{"id":5897,"date":"2017-04-25T14:35:23","date_gmt":"2017-04-25T14:35:23","guid":{"rendered":"https:\/\/healthyketodiet.com\/?p=264\/"},"modified":"2023-06-06T13:50:53","modified_gmt":"2023-06-06T11:50:53","slug":"wplyw-postu-na-fizjologie-gospodarke-hormonalna-organizmu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wplyw-postu-na-fizjologie-gospodarke-hormonalna-organizmu\/","title":{"rendered":"Wp\u0142yw postu na fizjologi\u0119 i gospodark\u0119 hormonaln\u0105 organizmu"},"content":{"rendered":"

Aby w pe\u0142ni zrozumie\u0107 sens postu nale\u017cy zrozumie\u0107 procesy fizjologiczne zachodz\u0105ce w organizmie, gdy nie jemy.<\/p>\n

Fizjologia<\/h2>\n

Glukoza i t\u0142uszcz to podstawowe \u017ar\u00f3d\u0142a energii dla organizmu. Glukoza jest naj\u0142atwiej dost\u0119pna, jednak gdy jej zabraknie, organizm mo\u017ce bez \u017cadnych szk\u00f3d przestawi\u0107 si\u0119 na metabolizowanie t\u0142uszczu.<\/p>\n

Jest to w pe\u0142ni naturalny stan. W ca\u0142ej historii ludzko\u015bci zdarza\u0142y si\u0119 okresy, gdy jedzenie by\u0142o trudniej dost\u0119pne. Mo\u017cliwo\u015b\u0107 przystosowania si\u0119 do takiej sytuacji pojawi\u0142a si\u0119 wskutek ewolucji w okresie paleolitycznym. Przej\u015bcie ze stanu sytego do stanu postu nast\u0119puje w kilku etapach:<\/p>\n

    \n
  1. Etap jedzenia<\/strong> \u2013 podczas jedzenia podnosi si\u0119 poziom glukozy, kt\u00f3ra przekazywana jest do mi\u0119\u015bni i m\u00f3zgu jako bezpo\u015brednie \u017ar\u00f3d\u0142o energii. Nadmiar glukozy jest przechowywany w w\u0105trobie jako glikogen.<\/li>\n
  2. Etap post-absorpcyjny<\/strong> \u2013 6 – 24 godzin po rozpocz\u0119ciu postu. Poziom insuliny zaczyna spada\u0107. Glukoza zaczyna by\u0107 wytwarzana z rozbicia glikokogenu, kt\u00f3rego zapasy starczaj\u0105 tylko na 24 godziny.<\/li>\n
  3. Glukoneogeneza<\/strong> \u2013 24 godziny do 2 dni. W\u0105troba wytwarza glukoz\u0119 z aminokwas\u00f3w w procesie glukoneogenezy, co oznacza dos\u0142ownie \u201ewytwarzanie nowej glukozy\u201d. U os\u00f3b nie b\u0119d\u0105cych cukrzykami poziom glukozy spada, jednak pozostaje w zakresie normy.<\/li>\n
  4. Ketoza<\/strong> \u2013 2 – 3 dni po rozpocz\u0119ciu postu. Niski poziom insuliny osi\u0105gni\u0119ty podczas postu stymuluje lipoliz\u0119, rozbicie t\u0142uszczu w celu pozyskania energii. Tr\u00f3jglicerydy, czyli posta\u0107, w jakiej t\u0142uszcz jest przechowywany, s\u0105 rozbijane na glicerol i 3 \u0142a\u0144cuchy kwas\u00f3w t\u0142uszczowych. Glicerol jest wykorzystywany w glukoneogenezie, natomiast kwasy t\u0142uszczowe mog\u0105 by\u0107 wykorzystane bezpo\u015brednio do pozyskania energii przez wi\u0119kszo\u015b\u0107 tkanek w organizmie. Nie mo\u017ce z nich jednak korzysta\u0107 m\u00f3zg. Do jego zasilania s\u0142u\u017c\u0105 cia\u0142a ketonowe produkowane z kwas\u00f3w t\u0142uszczowych i mog\u0105ce przekracza\u0107 barier\u0119 krew – m\u00f3zg. Po 4 dniach postu z keton\u00f3w pochodzi oko\u0142o 75% energii wykorzystywanej przez m\u00f3zg. Dwoma g\u0142\u00f3wnymi rodzajami produkowanych keton\u00f3w s\u0105 kwasy: acetylooctowy oraz \u03b2-hydroksymas\u0142owy.<\/li>\n
  5. Etap zachowania bia\u0142ka<\/strong> \u2013 5 dni. Wysoki poziom hormonu wzrostu pozwala na zachowanie masy tkanki mi\u0119\u015bniowej i bezt\u0142uszczowej. Energia dla potrzeb metabolizmu dostarczana jest przez kwasy t\u0142uszczowe i ketony. Wy\u017cszy poziom norepinefryny zapobiega obni\u017ceniu tempa przemiany materii.<\/li>\n<\/ol>\n

