycznie podchod\u017a do wersji przek\u0105sek „o niskiej zawarto\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w” (czekolady, ciastek i podobnych). Zazwyczaj s\u0105 one pe\u0142ne alkoholi cukrowych i sztucznych s\u0142odzik\u00f3w, podnosz\u0105cych poziom cukru we krwi. Sk\u0142adniki te utrudniaj\u0105 schudni\u0119cie i pobudzaj\u0105 „ch\u0119\u0107” na spo\u017cywanie cukru<\/a>.<\/p>\n

Zamiast tego zdecyduj si\u0119 na zdrowe rozwi\u0105zania. Zapraszamy do skorzystania z naszych przepis\u00f3w na przek\u0105ski o niskiej zawarto\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Czego powinni\u015bmy unika\u0107? Caffe Latte: Zauwa\u017c, \u017ce jest w niej tona mleka, a mleko zawiera oko\u0142o 5% w\u0119glowodan\u00f3w (cukier mleczny). Je\u015bli chcesz utrzyma\u0107 nisk\u0105 zawarto\u015b\u0107 w\u0119glowodan\u00f3w w kawie, napij si\u0119 czarnej kawy lub dodaj (je\u015bli potrzebujesz) kilka \u0142y\u017ceczek mleka lub \u015bmietany. Innym pomys\u0142em jest picie kawy z dodatkiem oleju kokosowego (najlepiej z rana, celem przed\u0142u\u017cenia […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":6647,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[31],"tags":[],"class_list":["post-1390","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wiedza"],"acf":[],"yoast_head":"\nB\u0142\u0119dy pope\u0142niane na diecie niskow\u0119glowodanowej - KetoDietetyk.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Sprawd\u017a cz\u0119sto pope\u0142niane b\u0142\u0119dy na diecie ketogenicznej, czyli jakich przek\u0105sek i deser\u00f3w z du\u017c\u0105 ilo\u015bci\u0105 cukru nale\u017cy unika\u0107?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/czesto-popelniane-bledy-w-przypadku-diety-niskoweglowodanowej\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"B\u0142\u0119dy pope\u0142niane na diecie niskow\u0119glowodanowej - KetoDietetyk.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Sprawd\u017a cz\u0119sto pope\u0142niane b\u0142\u0119dy na diecie ketogenicznej, czyli jakich przek\u0105sek i deser\u00f3w z du\u017c\u0105 ilo\u015bci\u0105 cukru nale\u017cy unika\u0107?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/czesto-popelniane-bledy-w-przypadku-diety-niskoweglowodanowej\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"KetoDietetyk.pl\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-11-16T18:54:55+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-11-17T18:56:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/czesto-popelniane-bledy-w-przypadku-diety-niskoweglowodanowej.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"555\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Joanna \u0141ysak\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Joanna \u0141ysak\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/czesto-popelniane-bledy-w-przypadku-diety-niskoweglowodanowej\/\",\"url\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/czesto-popelniane-bledy-w-przypadku-diety-niskoweglowodanowej\/\",\"name\":\"B\u0142\u0119dy pope\u0142niane na diecie niskow\u0119glowodanowej - KetoDietetyk.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/czesto-popelniane-bledy-w-przypadku-diety-niskoweglowodanowej\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/czesto-popelniane-bledy-w-przypadku-diety-niskoweglowodanowej\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/czesto-popelniane-bledy-w-przypadku-diety-niskoweglowodanowej.webp\",\"datePublished\":\"2017-11-16T18:54:55+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-17T18:56:37+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/4d2f1e1afabd9d97e9f71b2e561c7102\"},\"description\":\"Sprawd\u017a cz\u0119sto pope\u0142niane b\u0142\u0119dy na diecie ketogenicznej, czyli jakich przek\u0105sek i deser\u00f3w z du\u017c\u0105 ilo\u015bci\u0105 cukru nale\u017cy unika\u0107?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/czesto-popelniane-bledy-w-przypadku-diety-niskoweglowodanowej\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/czesto-popelniane-bledy-w-przypadku-diety-niskoweglowodanowej\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/czesto-popelniane-bledy-w-przypadku-diety-niskoweglowodanowej\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/czesto-popelniane-bledy-w-przypadku-diety-niskoweglowodanowej.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/czesto-popelniane-bledy-w-przypadku-diety-niskoweglowodanowej.webp\",\"width\":555,\"height\":350,\"caption\":\"dieta niskow\u0119glowodanowa\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/czesto-popelniane-bledy-w-przypadku-diety-niskoweglowodanowej\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Cz\u0119sto pope\u0142niane b\u0142\u0119dy w przypadku diety niskow\u0119glowodanowej\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/\",\"name\":\"KetoDietetyk.pl\",\"description\":\"Ultimate Guide To Better Life\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/4d2f1e1afabd9d97e9f71b2e561c7102\",\"name\":\"Joanna \u0141ysak\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7205788aa3e8e13321d83b2c2e12db49e70d7f9614117152f25387ad67f371d2?