{"id":1412,"date":"2017-11-27T15:36:01","date_gmt":"2017-11-27T15:36:01","guid":{"rendered":"https:\/\/healthyketodiet.com\/?p=1412\/"},"modified":"2023-11-17T15:27:55","modified_gmt":"2023-11-17T14:27:55","slug":"10-najlepszych-sposobow-by-jesc-wiecej-zdrowego-tluszczu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/10-najlepszych-sposobow-by-jesc-wiecej-zdrowego-tluszczu\/","title":{"rendered":"10 najlepszych sposob\u00f3w, by je\u015b\u0107\u00a0wi\u0119cej zdrowego t\u0142uszczu"},"content":{"rendered":"<p>Smakowite, pe\u0142not\u0142uste sk\u0142adniki z kremowymi, pysznymi sosami&#8230; Jedzenie potraw o niskiej zawarto\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w mo\u017ce by\u0107 naprawd\u0119 pasjonuj\u0105ce! T\u0142uszcz jest niesamowitym wzmacniaczem smaku &#8211; sprawia, \u017ce wszystko smakuje lepiej. Je\u015bli dodasz wystarczaj\u0105co du\u017co t\u0142uszczu do swoich posi\u0142k\u00f3w, to stan\u0105 si\u0119 one bardzo syc\u0105ce. Przygotuj si\u0119 na nowe podej\u015bcie do pyszno\u015bci!<\/p>\n<p>Pami\u0119taj, \u017ce <a href=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/dieta-ketogeniczna-dla-poczatkujacych\/\">ketogeniczna dieta niskow\u0119glowodanowa musi by\u0107 bogata w t\u0142uszcze<\/a>, aby by\u0142a satysfakcjonuj\u0105ca i w pe\u0142ni skuteczna. Nie b\u00f3j si\u0119 t\u0142uszczu (naturalny t\u0142uszcz jest dla Ciebie dobry) i nie pozostawaj g\u0142odnym. Dodawaj tyle t\u0142uszczu, aby zawsze czu\u0107 satysfakcj\u0119 po jedzeniu. Czasami jednak mo\u017ce to stanowi\u0107 wyzwanie dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie s\u0105 przyzwyczajone do jedzenia naturalnego t\u0142uszczu. Dlatego przygotowali\u015bmy dla Was ten artyku\u0142.<\/p>\n<p><strong>Oto 10 najwa\u017cniejszych wskaz\u00f3wek pokazuj\u0105cych, w jaki spos\u00f3b spo\u017cywa\u0107 wi\u0119cej t\u0142uszczu oraz po jaki t\u0142uszcz si\u0119ga\u0107<\/strong>.<\/p>\n<h2>1. Zacznij od pe\u0142not\u0142ustych sk\u0142adnik\u00f3w<\/h2>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-7472 size-full\" src=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/10-najlepszych-sposobow-by-jesc-wiecej-zdrowego-tluszczu-1.webp\" alt=\"pe\u0142not\u0142uste sk\u0142adniki\" width=\"750\" height=\"500\" srcset=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/10-najlepszych-sposobow-by-jesc-wiecej-zdrowego-tluszczu-1.webp 750w, https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/10-najlepszych-sposobow-by-jesc-wiecej-zdrowego-tluszczu-1-300x200.webp 300w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/p>\n<p>Po\u017cegnaj si\u0119 z produktami o niskiej zawarto\u015bci t\u0142uszczu i z produktami bezt\u0142uszczowymi. Na dobre zapomnij o sztucznych \u015bmietankach czy ma\u015ble orzechowym o obni\u017conej zawarto\u015bci t\u0142uszczu. Wyrzu\u0107 z Twojej szafki i lod\u00f3wki dowolny przedmiot oznaczony jako &#8222;lekki&#8221; lub &#8222;light&#8221;. Zapomnij o bezt\u0142uszczowym i niskot\u0142uszczowym nabiale (zakupion\u0105 wcze\u015bniej wersj\u0119 jogurtu o niskiej zawarto\u015bci t\u0142uszczu mo\u017cesz jeszcze wykorzysta\u0107, dojadaj\u0105c do niego t\u0142uszcz, przyk\u0142adowo mieszaj\u0105c go z g\u0119st\u0105 \u015bmietan\u0105).<\/p>\n<p>Przemy\u015bl list\u0119 zakup\u00f3w i zaopatrz lod\u00f3wk\u0119 w prawdziwe jedzenie, w tym produkty bogate w t\u0142uszcz, takie jak awokado i jajka. Spr\u00f3buj doda\u0107 naturalnego t\u0142uszczu zamiast go unika\u0107. T\u0142uste kawa\u0142ki mi\u0119sa mog\u0105 by\u0107 bardziej aromatyczne, delikatniejsze i ta\u0144sze ni\u017c chude kawa\u0142ki. Ryby, takie jak \u0142oso\u015b czy sardynki, zawieraj\u0105 du\u017co zdrowych t\u0142uszcz\u00f3w i s\u0105 dobrym dodatkiem. Uwzgl\u0119dniaj te pyszne produkty w swoim jad\u0142ospisie.