{"id":1597,"date":"2018-03-16T14:50:36","date_gmt":"2018-03-16T14:50:36","guid":{"rendered":"https:\/\/healthyketodiet.com\/?p=1597"},"modified":"2023-11-17T19:45:13","modified_gmt":"2023-11-17T18:45:13","slug":"ustawianie-proporcji-oraz-przygotowanie-do-keto-adaptacji","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/ustawianie-proporcji-oraz-przygotowanie-do-keto-adaptacji\/","title":{"rendered":"Ustawianie proporcji oraz przygotowanie do keto adaptacji"},"content":{"rendered":"<p><strong>Podczas keto adaptacji po\u017c\u0105danym elementem jest utrzymywanie ca\u0142o\u015bciowej poda\u017cy makrosk\u0142adnik\u00f3w na okre\u015blonym poziomie:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>W\u0119glowodany &#8211; przedzia\u0142 do 15 &#8211; 30 g dziennie<\/li>\n<li>Bia\u0142ko &#8211; przedzia\u0142 1 &#8211; 1,5 g na 1kg masy cia\u0142a jest bezpiecznym przedzia\u0142em dla os\u00f3b nieaktywnych fizycznie. Im bardziej aktywny, stresuj\u0105cy i agresywny tryb \u017cycia prowadzimy, tym spo\u017cycie bia\u0142ka powinno by\u0107 wy\u017csze. Przyk\u0142adowo przy dw\u00f3ch treningach w ci\u0105gu dnia przedzia\u0142 wskazany do spo\u017cycia mo\u017ce wynosi\u0107 1,8 &#8211; 2 g i wi\u0119cej na 1 kg masy cia\u0142a. Dzieje si\u0119 tak, poniewa\u017c trening minimalizuje ryzyko wybicia z ketozy poprzez wej\u015bcie w poni\u017cszy schemat: bia\u0142ko &gt; w\u0119glowodany &gt; insulina &gt; wybicie ze stanu ketozy.<\/li>\n<li>T\u0142uszcze &#8211; na pocz\u0105tku najlepiej, by t\u0142uszcze odpowiada\u0142y przynajmniej 80 &#8211; 85% zapotrzebowania energetycznego.<\/li>\n<\/ol>\n<h2><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-7123 size-full\" src=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/ustawianie-proporcji-oraz-przygotowanie-do-keto-adaptacji-1.webp\" alt=\"proporcje na keto adaptacji\" width=\"800\" height=\"352\" srcset=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/ustawianie-proporcji-oraz-przygotowanie-do-keto-adaptacji-1.webp 800w, https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/ustawianie-proporcji-oraz-przygotowanie-do-keto-adaptacji-1-300x132.webp 300w, https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/ustawianie-proporcji-oraz-przygotowanie-do-keto-adaptacji-1-768x338.webp 768w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/h2>\n<h2>Wariant najbardziej rekomendowany:<\/h2>\n<ul>\n<li>przedzia\u0142 80 &#8211; 85% &#8211; t\u0142uszcz<\/li>\n<li>przedzia\u0142 15 &#8211; 20% &#8211; bia\u0142ko<\/li>\n<li>poni\u017cej 5% &#8211; w\u0119glowodany<\/li>\n<\/ul>\n<p>Jest to bezpieczny i powszechny przedzia\u0142, dzi\u0119ki kt\u00f3remu wprowadzisz swoje cia\u0142o w stan ketozy. Z czasem oczywi\u015bcie warto go spersonalizowa\u0107. Je\u015bli nie zale\u017cy Ci na bardzo szybkiej utracie zb\u0119dnych kilogram\u00f3w, mo\u017cesz stosowa\u0107 si\u0119 do wariantu bardziej liberalnego:<\/p>\n<ul>\n<li>przedzia\u0142 70 &#8211; 80% &#8211; t\u0142uszcz<\/li>\n<li>przedzia\u0142 20 &#8211; 25% &#8211; bia\u0142ko<\/li>\n<li>przedzia\u0142 5 &#8211; 10% &#8211; w\u0119glowodany<\/li>\n<\/ul>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-7125 size-full\" src=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/ustawianie-proporcji-oraz-przygotowanie-do-keto-adaptacji-2.webp\" alt=\"rozk\u0142ad makro sk\u0142adnik\u00f3w\" width=\"900\" height=\"520\" srcset=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/ustawianie-proporcji-oraz-przygotowanie-do-keto-adaptacji-2.webp 900w, https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/ustawianie-proporcji-oraz-przygotowanie-do-keto-adaptacji-2-300x173.webp 300w, https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/ustawianie-proporcji-oraz-przygotowanie-do-keto-adaptacji-2-768x444.webp 768w\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/p>\n<h2>Jakie produkty wybiera\u0107?<\/h2>\n<p>Zasada jest prosta &#8211; im spo\u017cywane produkty bardziej odwo\u0142uj\u0105 si\u0119 do powy\u017cszych warto\u015bci %, tym bardziej sprzyjaj\u0105ce s\u0105 dla uzyskania i utrzymania stanu ketozy.<\/p>\n<ol>\n<li>Produkty powinny mie\u0107 du\u017co t\u0142uszczu i znikom\u0105 ilo\u015b\u0107 w\u0119glowodan\u00f3w<\/li>\n<li>Ilo\u015b\u0107 bia\u0142ka w produktach powinna by\u0107 \u015brednia lub du\u017ca, w zale\u017cno\u015bci od prowadzonego trybu \u017cycia i intensywno\u015bci trening\u00f3w.