{"id":1515,"date":"2018-01-08T15:32:12","date_gmt":"2018-01-08T15:32:12","guid":{"rendered":"https:\/\/healthyketodiet.com\/?p=1515"},"modified":"2023-11-17T15:24:04","modified_gmt":"2023-11-17T14:24:04","slug":"jaka-ilosc-weglowodanow-spozywac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/jaka-ilosc-weglowodanow-spozywac\/","title":{"rendered":"Jak\u0105 ilo\u015b\u0107 w\u0119glowodan\u00f3w spo\u017cywa\u0107?"},"content":{"rendered":"

Wiele os\u00f3b, zaczynaj\u0105c dostosowywa\u0107 si\u0119 do zasad \u017cywienia niskow\u0119glowodanowego<\/a>, zastanawia si\u0119 nad tym ile w\u0119glowodan\u00f3w powinno si\u0119 je\u015b\u0107, aby przej\u015b\u0107 w stan ketozy?<\/p>\n

Ograniczanie w\u0119glowodan\u00f3w jest jednym z najprostszych sposob\u00f3w na uzyskanie ketozy. Nie wymaga to stosowania postu, nie wymaga nawet mniejszej ilo\u015bci kalorii – wystarczy ograniczy\u0107 spo\u017cycie w\u0119glowodan\u00f3w i zje\u015b\u0107 wystarczaj\u0105co du\u017co bia\u0142ka (a jednocze\u015bnie nie za du\u017co), aby pobudzi\u0107 spalanie t\u0142uszczu i produkcj\u0119 keton\u00f3w.<\/p>\n

Warto r\u00f3wnie\u017c wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119 inne czynniki, takie jak spo\u017cycie t\u0142uszczu, stres i poziom aktywno\u015bci, ale dobrze jest wiedzie\u0107, ile w\u0119glowodan\u00f3w trzeba je\u015b\u0107, aby uzyska\u0107 stan ketozy.<\/p>\n

\"ilo\u015b\u0107<\/p>\n

Sugerowana ilo\u015b\u0107 w\u0119glowodan\u00f3w<\/h2>\n

Niezale\u017cnie od tego, ile zmiennych wp\u0142ywa na ketoz\u0119, wa\u017cne jest, aby od czego\u015b zacz\u0105\u0107, a w\u0119glowodany s\u0105 najwa\u017cniejsz\u0105 miar\u0105, od kt\u00f3rej zaczyna si\u0119 coraz bardziej popularna i wysoce skuteczna dieta ketogeniczna<\/a>.<\/p>\n

Dla wi\u0119kszo\u015bci ludzi utrzymywanie \u0142\u0105cznej ilo\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w poni\u017cej 35 g, w\u0119glowodan\u00f3w netto poni\u017cej 25 g (najlepiej poni\u017cej 20 g) doprowadzi do g\u0142\u0119bokiej ketozy po oko\u0142o tygodniu czasu (aby obliczy\u0107 zu\u017cycie w\u0119glowodan\u00f3w netto – po prostu odejmij ca\u0142kowite spo\u017cycie b\u0142onnika od \u0142\u0105cznej ilo\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w).<\/p>\n

Aby spo\u017cywa\u0107 tak ma\u0142\u0105 ilo\u015b\u0107 w\u0119glowodan\u00f3w, trzeba by\u0107 czujnym w zakresie swoich wybor\u00f3w \u017cywieniowych. Mo\u017ce si\u0119 okaza\u0107, \u017ce wiele z Twoich ulubionych potraw przekracza dzienny limit w\u0119glowodan\u00f3w. Nawet zdrowsze pokarmy, takie jak owoce i warzywa, s\u0105 bogate w cukry i w\u0119glowodany, ale nie zniech\u0119caj si\u0119! Gwarantujemy, \u017ce jest mn\u00f3stwo pysznych da\u0144, kt\u00f3re mo\u017cesz zje\u015b\u0107 stosuj\u0105c zasady diety niskow\u0119glowodanowej lub ketogenicznej. Je\u015bli jeste\u015b ciekawy przyk\u0142adowych posi\u0142k\u00f3w, zach\u0119camy do zapoznania si\u0119 z nasz\u0105 sekcj\u0105 z przepisami na diecie t\u0142uszczowej<\/a>.<\/p>\n

Sp\u00f3jrz na poni\u017csz\u0105 list\u0119 i zobacz co powiniene\u015b, a czego nie powiniene\u015b je\u015b\u0107 na diecie ketogenicznej.<\/u><\/p>\n

Czego nie je\u015b\u0107:<\/h2>\n

\"cukier\"<\/p>\n

\u2022 Ziarna – pszenica, kukurydza, ry\u017c, p\u0142atki zbo\u017cowe itp.
\n\u2022 Cukier – mi\u00f3d, agawa, syrop klonowy itp.
\n\u2022 Owoce – jab\u0142ka, banany, pomara\u0144cze itp.
\n\u2022 Bulwy – ziemniaki, bataty itp.<\/p>\n