<\/p>\n<h2>2. Sma\u017c na t\u0142uszczu<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-7474 size-full\" src=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/10-najlepszych-sposobow-by-jesc-wiecej-zdrowego-tluszczu-2.webp\" alt=\"sma\u017cenie na t\u0142uszczu\" width=\"750\" height=\"563\" srcset=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/10-najlepszych-sposobow-by-jesc-wiecej-zdrowego-tluszczu-2.webp 750w, https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/10-najlepszych-sposobow-by-jesc-wiecej-zdrowego-tluszczu-2-300x225.webp 300w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/p>\n<p>Nigdy wi\u0119cej warzyw gotowanych na parze lub suchych piersi z kurczaka. Gotuj warzywa, mi\u0119so, ryby i jajka w smacznych naturalnych t\u0142uszczach, takich jak mas\u0142o lub inne wymienione w punkcie 3 poni\u017cej.<\/p>\n<p>Dodawaj tyle t\u0142uszczu, ile potrzebujesz.<\/p>\n<h2>3. U\u017cywaj r\u00f3\u017cnych t\u0142uszcz\u00f3w dla uzyskania odmiennych smak\u00f3w<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-7476 size-full\" src=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/10-najlepszych-sposobow-by-jesc-wiecej-zdrowego-tluszczu-3.webp\" alt=\"r\u00f3\u017cne t\u0142uszcze\" width=\"750\" height=\"518\" srcset=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/10-najlepszych-sposobow-by-jesc-wiecej-zdrowego-tluszczu-3.webp 750w, https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/10-najlepszych-sposobow-by-jesc-wiecej-zdrowego-tluszczu-3-300x207.webp 300w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/p>\n<p>T\u0142uszcze mog\u0105 zmienia\u0107 smak potraw, co dodaje r\u00f3\u017cnorodno\u015bci potrawom. Na przyk\u0142ad przygotuj zielon\u0105 fasolka z mas\u0142em, aby uzyska\u0107 zadowalaj\u0105cy, znajomy smak lub skrop fasolk\u0119 olejem arachidowym i dodaj oleju sezamowego, aby uzyska\u0107 pyszn\u0105 odmian\u0119 inspirowan\u0105 kultur\u0105 azjatyck\u0105. Po prostu eksperymentuj z nowymi kombinacjami, aby zobaczy\u0107, co lubisz najbardziej. Zaopatrz swoj\u0105 lod\u00f3wk\u0119 w kilka z tych zdrowych t\u0142uszcz\u00f3w:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: left;\">mas\u0142o<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">smalec, t\u0142uszcz z g\u0119si i inne t\u0142uszcze zwierz\u0119ce<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">olej kokosowy<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">oliwa z oliwek<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">olej z awokado<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">olej arachidowy i inne oleje orzechowe (makadamia, migda\u0142, orzech, itp.)<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">olej sezamowy<\/li>\n<\/ul>\n<h2>4. Stosuj receptury niskow\u0119glowodanowe<\/h2>\n<p>Przepisy na dania niskow\u0119glowodanowe s\u0105 zaplanowane w ten spos\u00f3b, by uzyska\u0107 smaczne posi\u0142ki o wysokiej zawarto\u015bci t\u0142uszczu.<\/p>\n<p>Wypr\u00f3buj swoje ulubione przepisy lub <a href=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/przepisy\/\">skorzystaj z proponowanych przez nas przepis\u00f3w diety ketogenicznej<\/a>.<\/p>\n<h2>5. Dodawaj do da\u0144 jako dressing: oliw\u0119, sosy lub mas\u0142o<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-7478 size-full\" src=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/10-najlepszych-sposobow-by-jesc-wiecej-zdrowego-tluszczu-4.webp\" alt=\"oliwa\" width=\"750\" height=\"500\" srcset=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/10-najlepszych-sposobow-by-jesc-wiecej-zdrowego-tluszczu-4.webp 750w, https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/10-najlepszych-sposobow-by-jesc-wiecej-zdrowego-tluszczu-4-300x200.webp 300w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/p>\n<p>Wzbogacaj swoje danie jedn\u0105 z wielu bogatych w t\u0142uszcz opcji. Uzyskasz dzi\u0119ki temu smaczne i zdrowe rozwi\u0105zanie.