{"id":1438,"date":"2017-11-28T16:19:59","date_gmt":"2017-11-28T16:19:59","guid":{"rendered":"https:\/\/healthyketodiet.com\/?p=1438\/"},"modified":"2023-11-17T18:51:48","modified_gmt":"2023-11-17T17:51:48","slug":"5-praktycznych-porad-w-zakresie-ilosci-spozywanego-tluszczu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/5-praktycznych-porad-w-zakresie-ilosci-spozywanego-tluszczu\/","title":{"rendered":"5 praktycznych porad w zakresie ilo\u015bci spo\u017cywanego t\u0142uszczu"},"content":{"rendered":"<p>Czy wiesz ile t\u0142uszczu nale\u017cy je\u015b\u0107? Stosuj\u0105c si\u0119 do <a href=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/jakie-zasady-zywieniowe-stosowac\/\">proponowanych przez nas zasad zdrowego od\u017cywiania<\/a> na zawsze po\u017cegnasz si\u0119 z g\u0142odem. Kiedy ograniczasz w\u0119glowodany powiniene\u015b zast\u0119powa\u0107 je t\u0142uszczem, by dostarczy\u0107 organizmowi energi\u0119. Zjedz wystarczaj\u0105co du\u017co t\u0142uszczu podczas posi\u0142ku, tak aby\u015b nie by\u0142 g\u0142odny przez co najmniej 5 godzin.<\/p>\n<p>Dostosuj do swoich potrzeb tak\u0105 ilo\u015b\u0107 t\u0142uszczu, aby poczu\u0107 si\u0119 przyjemnie usatysfakcjonowanym, ale nie przekarmionym. Po kolacji powiniene\u015b \u0142atwo przebrn\u0105\u0107 przez ca\u0142\u0105 noc &#8211; 12 godzin bez potrzeby spo\u017cycia kolejnego posi\u0142ku (je\u015bli nie d\u0142u\u017cej). Pracuj nad znalezieniem swojej r\u00f3wnowagi.<\/p>\n<p>Poni\u017cej znajduje si\u0119 kilka dodatkowych wskaz\u00f3wek, dzi\u0119ki kt\u00f3rym mo\u017cesz dodatkowo zmaksymalizowa\u0107 efektywno\u015b\u0107 diety niskow\u0119glowodanowej. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 ludzi nigdy nie dba o te rzeczy i mimo tego, i tak dobrze sobie radzi. W przypadku, gdy jeste\u015b zainteresowany profesjonalnym podej\u015bciem do tematu, poni\u017csze udoskonalenia b\u0119d\u0105 pomocne w utracie zb\u0119dnej tkanki t\u0142uszczowej.<\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-7493 size-full\" src=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/5-praktycznych-porad-w-zakresie-ilosci-spozywanego-tluszczu-1.webp\" alt=\"ilo\u015b\u0107 spo\u017cywanego t\u0142uszczu\" width=\"750\" height=\"500\" srcset=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/5-praktycznych-porad-w-zakresie-ilosci-spozywanego-tluszczu-1.webp 750w, https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/5-praktycznych-porad-w-zakresie-ilosci-spozywanego-tluszczu-1-300x200.webp 300w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/p>\n<h2>1. \u0141atwo\u015b\u0107 dostosowania si\u0119 do t\u0142uszczu<\/h2>\n<p>Kiedy zaczynasz swoj\u0105 podr\u00f3\u017c z \u017cywno\u015bci\u0105 niskow\u0119glowodanow\u0105\u00a0mo\u017cesz uzna\u0107, \u017ce niekt\u00f3re wysokot\u0142uszczowe potrawy s\u0105 &#8222;zbyt bogate&#8221;. B\u0105d\u017a cierpliwy, gdy przejdziesz do nowego sposobu od\u017cywiania, Twoje cia\u0142o i kubki smakowe dostosuj\u0105 si\u0119 do zmian. Staraj si\u0119 je\u015b\u0107 wystarczaj\u0105co du\u017co t\u0142uszczu, aby unikn\u0105\u0107 g\u0142odu i pozw\u00f3l swojemu organizmowi (przeznacz na to przynajmniej miesi\u0105c czasu) w pe\u0142ni dopasowa\u0107\u00a0si\u0119\u00a0do nowego sposobu spalania t\u0142uszczu (zamiast w\u0119glowodan\u00f3w).<\/p>\n<p>Kiedy odnajdziesz t\u0119 r\u00f3wnowag\u0119, przestaniesz odczuwa\u0107\u00a0g\u0142\u00f3d, a Tw\u00f3j organizm b\u0119dzie cieszy\u0107\u00a0si\u0119 \u0142atwym dost\u0119pem do zapas\u00f3w t\u0142uszczu, wcze\u015bniej blokowanym przez diet\u0119 bogat\u0105 w w\u0119glowodany.<\/p>\n<h2>2. Nastaw si\u0119 na utrat\u0119 wagi<\/h2>\n<p>Masz nadziej\u0119 schudn\u0105\u0107? Je\u015bli Twoja odpowied\u017a brzmi &#8222;tak&#8221;, po zako\u0144czeniu <a href=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/poczatki-adaptacji-przy-diecie-niskoweglowodanowej-ketogenicznej\/\">okresu adaptacyjnego do nowego sposobu \u017cywienia<\/a> opartego na niskiej zawarto\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w, nale\u017cy udoskonali\u0107\u00a0redukcj\u0119 za pomoc\u0105 dodatkowego t\u0142uszczu dodawanego do posi\u0142k\u00f3w.