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Kliknij tutaj, aby sprawdzi\u0107 <a href=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/jak-zgubic-tluszcz-odzywiajac-sie-zdrowo\/\">list\u0119 produkt\u00f3w dozwolonych na diecie ketogenicznej<\/a>.<\/p>\n<h2>Jak to jest z tym bia\u0142kiem?<\/h2>\n<p>W keto adaptacj\u0119 najszybciej i najlepiej wej\u015b\u0107 spo\u017cywaj\u0105c ni\u017csze ilo\u015bci bia\u0142ka, a po okresie 3 &#8211; 4 tygodni, je\u017celi wyst\u0105pi taka potrzeba, dostosowa\u0107 t\u0105 ilo\u015b\u0107 stopniowo w g\u00f3r\u0119 lub w d\u00f3\u0142. Bia\u0142ko mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do obni\u017cenia poziomu keton\u00f3w we krwi, jednak czasami przyjmowanie wi\u0119kszej ilo\u015bci bia\u0142ka jest wymagane, by z powodzeniem kontynuowa\u0107 przej\u015bcie na diet\u0119 ketogeniczn\u0105 &#8211; nawet w przypadku, gdy wynik na glukometrze wska\u017ce mniej keton\u00f3w. W wi\u0119kszo\u015bci sytuacji wa\u017cne s\u0105 efekty, a nie cyferki wyskakuj\u0105ce na glukometrze.<\/p>\n<p>Najbezpieczniejsz\u0105 propozycj\u0105 jest spo\u017cywanie bia\u0142ka (na pocz\u0105tku keto adaptacji) na poziomie 1 &#8211; 1,5 g na 1 kg masy cia\u0142a na dob\u0119.<\/p>\n<h2>A co z t\u0142uszczem?<\/h2>\n<p>T\u0142uszcz jest Twoj\u0105 energi\u0105. Jako optymalne \u017ar\u00f3d\u0142o energii dla organizmu ludzkiego zaliczy\u0107 mo\u017cna przede wszystkim t\u0142uszcze (inaczej kwasy t\u0142uszczowe) NASYCONE oraz w mniejszym stopniu \u2013 t\u0142uszcze jednonienasycone.<\/p>\n<p>Bardzo wa\u017cne jest, by unika\u0107 t\u0142uszczy wielonienasyconych. Nie ma potrzeby spo\u017cywania \u017ar\u00f3de\u0142 typowo bogatych w t\u0142uszcze (kwasy) wielonienasycone, poniewa\u017c ich spo\u017cycie w optymalnych dawkach zapewniane jest dzi\u0119ki dostarczaniu do organizmu t\u0142uszcz\u00f3w zwierz\u0119cych i odzwierz\u0119cych, kt\u00f3re w \u015bladowych ilo\u015bciach zawieraj\u0105 kwasy t\u0142uszczowe wielonienasycone. Nasz organizm potrzebuje jedynie DHA (kwas dokozaheksaenowy) i EPA (kwas eikozapentaenowy) \u2013 wysokie jako\u015bciowo (blisko &#8211; surowe) ryby i owoce morza (przyk\u0142adowo \u015bled\u017a, sardynki, szprotki, ewentualnie algi) \u2013 a nie przyjmowanie oleju lnianego.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-7128 size-full\" src=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/ustawianie-proporcji-oraz-przygotowanie-do-keto-adaptacji-3.webp\" alt=\"dieta keto\" width=\"800\" height=\"277\" srcset=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/ustawianie-proporcji-oraz-przygotowanie-do-keto-adaptacji-3.webp 800w, https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/ustawianie-proporcji-oraz-przygotowanie-do-keto-adaptacji-3-300x104.webp 300w, https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/ustawianie-proporcji-oraz-przygotowanie-do-keto-adaptacji-3-768x266.webp 768w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/dieta-ketogeniczna-dla-poczatkujacych\/\">Dieta ketogeniczna jest stylem \u017cycia<\/a>, poniewa\u017c jest banalnie prosta! Jedyne, co trzeba zrobi\u0107, to przestrzega\u0107 kilku prostych zasad. Co wi\u0119cej, wi\u0119kszo\u015b\u0107 nieprzetworzonych, naturalnych rzeczy cechuje w\u0142a\u015bnie ketogeniczny rozk\u0142ad. W swoich wyborach stosuj si\u0119 do zasady: \u201e<strong>Wybieraj to co jest t\u0142uste, sk\u0142ada si\u0119 po cz\u0119\u015bci z dobrego bia\u0142ka i ma jak najmniej w\u0119gli<\/strong>\u201d.<\/p>\n<p>Je\u017celi chcesz sprawdzi\u0107 jak powinny wygl\u0105da\u0107 posi\u0142ki na diecie niskow\u0119glowodanowej &#8211; <a href=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/przepisy\/\">na tej stronie znajdziesz przyk\u0142adowe przepisy i pomys\u0142y na jad\u0142ospis diety ketogenicznej<\/a>. Mo\u017cesz tak\u017ce tworzy\u0107 w\u0142asne dania, kt\u00f3re spe\u0142niaj\u0105 kryteria diety keto i odpowiadaj\u0105 wy\u017cej przedstawionym proporcjom makrosk\u0142adnik\u00f3w.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Podczas keto adaptacji po\u017c\u0105danym elementem jest utrzymywanie ca\u0142o\u015bciowej poda\u017cy makrosk\u0142adnik\u00f3w na okre\u015blonym poziomie: W\u0119glowodany &#8211; przedzia\u0142 do 15 &#8211; 30 g dziennie Bia\u0142ko &#8211; przedzia\u0142 1 &#8211; 1,5 g na 1kg masy cia\u0142a jest bezpiecznym przedzia\u0142em dla os\u00f3b nieaktywnych fizycznie. Im bardziej aktywny, stresuj\u0105cy i agresywny tryb \u017cycia prowadzimy, tym spo\u017cycie bia\u0142ka powinno by\u0107 wy\u017csze. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":6769,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[31],"tags":[],"class_list":["post-1597","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wiedza"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Proporcje makrosk\u0142adnik\u00f3w w diecie ketogenicznej - KetoDietetyk.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Proporcje makrosk\u0142adnik\u00f3w w diecie ketogenicznej i na keto adaptacji. Kliknij i dowiedz si\u0119 jak ustawia\u0107 proporcje t\u0142uszczu, bia\u0142ka i w\u0119glowodan\u00f3w.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/ustawianie-proporcji-oraz-przygotowanie-do-keto-adaptacji\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Proporcje makrosk\u0142adnik\u00f3w w diecie ketogenicznej - KetoDietetyk.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Proporcje makrosk\u0142adnik\u00f3w w diecie ketogenicznej i na keto adaptacji. Kliknij i dowiedz si\u0119 jak ustawia\u0107 proporcje t\u0142uszczu, bia\u0142ka i w\u0119glowodan\u00f3w.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/ustawianie-proporcji-oraz-przygotowanie-do-keto-adaptacji\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"KetoDietetyk.pl\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-03-16T14:50:36+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-11-17T18:45:13+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/ustawianie-proporcji-oraz-przygotowanie-do-keto-adaptacji.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"555\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Joanna \u0141ysak\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Joanna \u0141ysak\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/ustawianie-proporcji-oraz-przygotowanie-do-keto-adaptacji\/\",\"url\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/ustawianie-proporcji-oraz-przygotowanie-do-keto-adaptacji\/\",\"name\":\"Proporcje makrosk\u0142adnik\u00f3w w diecie ketogenicznej - KetoDietetyk.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/ustawianie-proporcji-oraz-przygotowanie-do-keto-adaptacji\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/ustawianie-proporcji-oraz-przygotowanie-do-keto-adaptacji\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/ustawianie-proporcji-oraz-przygotowanie-do-keto-adaptacji.webp\",\"datePublished\":\"2018-03-16T14:50:36+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-17T18:45:13+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/4d2f1e1afabd9d97e9f71b2e561c7102\"},\"description\":\"Proporcje makrosk\u0142adnik\u00f3w w diecie ketogenicznej i na keto adaptacji. Kliknij i dowiedz si\u0119 jak ustawia\u0107 proporcje t\u0142uszczu, bia\u0142ka i w\u0119glowodan\u00f3w.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/ustawianie-proporcji-oraz-przygotowanie-do-keto-adaptacji\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/ustawianie-proporcji-oraz-przygotowanie-do-keto-adaptacji\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/ustawianie-proporcji-oraz-przygotowanie-do-keto-adaptacji\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/ustawianie-proporcji-oraz-przygotowanie-do-keto-adaptacji.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/ustawianie-proporcji-oraz-przygotowanie-do-keto-adaptacji.webp\",\"width\":555,\"height\":350,\"caption\":\"proporcje na keto adaptacji\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/ustawianie-proporcji-oraz-przygotowanie-do-keto-adaptacji\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Ustawianie proporcji oraz przygotowanie do keto adaptacji\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/\",\"name\":\"KetoDietetyk.pl\",\"description\":\"Ultimate Guide To Better Life\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/4d2f1e1afabd9d97e9f71b2e561c7102\",\"name\":\"Joanna \u0141ysak\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7205788aa3e8e13321d83b2c2e12db49e70d7f9614117152f25387ad67f371d2?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7205788aa3e8e13321d83b2c2e12db49e70d7f9614117152f25387ad67f371d2?