<\/p>\n<h2>6. Dodaj do swojego menu wysokot\u0142uszczowe pokarmy<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-7481 size-full\" src=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/10-najlepszych-sposobow-by-jesc-wiecej-zdrowego-tluszczu-5.webp\" alt=\"wysokot\u0142uszczowe pokarmy\" width=\"750\" height=\"536\" srcset=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/10-najlepszych-sposobow-by-jesc-wiecej-zdrowego-tluszczu-5.webp 750w, https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/10-najlepszych-sposobow-by-jesc-wiecej-zdrowego-tluszczu-5-300x214.webp 300w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/p>\n<p>Ser, awokado, w\u0119dliny, oliwki, nasiona, orzechy. Dodawaj te produkty do swoich potraw, a zobaczysz, \u017ce nadadz\u0105 im fantastyczny smak i przede wszystkim pe\u0142nowarto\u015bciowe sk\u0142adniki od\u017cywcze, w tym oczywi\u015bcie du\u017co t\u0142uszczu! B\u0119d\u0105 pasowa\u0107 do niemal ka\u017cdej potrawy, poni\u017cej kilka pomys\u0142\u00f3w kompozycji:<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>rozdrobniony parmezan | kawa\u0142ki sera niebieskiego | tarty cheddar<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>w\u0119dzony ser gouda | buffala mozzarella| ser feta w kawa\u0142kach<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>roztopiony ser gruyere | pieczony ser brie | grillowany ser halloumi<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>kostki awokado | salsa guacamole<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>pokrojony w kostk\u0119 boczek| plastry boczku pancetta | kie\u0142basa<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>rozdrobnione czarne oliwki | nadziewane zielone oliwki<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>pra\u017cone orzeszki piniowe | pra\u017cone pestki dyni | pra\u017cone nasiona sezamu<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>blanszowane migda\u0142y | posiekane orzechy makadamia | przyprawione orzechy w\u0142oskie | wi\u00f3rki kokosowe<\/strong><\/p>\n<h2>7. Upewnij si\u0119, \u017ce przek\u0105ski zawieraj\u0105 t\u0142uszcz<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-7483 size-full\" src=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/10-najlepszych-sposobow-by-jesc-wiecej-zdrowego-tluszczu-6.webp\" alt=\"przek\u0105ski t\u0142uszczowe\" width=\"750\" height=\"422\" srcset=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/10-najlepszych-sposobow-by-jesc-wiecej-zdrowego-tluszczu-6.webp 750w, https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/10-najlepszych-sposobow-by-jesc-wiecej-zdrowego-tluszczu-6-300x169.webp 300w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/p>\n<p>Z regu\u0142y najlepiej jest unika\u0107 przek\u0105sek, ale je\u015bli jeste\u015b zbyt g\u0142odny, aby czeka\u0107 do nast\u0119pnego posi\u0142ku si\u0119gnij po prawdziw\u0105 przek\u0105sk\u0119 z du\u017c\u0105 ilo\u015bci\u0105 t\u0142uszczu. Oczywistym wyborem s\u0105 sery, orzechy i jajka na twardo.<\/p>\n<h2>8. Z pewno\u015bci\u0105 dodawaj ser do potraw<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-7485 size-full\" src=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/10-najlepszych-sposobow-by-jesc-wiecej-zdrowego-tluszczu-7.webp\" alt=\"ser do potraw\" width=\"750\" height=\"486\" srcset=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/10-najlepszych-sposobow-by-jesc-wiecej-zdrowego-tluszczu-7.webp 750w, https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/10-najlepszych-sposobow-by-jesc-wiecej-zdrowego-tluszczu-7-300x194.webp 300w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/p>\n<p>Ser to prosty dodatek do ka\u017cdego posi\u0142ku. Mo\u017ce by\u0107 przek\u0105sk\u0105, polew\u0105 czy nawet deserem. Je\u015bli potrzebujesz dostarczy\u0107 organizmowi du\u017co kalorii, ser zdecydowanie b\u0119dzie dobrym wyborem.