<\/p>\n<p>Jedz tylko tyle, aby unikn\u0105\u0107 g\u0142odu &#8211; niech Twoje cia\u0142o spala wewn\u0119trzne zapasy t\u0142uszczu, a nie dodatkowy kawa\u0142ek mas\u0142a. Znalezienie balansu przyspieszy utrat\u0119 wagi. Jednak pami\u0119taj, by nie i\u015b\u0107 za daleko &#8211; kiedy jeste\u015b g\u0142odny, zawsze wybieraj wi\u0119cej t\u0142uszczu, zamiast oszukiwa\u0107 sw\u00f3j plan niskow\u0119glowodanowy.<\/p>\n<h2>3. W razie potrzeby uzupe\u0142nij t\u0142uszcz w modelu \u017cywieniowym<\/h2>\n<p>Po osi\u0105gni\u0119ciu docelowej wagi, gdy nie b\u0119dziesz mia\u0142 ju\u017c nadmiernych zapas\u00f3w t\u0142uszczu, kolejnym krokiem jest uzupe\u0142nianie ilo\u015bci spo\u017cywanego t\u0142uszczu, by dba\u0107 o prawid\u0142owy poziom energii ka\u017cdego dnia. Reaguj na sygna\u0142y Twojego organizmu. Stopniowo dodawaj wi\u0119cej t\u0142uszczu do diety, a\u017c znajdziesz satysfakcjonuj\u0105c\u0105 r\u00f3wnowag\u0119 bez odczuwania g\u0142odu.<\/p>\n<h2>4. Jedz odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 bia\u0142ka<\/h2>\n<p>Do ca\u0142kowitego zminimalizowania odczucia g\u0142odu nale\u017cy upewni\u0107 si\u0119, \u017ce spo\u017cywasz odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 bia\u0142ka. W wi\u0119kszo\u015bci przypadk\u00f3w dzieje si\u0119 to naturalnie, ale je\u015bli nie mo\u017cesz pokona\u0107 g\u0142odu przez dodanie t\u0142uszczu, lub je\u015bli jesz bardzo ma\u0142o w\u0119glowodan\u00f3w, ale hamujesz przy tym utrat\u0119 wagi, sprawd\u017a, ile bia\u0142ka jesz.<\/p>\n<p>Jaka ilo\u015b\u0107 jest zatem wystarczaj\u0105ca, by doprowadzi\u0107 do utraty wagi? Indywidualne potrzeby s\u0105 r\u00f3\u017cne, ale \u015brednio poziom ten wynosi 1 g bia\u0142ka na 1 kg masy cia\u0142a (ka\u017cdego dnia). Je\u015bli jeste\u015b aktywny fizycznie, szczeg\u00f3lnie je\u015bli podnosisz ci\u0119\u017cary i budujesz mi\u0119\u015bnie, mo\u017cesz potrzebowa\u0107 spo\u017cywa\u0107 wi\u0119ksze ilo\u015bci bia\u0142ka.<\/p>\n<h2>5. Dodatkowe informacje<\/h2>\n<p>Je\u015bli interesuje Ci\u0119 jeszcze wi\u0119cej szczeg\u00f3\u0142\u00f3w na temat dostosowania ilo\u015bci t\u0142uszczu i bia\u0142ka do Twoich potrzeb, mo\u017cesz skontaktowa\u0107 si\u0119\u00a0 z nami poprzez sekcj\u0119 VIP. Zapraszamy r\u00f3wnie\u017c do stosowania si\u0119 do wszystkich zasad udost\u0119pnianych na naszej stronie. W wi\u0119kszo\u015bci przypadk\u00f3w tyle wystarczy, by osi\u0105gn\u0105\u0107 swoje zamierzenia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Czy wiesz ile t\u0142uszczu nale\u017cy je\u015b\u0107? Stosuj\u0105c si\u0119 do proponowanych przez nas zasad zdrowego od\u017cywiania na zawsze po\u017cegnasz si\u0119 z g\u0142odem. Kiedy ograniczasz w\u0119glowodany powiniene\u015b zast\u0119powa\u0107 je t\u0142uszczem, by dostarczy\u0107 organizmowi energi\u0119. Zjedz wystarczaj\u0105co du\u017co t\u0142uszczu podczas posi\u0142ku, tak aby\u015b nie by\u0142 g\u0142odny przez co najmniej 5 godzin. Dostosuj do swoich potrzeb tak\u0105 ilo\u015b\u0107 t\u0142uszczu, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":6725,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[33],"tags":[],"class_list":["post-1438","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-porady"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>5 porad w zakresie ilo\u015bci spo\u017cywanego t\u0142uszczu - KetoDietetyk.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Pami\u0119taj, \u017ce aby spala\u0107 t\u0142uszcz - nale\u017cy je\u015b\u0107 t\u0142uszcz. Odwied\u017a nasz\u0105 stron\u0119 i sprawd\u017a 5 porad dotycz\u0105cych ilo\u015bci spo\u017cywanego t\u0142uszczu.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/5-praktycznych-porad-w-zakresie-ilosci-spozywanego-tluszczu\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"5 porad w zakresie ilo\u015bci spo\u017cywanego t\u0142uszczu - KetoDietetyk.