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Joanna \u0141ysak\"},\"url\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/author\/joanna\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Proporcje makrosk\u0142adnik\u00f3w w diecie ketogenicznej - KetoDietetyk.pl","description":"Proporcje makrosk\u0142adnik\u00f3w w diecie ketogenicznej i na keto adaptacji. Kliknij i dowiedz si\u0119 jak ustawia\u0107 proporcje t\u0142uszczu, bia\u0142ka i w\u0119glowodan\u00f3w.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/ustawianie-proporcji-oraz-przygotowanie-do-keto-adaptacji\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Proporcje makrosk\u0142adnik\u00f3w w diecie ketogenicznej - KetoDietetyk.pl","og_description":"Proporcje makrosk\u0142adnik\u00f3w w diecie ketogenicznej i na keto adaptacji. Kliknij i dowiedz si\u0119 jak ustawia\u0107 proporcje t\u0142uszczu, bia\u0142ka i w\u0119glowodan\u00f3w.","og_url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/ustawianie-proporcji-oraz-przygotowanie-do-keto-adaptacji\/","og_site_name":"KetoDietetyk.pl","article_published_time":"2018-03-16T14:50:36+00:00","article_modified_time":"2023-11-17T18:45:13+00:00","og_image":[{"width":555,"height":350,"url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/ustawianie-proporcji-oraz-przygotowanie-do-keto-adaptacji.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Joanna \u0141ysak","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Joanna \u0141ysak","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/ustawianie-proporcji-oraz-przygotowanie-do-keto-adaptacji\/","url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/ustawianie-proporcji-oraz-przygotowanie-do-keto-adaptacji\/","name":"Proporcje makrosk\u0142adnik\u00f3w w diecie ketogenicznej - KetoDietetyk.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/ustawianie-proporcji-oraz-przygotowanie-do-keto-adaptacji\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/ustawianie-proporcji-oraz-przygotowanie-do-keto-adaptacji\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/ustawianie-proporcji-oraz-przygotowanie-do-keto-adaptacji.webp","datePublished":"2018-03-16T14:50:36+00:00","dateModified":"2023-11-17T18:45:13+00:00","author":{"@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/4d2f1e1afabd9d97e9f71b2e561c7102"},"description":"Proporcje makrosk\u0142adnik\u00f3w w diecie ketogenicznej i na keto adaptacji. Kliknij i dowiedz si\u0119 jak ustawia\u0107 proporcje t\u0142uszczu, bia\u0142ka i w\u0119glowodan\u00f3w.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/ustawianie-proporcji-oraz-przygotowanie-do-keto-adaptacji\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/ustawianie-proporcji-oraz-przygotowanie-do-keto-adaptacji\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/ustawianie-proporcji-oraz-przygotowanie-do-keto-adaptacji\/#primaryimage","url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/ustawianie-proporcji-oraz-przygotowanie-do-keto-adaptacji.webp","contentUrl":"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/ustawianie-proporcji-oraz-przygotowanie-do-keto-adaptacji.webp","width":555,"height":350,"caption":"proporcje na keto adaptacji"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/ustawianie-proporcji-oraz-przygotowanie-do-keto-adaptacji\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Ustawianie proporcji oraz przygotowanie do keto adaptacji"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#website","url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/","name":"KetoDietetyk.pl","description":"Ultimate Guide To Better Life","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/4d2f1e1afabd9d97e9f71b2e561c7102","name":"Joanna \u0141ysak","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7205788aa3e8e13321d83b2c2e12db49e70d7f9614117152f25387ad67f371d2?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7205788aa3e8e13321d83b2c2e12db49e70d7f9614117152f25387ad67f371d2?s=96&d=mm&r=g","caption":"Joanna \u0141ysak"},"url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/author\/joanna\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1597","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1597"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1597\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8062,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1597\/revisions\/8062"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6769"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1597"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1597"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1597"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}