    Mo\u017cna zauwa\u017cy\u0107, \u017ce w trakcie glukoneogenezy (etap 3) do produkcji glukozy u\u017cywane jest bia\u0142ko. Niekt\u00f3rzy interpretuj\u0105 to b\u0142\u0119dnie i uznaj\u0105, \u017ce organizm \u201espala mi\u0119\u015bnie\u201d. Podczas tego okresu spalane s\u0105 nadwy\u017cki bia\u0142ka pochodz\u0105ce z tkanki \u0142\u0105cznej i innych starych kom\u00f3rek, kt\u00f3re mog\u0105 by\u0107 usuni\u0119te z organizmu. Jest to proces zwany autofagi\u0105.<\/p>\n

    Po up\u0142ywie tego okresu organizm odbudowuje niezb\u0119dne bia\u0142ka i ko\u0144czy to cykl kom\u00f3rkowy. Mo\u017cna to por\u00f3wna\u0107 do remontu kuchni. Nie da si\u0119 wstawi\u0107 nowych mebli bez usuni\u0119cia starych. Zatem usuni\u0119cie starych bia\u0142ek jest niezb\u0119dne dla odnowy kom\u00f3rek.<\/p>\n

    Ludzki organizm wypracowa\u0142 mechanizmy pozwalaj\u0105ce mu na radzenie sobie w okresach, gdy jedzenie nie jest dost\u0119pne. Nast\u0119puje w\u00f3wczas proces przestawienia ze spalania glukozy na spalanie t\u0142uszczu. T\u0142uszcz jest po prostu zmagazynowanym zapasem energii. Organizm nie musi wi\u0119c \u201espala\u0107 mi\u0119\u015bni\u201d w celu zaspokojenia potrzeb, dop\u00f3ki nie wykorzysta ca\u0142ego zapasu t\u0142uszczu.<\/p>\n

    Gdyby by\u0142a to prawda mo\u017cna by powiedzie\u0107, \u017ce ludzki organizm nie jest zbyt dobrze zaprojektowany skoro przechowuje energi\u0119 w postaci glukozy i t\u0142uszczu, ale zaczyna spala\u0107 bia\u0142ko w chwili, gdy glukoza z po\u017cywienia nie jest dost\u0119pna. To tak, jakby robi\u0107 zapasy w\u0119gla na zim\u0119, a potem por\u0105ba\u0107 sof\u0119 na opa\u0142. Mo\u017cnaby sobie wyobrazi\u0107 naszych przodk\u00f3w sprzed tysi\u0119cy lat jako \u017cywe kulki t\u0142uszczu, poniewa\u017c okresy postu w ich przypadku zdarza\u0142y si\u0119 szczeg\u00f3lnie cz\u0119sto i musieliby spala\u0107 mi\u0119\u015bnie, prawda? Taka sytuacja oczywi\u015bcie nie mia\u0142a miejsca.<\/p>\n

    Insulina<\/h3>\n

    Post przerywany jest najlepsz\u0105 metod\u0105 na obni\u017cenie poziomu insuliny<\/a>. Zauwa\u017cono to ju\u017c dziesi\u0105tki lat temu. Jest to zrozumia\u0142e, poniewa\u017c jedzenie podnosi ten poziom, wi\u0119c najbardziej efektywn\u0105 metod\u0105 obni\u017cenia go b\u0119dzie unikanie jedzenia. Efekt ten pojawia si\u0119 ju\u017c w przypadku okres\u00f3w postu trwaj\u0105cych od 24 do 36 godzin. Post okresowy zosta\u0142 uznany niedawno w badaniach jako akceptowalna metoda obni\u017cania poziomu insuliny.<\/p>\n

    Regularne stosowanie postu, poza obni\u017ceniem poziomu insuliny, poprawia r\u00f3wnie\u017c wra\u017cliwo\u015b\u0107 tkanek na jej dzia\u0142ania. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 diet redukuje po\u017cywienie powoduj\u0105ce zwi\u0119kszone wytwarzanie insuliny, jednak nie rozwi\u0105zuje kwestii insulinooporno\u015bci. Prowadzi to pocz\u0105tkowo do chwilowej redukcji wagi, jednak poziom insuliny pozostaje wysoki, co uniemo\u017cliwia d\u0142ugofalow\u0105 utrat\u0119 kilogram\u00f3w.<\/p>\n