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Pami\u0119taj, \u017ce aby spala\u0107 t\u0142uszcz - nale\u017cy je\u015b\u0107 t\u0142uszcz. Odwied\u017a nasz\u0105 stron\u0119 i sprawd\u017a 5 porad dotycz\u0105cych ilo\u015bci spo\u017cywanego t\u0142uszczu.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/5-praktycznych-porad-w-zakresie-ilosci-spozywanego-tluszczu\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"KetoDietetyk.pl\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-11-28T16:19:59+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-11-17T17:51:48+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/5-praktycznych-porad-w-zakresie-ilosci-spozywanego-tluszczu.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"555\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Joanna \u0141ysak\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Joanna \u0141ysak\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/5-praktycznych-porad-w-zakresie-ilosci-spozywanego-tluszczu\/\",\"url\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/5-praktycznych-porad-w-zakresie-ilosci-spozywanego-tluszczu\/\",\"name\":\"5 porad w zakresie ilo\u015bci spo\u017cywanego t\u0142uszczu - KetoDietetyk.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/5-praktycznych-porad-w-zakresie-ilosci-spozywanego-tluszczu\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/5-praktycznych-porad-w-zakresie-ilosci-spozywanego-tluszczu\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/5-praktycznych-porad-w-zakresie-ilosci-spozywanego-tluszczu.webp\",\"datePublished\":\"2017-11-28T16:19:59+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-17T17:51:48+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/4d2f1e1afabd9d97e9f71b2e561c7102\"},\"description\":\"Pami\u0119taj, \u017ce aby spala\u0107 t\u0142uszcz - nale\u017cy je\u015b\u0107 t\u0142uszcz. Odwied\u017a nasz\u0105 stron\u0119 i sprawd\u017a 5 porad dotycz\u0105cych ilo\u015bci spo\u017cywanego t\u0142uszczu.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/5-praktycznych-porad-w-zakresie-ilosci-spozywanego-tluszczu\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/5-praktycznych-porad-w-zakresie-ilosci-spozywanego-tluszczu\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/5-praktycznych-porad-w-zakresie-ilosci-spozywanego-tluszczu\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/5-praktycznych-porad-w-zakresie-ilosci-spozywanego-tluszczu.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/5-praktycznych-porad-w-zakresie-ilosci-spozywanego-tluszczu.webp\",\"width\":555,\"height\":350,\"caption\":\"spo\u017cywany t\u0142uszcz\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/5-praktycznych-porad-w-zakresie-ilosci-spozywanego-tluszczu\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"5 praktycznych porad w zakresie ilo\u015bci spo\u017cywanego t\u0142uszczu\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/\",\"name\":\"KetoDietetyk.pl\",\"description\":\"Ultimate Guide To Better Life\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/4d2f1e1afabd9d97e9f71b2e561c7102\",\"name\":\"Joanna \u0141ysak\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7205788aa3e8e13321d83b2c2e12db49e70d7f9614117152f25387ad67f371d2?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7205788aa3e8e13321d83b2c2e12db49e70d7f9614117152f25387ad67f371d2?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Joanna \u0141ysak\"},\"url\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/author\/joanna\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"5 porad w zakresie ilo\u015bci spo\u017cywanego t\u0142uszczu - KetoDietetyk.pl","description":"Pami\u0119taj, \u017ce aby spala\u0107 t\u0142uszcz - nale\u017cy je\u015b\u0107 t\u0142uszcz. Odwied\u017a nasz\u0105 stron\u0119 i sprawd\u017a 5 porad dotycz\u0105cych ilo\u015bci spo\u017cywanego t\u0142uszczu.