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7205788aa3e8e13321d83b2c2e12db49e70d7f9614117152f25387ad67f371d2?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Joanna \u0141ysak\"},\"url\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/author\/joanna\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"B\u0142\u0119dy pope\u0142niane na diecie niskow\u0119glowodanowej - KetoDietetyk.pl","description":"Sprawd\u017a cz\u0119sto pope\u0142niane b\u0142\u0119dy na diecie ketogenicznej, czyli jakich przek\u0105sek i deser\u00f3w z du\u017c\u0105 ilo\u015bci\u0105 cukru nale\u017cy unika\u0107?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/czesto-popelniane-bledy-w-przypadku-diety-niskoweglowodanowej\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"B\u0142\u0119dy pope\u0142niane na diecie niskow\u0119glowodanowej - KetoDietetyk.pl","og_description":"Sprawd\u017a cz\u0119sto pope\u0142niane b\u0142\u0119dy na diecie ketogenicznej, czyli jakich przek\u0105sek i deser\u00f3w z du\u017c\u0105 ilo\u015bci\u0105 cukru nale\u017cy unika\u0107?","og_url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/czesto-popelniane-bledy-w-przypadku-diety-niskoweglowodanowej\/","og_site_name":"KetoDietetyk.pl","article_published_time":"2017-11-16T18:54:55+00:00","article_modified_time":"2023-11-17T18:56:37+00:00","og_image":[{"width":555,"height":350,"url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/czesto-popelniane-bledy-w-przypadku-diety-niskoweglowodanowej.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Joanna \u0141ysak","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Joanna \u0141ysak","Szacowany czas czytania":"2 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/czesto-popelniane-bledy-w-przypadku-diety-niskoweglowodanowej\/","url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/czesto-popelniane-bledy-w-przypadku-diety-niskoweglowodanowej\/","name":"B\u0142\u0119dy pope\u0142niane na diecie niskow\u0119glowodanowej - KetoDietetyk.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/czesto-popelniane-bledy-w-przypadku-diety-niskoweglowodanowej\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/czesto-popelniane-bledy-w-przypadku-diety-niskoweglowodanowej\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/czesto-popelniane-bledy-w-przypadku-diety-niskoweglowodanowej.webp","datePublished":"2017-11-16T18:54:55+00:00","dateModified":"2023-11-17T18:56:37+00:00","author":{"@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/4d2f1e1afabd9d97e9f71b2e561c7102"},"description":"Sprawd\u017a cz\u0119sto pope\u0142niane b\u0142\u0119dy na diecie ketogenicznej, czyli jakich przek\u0105sek i deser\u00f3w z du\u017c\u0105 ilo\u015bci\u0105 cukru nale\u017cy unika\u0107?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/czesto-popelniane-bledy-w-przypadku-diety-niskoweglowodanowej\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/czesto-popelniane-bledy-w-przypadku-diety-niskoweglowodanowej\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/czesto-popelniane-bledy-w-przypadku-diety-niskoweglowodanowej\/#primaryimage","url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/czesto-popelniane-bledy-w-przypadku-diety-niskoweglowodanowej.webp","contentUrl":"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/czesto-popelniane-bledy-w-przypadku-diety-niskoweglowodanowej.webp","width":555,"height":350,"caption":"dieta niskow\u0119glowodanowa"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/czesto-popelniane-bledy-w-przypadku-diety-niskoweglowodanowej\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Cz\u0119sto pope\u0142niane b\u0142\u0119dy w przypadku diety niskow\u0119glowodanowej"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#website","url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/","name":"KetoDietetyk.pl","description":"Ultimate Guide To Better Life","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/4d2f1e1afabd9d97e9f71b2e561c7102","name":"Joanna \u0141ysak","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7205788aa3e8e13321d83b2c2e12db49e70d7f9614117152f25387ad67f371d2?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7205788aa3e8e13321d83b2c2e12db49e70d7f9614117152f25387ad67f371d2?s=96&d=mm&r=g","caption":"Joanna \u0141ysak"},"url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/author\/joanna\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1390","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1390"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1390\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8069,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1390\/revisions\/8069"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6647"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1390"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1390"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1390"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}