<\/p>\n<h2>9. Rozpuszczaj t\u0142uszcz w kawie lub w herbacie<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-7487 size-full\" src=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/10-najlepszych-sposobow-by-jesc-wiecej-zdrowego-tluszczu-8.webp\" alt=\"t\u0142uszcz w kawie\" width=\"750\" height=\"500\" srcset=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/10-najlepszych-sposobow-by-jesc-wiecej-zdrowego-tluszczu-8.webp 750w, https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/10-najlepszych-sposobow-by-jesc-wiecej-zdrowego-tluszczu-8-300x200.webp 300w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/p>\n<p>Roztopienie mas\u0142a lub oleju kokosowego w kawie czy herbacie jest szybkie i \u0142atwe. Wlewanie \u015bmietanek te\u017c dzia\u0142a. Ten ciep\u0142y i pocieszaj\u0105cy zastrzyk t\u0142uszczu mo\u017ce zast\u0105pi\u0107 \u015bniadanie, powstrzyma\u0107 g\u0142\u00f3d mi\u0119dzy posi\u0142kami lub zast\u0105pi\u0107 deser, je\u015bli nie jeste\u015b wystarczaj\u0105co najedzony.\u00a0Pij takie mieszanki we w\u0142a\u015bciwy spos\u00f3b, w przeciwnym razie mo\u017cesz doprowadzi\u0107\u00a0do op\u00f3\u017anienia utraty wagi, zw\u0142aszcza je\u015bli pijesz mimo braku g\u0142odu, dodaj\u0105c mn\u00f3stwo paliwa, kt\u00f3rego nie potrzebujesz. To jest pot\u0119\u017cne narz\u0119dzie i wa\u017cne jest, by\u015b u\u017cywa\u0142 go m\u0105drze.<\/p>\n<h2>10. Rozwa\u017c bomb\u0119 kaloryczn\u0105 jako deser<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-7489 size-full\" src=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/10-najlepszych-sposobow-by-jesc-wiecej-zdrowego-tluszczu-9.webp\" alt=\"bomba kaloryczna\" width=\"750\" height=\"501\" srcset=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/10-najlepszych-sposobow-by-jesc-wiecej-zdrowego-tluszczu-9.webp 750w, https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/10-najlepszych-sposobow-by-jesc-wiecej-zdrowego-tluszczu-9-300x200.webp 300w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/p>\n<p>Nasza pierwsza rada to pomin\u0105\u0107 deser, je\u015bli jednak zdecydujesz si\u0119 na deser, poszukaj przepis\u00f3w, kt\u00f3re s\u0105 bogate w t\u0142uszcze i ubogie w cukier i sztuczne s\u0142odziki. Przyk\u0142adowo nies\u0142odzona, g\u0119sta bita \u015bmietana z garstk\u0105 malin b\u0119dzie w\u0142a\u015bciwym wyborem, taka forma deseru zaspokoi Twoj\u0105 ch\u0119\u0107 zjedzenia czego\u015b &#8222;s\u0142odkiego&#8221; i nasyci Ci\u0119 na d\u0142ugi czas.<\/p>\n<p>Szczeg\u00f3\u0142ow\u0105 <a href=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/jak-zgubic-tluszcz-odzywiajac-sie-zdrowo\/\">list\u0119 produkt\u00f3w dozwolonych na diecie ketogenicznej<\/a> znajdziesz na naszej stronie. Sprawd\u017a jak wiele masz mo\u017cliwo\u015bci i po jak wiele r\u00f3\u017cnych \u017ar\u00f3de\u0142 t\u0142uszczu mo\u017cesz si\u0119gn\u0105\u0107.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Smakowite, pe\u0142not\u0142uste sk\u0142adniki z kremowymi, pysznymi sosami&#8230; Jedzenie potraw o niskiej zawarto\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w mo\u017ce by\u0107 naprawd\u0119 pasjonuj\u0105ce! T\u0142uszcz jest niesamowitym wzmacniaczem smaku &#8211; sprawia, \u017ce wszystko smakuje lepiej. Je\u015bli dodasz wystarczaj\u0105co du\u017co t\u0142uszczu do swoich posi\u0142k\u00f3w, to stan\u0105 si\u0119 one bardzo syc\u0105ce. Przygotuj si\u0119 na nowe podej\u015bcie do pyszno\u015bci! Pami\u0119taj, \u017ce ketogeniczna dieta niskow\u0119glowodanowa musi [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":6669,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[31],"tags":[],"class_list":["post-1412","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wiedza"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>10 sposob\u00f3w, by je\u015b\u0107 wi\u0119cej zdrowego t\u0142uszczu - KetoDietetyk.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jak wzbogaci\u0107 swoje posi\u0142ki o odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 t\u0142uszczu? Jak podbi\u0107 t\u0142uszcz w daniach diety ketogenicznej? Sprawd\u017a t\u0142uszczowe wskaz\u00f3wki.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/10-najlepszych-sposobow-by-jesc-wiecej-zdrowego-tluszczu\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"10 sposob\u00f3w, by je\u015b\u0107 wi\u0119cej zdrowego t\u0142uszczu - KetoDietetyk.