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/5-praktycznych-porad-w-zakresie-ilosci-spozywanego-tluszczu\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"5 porad w zakresie ilo\u015bci spo\u017cywanego t\u0142uszczu - KetoDietetyk.pl","og_description":"Pami\u0119taj, \u017ce aby spala\u0107 t\u0142uszcz - nale\u017cy je\u015b\u0107 t\u0142uszcz. Odwied\u017a nasz\u0105 stron\u0119 i sprawd\u017a 5 porad dotycz\u0105cych ilo\u015bci spo\u017cywanego t\u0142uszczu.","og_url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/5-praktycznych-porad-w-zakresie-ilosci-spozywanego-tluszczu\/","og_site_name":"KetoDietetyk.pl","article_published_time":"2017-11-28T16:19:59+00:00","article_modified_time":"2023-11-17T17:51:48+00:00","og_image":[{"width":555,"height":350,"url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/5-praktycznych-porad-w-zakresie-ilosci-spozywanego-tluszczu.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Joanna \u0141ysak","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Joanna \u0141ysak","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/5-praktycznych-porad-w-zakresie-ilosci-spozywanego-tluszczu\/","url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/5-praktycznych-porad-w-zakresie-ilosci-spozywanego-tluszczu\/","name":"5 porad w zakresie ilo\u015bci spo\u017cywanego t\u0142uszczu - KetoDietetyk.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/5-praktycznych-porad-w-zakresie-ilosci-spozywanego-tluszczu\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/5-praktycznych-porad-w-zakresie-ilosci-spozywanego-tluszczu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/5-praktycznych-porad-w-zakresie-ilosci-spozywanego-tluszczu.webp","datePublished":"2017-11-28T16:19:59+00:00","dateModified":"2023-11-17T17:51:48+00:00","author":{"@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/4d2f1e1afabd9d97e9f71b2e561c7102"},"description":"Pami\u0119taj, \u017ce aby spala\u0107 t\u0142uszcz - nale\u017cy je\u015b\u0107 t\u0142uszcz. Odwied\u017a nasz\u0105 stron\u0119 i sprawd\u017a 5 porad dotycz\u0105cych ilo\u015bci spo\u017cywanego t\u0142uszczu.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/5-praktycznych-porad-w-zakresie-ilosci-spozywanego-tluszczu\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/5-praktycznych-porad-w-zakresie-ilosci-spozywanego-tluszczu\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/5-praktycznych-porad-w-zakresie-ilosci-spozywanego-tluszczu\/#primaryimage","url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/5-praktycznych-porad-w-zakresie-ilosci-spozywanego-tluszczu.webp","contentUrl":"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/5-praktycznych-porad-w-zakresie-ilosci-spozywanego-tluszczu.webp","width":555,"height":350,"caption":"spo\u017cywany t\u0142uszcz"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/5-praktycznych-porad-w-zakresie-ilosci-spozywanego-tluszczu\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"5 praktycznych porad w zakresie ilo\u015bci spo\u017cywanego t\u0142uszczu"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#website","url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/","name":"KetoDietetyk.pl","description":"Ultimate Guide To Better Life","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/4d2f1e1afabd9d97e9f71b2e561c7102","name":"Joanna \u0141ysak","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7205788aa3e8e13321d83b2c2e12db49e70d7f9614117152f25387ad67f371d2?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7205788aa3e8e13321d83b2c2e12db49e70d7f9614117152f25387ad67f371d2?s=96&d=mm&r=g","caption":"Joanna \u0141ysak"},"url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/author\/joanna\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1438","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1438"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1438\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8039,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1438\/revisions\/8039"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6725"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1438"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1438"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1438"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}