<\/h2>\n

 <\/p>\n

Co je\u015b\u0107:<\/h2>\n

\u2022 Mi\u0119so – ryby, wo\u0142owina, jagni\u0119cina, dr\u00f3b, jajka itp.
\n\u2022 Li\u015bciasta zielenina – szpinak, jarmu\u017c, sa\u0142ata itp.
\n\u2022 Warzywa naziemne – broku\u0142y, kalafior itp.
\n\u2022 Wysokot\u0142uszczowy nabia\u0142 – twarde sery, \u015bmietana o du\u017cej zawarto\u015bci t\u0142uszczu, mas\u0142o itp.
\n\u2022 Orzechy i nasiona \u2013 orzechy makadamia, orzechy w\u0142oskie, nasiona s\u0142onecznika itp.
\n\u2022 Awokado i jagody – maliny, je\u017cyny i inne jagody o niskim indeksie glikemicznym
\n\u2022 Inne t\u0142uszcze \u2013 nierafinowany olej kokosowy, wysokot\u0142uszczowy sos sa\u0142atkowy, t\u0142uszcze nasycone itp.<\/p>\n

Nawet pod\u0105\u017caj\u0105c za t\u0105 list\u0105, mo\u017cesz zje\u015b\u0107 ponad 35 g ca\u0142kowitej ilo\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w w ci\u0105gu dnia, dlatego warto zwraca\u0107 uwag\u0119 na to jakie produkty spo\u017cywamy i zapozna\u0107 si\u0119 z ich zawarto\u015bci\u0105 w\u0119glowodan\u00f3w. Nie wolno zapomina\u0107, \u017ce przej\u015bcie w stan ketozy nie dotyczy wy\u0142\u0105cznie spo\u017cywanych w\u0119glowodan\u00f3w. Bia\u0142ko odgrywa r\u00f3wnie\u017c istotn\u0105 rol\u0119 na drodze do ketozy, wi\u0119cej na ten temat znajdziesz w nast\u0119pnym artykule.<\/p>\n