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jak wzbogaci\u0107 swoje posi\u0142ki o odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 t\u0142uszczu? Jak podbi\u0107 t\u0142uszcz w daniach diety ketogenicznej? Sprawd\u017a t\u0142uszczowe wskaz\u00f3wki.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/10-najlepszych-sposobow-by-jesc-wiecej-zdrowego-tluszczu\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"KetoDietetyk.pl\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-11-27T15:36:01+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-11-17T14:27:55+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/10-najlepszych-sposobow-by-jesc-wiecej-zdrowego-tluszczu.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"555\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Joanna \u0141ysak\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Joanna \u0141ysak\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/10-najlepszych-sposobow-by-jesc-wiecej-zdrowego-tluszczu\/\",\"url\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/10-najlepszych-sposobow-by-jesc-wiecej-zdrowego-tluszczu\/\",\"name\":\"10 sposob\u00f3w, by je\u015b\u0107 wi\u0119cej zdrowego t\u0142uszczu - KetoDietetyk.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/10-najlepszych-sposobow-by-jesc-wiecej-zdrowego-tluszczu\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/10-najlepszych-sposobow-by-jesc-wiecej-zdrowego-tluszczu\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/10-najlepszych-sposobow-by-jesc-wiecej-zdrowego-tluszczu.webp\",\"datePublished\":\"2017-11-27T15:36:01+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-17T14:27:55+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/4d2f1e1afabd9d97e9f71b2e561c7102\"},\"description\":\"Jak wzbogaci\u0107 swoje posi\u0142ki o odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 t\u0142uszczu? Jak podbi\u0107 t\u0142uszcz w daniach diety ketogenicznej? Sprawd\u017a t\u0142uszczowe wskaz\u00f3wki.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/10-najlepszych-sposobow-by-jesc-wiecej-zdrowego-tluszczu\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/10-najlepszych-sposobow-by-jesc-wiecej-zdrowego-tluszczu\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/10-najlepszych-sposobow-by-jesc-wiecej-zdrowego-tluszczu\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/10-najlepszych-sposobow-by-jesc-wiecej-zdrowego-tluszczu.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/10-najlepszych-sposobow-by-jesc-wiecej-zdrowego-tluszczu.webp\",\"width\":555,\"height\":350,\"caption\":\"zdrowe t\u0142uszcze\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/10-najlepszych-sposobow-by-jesc-wiecej-zdrowego-tluszczu\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"10 najlepszych sposob\u00f3w, by je\u015b\u0107\u00a0wi\u0119cej zdrowego t\u0142uszczu\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/\",\"name\":\"KetoDietetyk.pl\",\"description\":\"Ultimate Guide To Better Life\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/4d2f1e1afabd9d97e9f71b2e561c7102\",\"name\":\"Joanna \u0141ysak\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7205788aa3e8e13321d83b2c2e12db49e70d7f9614117152f25387ad67f371d2?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7205788aa3e8e13321d83b2c2e12db49e70d7f9614117152f25387ad67f371d2?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Joanna \u0141ysak\"},\"url\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/author\/joanna\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"10 sposob\u00f3w, by je\u015b\u0107 wi\u0119cej zdrowego t\u0142uszczu - KetoDietetyk.pl","description":"Jak wzbogaci\u0107 swoje posi\u0142ki o odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 t\u0142uszczu? Jak podbi\u0107 t\u0142uszcz w daniach diety ketogenicznej? Sprawd\u017a t\u0142uszczowe wskaz\u00f3wki.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/10-najlepszych-sposobow-by-jesc-wiecej-zdrowego-tluszczu\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"10 sposob\u00f3w, by je\u015b\u0107 wi\u0119cej zdrowego t\u0142uszczu - KetoDietetyk.pl","og_description":"Jak wzbogaci\u0107 swoje posi\u0142ki o odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 t\u0142uszczu? Jak podbi\u0107 t\u0142uszcz w daniach diety ketogenicznej? Sprawd\u017a t\u0142uszczowe wskaz\u00f3wki.","og_url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/10-najlepszych-sposobow-by-jesc-wiecej-zdrowego-tluszczu\/","og_site_name":"KetoDietetyk.pl","article_published_time":"2017-11-27T15:36:01+00:00","article_modified_time":"2023-11-17T14:27:55+00:00","og_image":[{"width":555,"height":350,"url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/10-najlepszych-sposobow-by-jesc-wiecej-zdrowego-tluszczu.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Joanna \u0141ysak","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Joanna \u0141ysak","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/10-najlepszych-sposobow-by-jesc-wiecej-zdrowego-tluszczu\/","url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/10-najlepszych-sposobow-by-jesc-wiecej-zdrowego-tluszczu\/","name":"10 sposob\u00f3w, by je\u015b\u0107 wi\u0119cej zdrowego t\u0142uszczu - KetoDietetyk.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/10-najlepszych-sposobow-by-jesc-wiecej-zdrowego-tluszczu\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/10-najlepszych-sposobow-by-jesc-wiecej-zdrowego-tluszczu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/10-najlepszych-sposobow-by-jesc-wiecej-zdrowego-tluszczu.webp","datePublished":"2017-11-27T15:36:01+00:00","dateModified":"2023-11-17T14:27:55+00:00","author":{"@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/4d2f1e1afabd9d97e9f71b2e561c7102"},"description":"Jak wzbogaci\u0107 swoje posi\u0142ki o odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 t\u0142uszczu? Jak podbi\u0107 t\u0142uszcz w daniach diety ketogenicznej? Sprawd\u017a t\u0142uszczowe wskaz\u00f3wki.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/10-najlepszych-sposobow-by-jesc-wiecej-zdrowego-tluszczu\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/10-najlepszych-sposobow-by-jesc-wiecej-zdrowego-tluszczu\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/10-najlepszych-sposobow-by-jesc-wiecej-zdrowego-tluszczu\/#primaryimage","url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/10-najlepszych-sposobow-by-jesc-wiecej-zdrowego-tluszczu.webp","contentUrl":"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/10-najlepszych-sposobow-by-jesc-wiecej-zdrowego-tluszczu.webp","width":555,"height":350,"caption":"zdrowe t\u0142uszcze"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/10-najlepszych-sposobow-by-jesc-wiecej-zdrowego-tluszczu\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"10 najlepszych sposob\u00f3w, by je\u015b\u0107\u00a0wi\u0119cej zdrowego t\u0142uszczu"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#website","url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/","name":"KetoDietetyk.pl","description":"Ultimate Guide To Better Life","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/4d2f1e1afabd9d97e9f71b2e561c7102","name":"Joanna \u0141ysak","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7205788aa3e8e13321d83b2c2e12db49e70d7f9614117152f25387ad67f371d2?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7205788aa3e8e13321d83b2c2e12db49e70d7f9614117152f25387ad67f371d2?s=96&d=mm&r=g","caption":"Joanna \u0141ysak"},"url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/author\/joanna\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1412","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1412"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1412\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7997,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1412\/revisions\/7997"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6669"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1412"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1412"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1412"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}