Je\u015bli chcesz by\u0107 na bie\u017c\u0105co ze wszystkimi informacjami i wskaz\u00f3wkami na temat zdrowego od\u017cywiania i sposobu spalania zb\u0119dnej tkanki t\u0142uszczowej, zapisz si\u0119 do naszego newslettera.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Wiele os\u00f3b, zaczynaj\u0105c dostosowywa\u0107 si\u0119 do zasad \u017cywienia niskow\u0119glowodanowego, zastanawia si\u0119 nad tym ile w\u0119glowodan\u00f3w powinno si\u0119 je\u015b\u0107, aby przej\u015b\u0107 w stan ketozy? Ograniczanie w\u0119glowodan\u00f3w jest jednym z najprostszych sposob\u00f3w na uzyskanie ketozy. Nie wymaga to stosowania postu, nie wymaga nawet mniejszej ilo\u015bci kalorii – wystarczy ograniczy\u0107 spo\u017cycie w\u0119glowodan\u00f3w i zje\u015b\u0107 wystarczaj\u0105co du\u017co bia\u0142ka (a […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":6765,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[33],"tags":[],"class_list":["post-1515","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-porady"],"acf":[],"yoast_head":"\nJak\u0105 ilo\u015b\u0107 w\u0119glowodan\u00f3w spo\u017cywa\u0107? - KetoDietetyk.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ile w\u0119glowodan\u00f3w mo\u017cesz je\u015b\u0107 ka\u017cdego dnia na diecie ketogenicznej, by zdrowo i skutecznie chudn\u0105\u0107? Kliknij i dowiedz si\u0119 wi\u0119cej.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/jaka-ilosc-weglowodanow-spozywac\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak\u0105 ilo\u015b\u0107 w\u0119glowodan\u00f3w spo\u017cywa\u0107? - KetoDietetyk.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ile w\u0119glowodan\u00f3w mo\u017cesz je\u015b\u0107 ka\u017cdego dnia na diecie ketogenicznej, by zdrowo i skutecznie chudn\u0105\u0107? Kliknij i dowiedz si\u0119 wi\u0119cej.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/jaka-ilosc-weglowodanow-spozywac\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"KetoDietetyk.pl\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-01-08T15:32:12+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-11-17T14:24:04+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/jaka-ilosc-weglowodanow-spozywac.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"555\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Joanna \u0141ysak\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Joanna \u0141ysak\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/jaka-ilosc-weglowodanow-spozywac\/\",\"url\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/jaka-ilosc-weglowodanow-spozywac\/\",\"name\":\"Jak\u0105 ilo\u015b\u0107 w\u0119glowodan\u00f3w spo\u017cywa\u0107? - KetoDietetyk.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/jaka-ilosc-weglowodanow-spozywac\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/jaka-ilosc-weglowodanow-spozywac\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/jaka-ilosc-weglowodanow-spozywac.webp\",\"datePublished\":\"2018-01-08T15:32:12+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-17T14:24:04+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/4d2f1e1afabd9d97e9f71b2e561c7102\"},\"description\":\"Ile w\u0119glowodan\u00f3w mo\u017cesz je\u015b\u0107 ka\u017cdego dnia na diecie ketogenicznej, by zdrowo i skutecznie chudn\u0105\u0107? Kliknij i dowiedz si\u0119 wi\u0119cej.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/jaka-ilosc-weglowodanow-spozywac\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/jaka-ilosc-weglowodanow-spozywac\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/jaka-ilosc-weglowodanow-spozywac\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/jaka-ilosc-weglowodanow-spozywac.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/jaka-ilosc-weglowodanow-spozywac.webp\",\"width\":555,\"height\":350,\"caption\":\"jak\u0105 ilo\u015b\u0107 w\u0119glowodan\u00f3w spo\u017cywa\u0107\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/jaka-ilosc-weglowodanow-spozywac\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak\u0105 ilo\u015b\u0107 w\u0119glowodan\u00f3w spo\u017cywa\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/\",\"name\":\"KetoDietetyk.pl\",\"description\":\"Ultimate Guide To Better Life\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/4d2f1e1afabd9d97e9f71b2e561c7102\",\"name\":\"Joanna \u0141ysak\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7205788aa3e8e13321d83b2c2e12db49e70d7f9614117152f25387ad67f371d2?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7205788aa3e8e13321d83b2c2e12db49e70d7f9614117152f25387ad67f371d2?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Joanna \u0141ysak\"},\"url\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/author\/joanna\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak\u0105 ilo\u015b\u0107 w\u0119glowodan\u00f3w spo\u017cywa\u0107? - KetoDietetyk.pl","description":"Ile w\u0119glowodan\u00f3w mo\u017cesz je\u015b\u0107 ka\u017cdego dnia na diecie ketogenicznej, by zdrowo i skutecznie chudn\u0105\u0107? Kliknij i dowiedz si\u0119 wi\u0119cej.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/jaka-ilosc-weglowodanow-spozywac\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak\u0105 ilo\u015b\u0107 w\u0119glowodan\u00f3w spo\u017cywa\u0107? - KetoDietetyk.pl","og_description":"Ile w\u0119glowodan\u00f3w mo\u017cesz je\u015b\u0107 ka\u017cdego dnia na diecie ketogenicznej, by zdrowo i skutecznie chudn\u0105\u0107? Kliknij i dowiedz si\u0119 wi\u0119cej.","og_url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/jaka-ilosc-weglowodanow-spozywac\/","og_site_name":"KetoDietetyk.pl","article_published_time":"2018-01-08T15:32:12+00:00","article_modified_time":"2023-11-17T14:24:04+00:00","og_image":[{"width":555,"height":350,"url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/jaka-ilosc-weglowodanow-spozywac.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Joanna \u0141ysak","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Joanna \u0141ysak","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/jaka-ilosc-weglowodanow-spozywac\/","url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/jaka-ilosc-weglowodanow-spozywac\/","name":"Jak\u0105 ilo\u015b\u0107 w\u0119glowodan\u00f3w spo\u017cywa\u0107? - KetoDietetyk.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/jaka-ilosc-weglowodanow-spozywac\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/jaka-ilosc-weglowodanow-spozywac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/jaka-ilosc-weglowodanow-spozywac.webp","datePublished":"2018-01-08T15:32:12+00:00","dateModified":"2023-11-17T14:24:04+00:00","author":{"@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/4d2f1e1afabd9d97e9f71b2e561c7102"},"description":"Ile w\u0119glowodan\u00f3w mo\u017cesz je\u015b\u0107 ka\u017cdego dnia na diecie ketogenicznej, by zdrowo i skutecznie chudn\u0105\u0107? Kliknij i dowiedz si\u0119 wi\u0119cej.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/jaka-ilosc-weglowodanow-spozywac\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/jaka-ilosc-weglowodanow-spozywac\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/jaka-ilosc-weglowodanow-spozywac\/#primaryimage","url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/jaka-ilosc-weglowodanow-spozywac.webp","contentUrl":"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/jaka-ilosc-weglowodanow-spozywac.webp","width":555,"height":350,"caption":"jak\u0105 ilo\u015b\u0107 w\u0119glowodan\u00f3w spo\u017cywa\u0107"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/jaka-ilosc-weglowodanow-spozywac\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak\u0105 ilo\u015b\u0107 w\u0119glowodan\u00f3w spo\u017cywa\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#website","url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/","name":"KetoDietetyk.pl","description":"Ultimate Guide To Better Life","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/4d2f1e1afabd9d97e9f71b2e561c7102","name":"Joanna \u0141ysak","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7205788aa3e8e13321d83b2c2e12db49e70d7f9614117152f25387ad67f371d2?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7205788aa3e8e13321d83b2c2e12db49e70d7f9614117152f25387ad67f371d2?s=96&d=mm&r=g","caption":"Joanna \u0141ysak"},"url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/author\/joanna\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1515","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1515"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1515\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7994,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1515\/revisions\/7994"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6765"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1515"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1515"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1515"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}