    Obni\u017cenie poziomu insuliny powoduje pozbycie si\u0119 z organizmu wody i soli. Insulina powoduje zatrzymanie ich w nerkach. Dieta Atkinsa i jej podobne powoduj\u0105 zwi\u0119kszenie diurezy, wydalenie nadmiaru wody, co mo\u017ce prowadzi\u0107 do wniosku, \u017ce to w\u0142a\u015bnie jest powodem utraty wagi. Zwi\u0119kszona diureza pomaga zmniejszy\u0107 wzd\u0119cia i daje poczucie lekko\u015bci. U niekt\u00f3rych os\u00f3b wyst\u0119puje tak\u017ce niewielkie obni\u017cenie ci\u015bnienia krwi. Post prowadzi pocz\u0105tkowo do szybkiej utraty wagi, ze \u015bredni\u0105 0,9kg dziennie przez pierwsze 5 dni. Jest to spadek, kt\u00f3rego skala nie pozwala przypisa\u0107 tego efektu ograniczeniu ilo\u015bci kalorii czy pozbywaniu si\u0119 wody z organizmu.<\/p>\n

    Hormon wzrostu<\/h3>\n

    Hormon wzrostu powoduje zwi\u0119kszenie dost\u0119pno\u015bci t\u0142uszczu w celu pozyskania energii. Pomaga tak\u017ce utrzyma\u0107 mas\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105 i g\u0119sto\u015b\u0107 ko\u015bci na odpowiednim poziomie. Jego wytwarzanie zmniejsza si\u0119 z wiekiem. Post jest jedn\u0105 z najlepszych metod stymulacji wytwarzania hormonu wzrostu – pi\u0119ciodniowy post powoduje ponad dwukrotny wzrost tempa jego produkcji.<\/p>\n

    To w\u0142a\u015bnie zwi\u0119kszenie wytwarzania hormonu wzrostu zamyka cykl kom\u00f3rkowy. Badania na temat postu przerywanego pokazuj\u0105, \u017ce stosowanie go daje czterokrotnie lepsze efekty w zachowaniu masy mi\u0119\u015bniowej w por\u00f3wnaniu do ograniczenia spo\u017cywanych kalorii.<\/p>\n

    Elektrolity<\/h3>\n

    Obawy przed niedo\u017cywieniem w trakcie postu s\u0105 nieuzasadnione. Brak odpowiedniej ilo\u015bci dostarczanych przez po\u017cywienie kalorii nie powoduje szk\u00f3d, poniewa\u017c zgromadzone zasoby t\u0142uszczu s\u0105 w pe\u0142ni wystarczaj\u0105ce. Najwi\u0119ksze w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105 niedoboru mikroelement\u00f3w. Jednak badania na temat postu pokaza\u0142y, \u017ce nawet bez stosowania suplement\u00f3w poziom potasu nie spad\u0142 poni\u017cej 3.0 mEq\/L, a poziom magnezu, wapna i fosforu pozostaje stabilny. Jest to prawdopodobnie spowodowane du\u017cymi zapasami tych minera\u0142\u00f3w w ko\u015bciach. 99% wapnia i fosforu w ludzkim organizmie jest przechowywana w\u0142a\u015bnie tam.<\/p>\n

    Noradrenalina<\/h3>\n

    Poziom noradrenaliny w trakcie postu wzrasta, aby organizm mia\u0142 energi\u0119 do zdobywania po\u017cywienia. 2 doby postu zwi\u0119kszaj\u0105 tempo metabolizmu o 3.6%. 4 dni postu zwi\u0119kszy\u0142y spoczynkowe zu\u017cycie energetyczne o 14%.<\/p>\n

    To ciekawe, \u017ce post, a nie diety niskokaloryczne owocuj\u0105 zmianami hormonalnymi, kt\u00f3re wydaj\u0105 si\u0119 by\u0107 bardzo korzystne dla organizmu. Post powoduje przestawienie si\u0119 ze spalania cukru na spalanie t\u0142uszczu. Metabolizm nie spowalnia, a przyspiesza. W trakcie postu karmimy si\u0119 w\u0142asnym t\u0142uszczem. T\u0142uszcz, w zasadzie, jest przetworzonym przez cia\u0142o i zmagazynowanym po\u017cywieniem. Badania pokazuj\u0105, \u017ce spalanie t\u0142uszczu spowodowane przez podniesienie poziomu epinefryny, nie jest zale\u017cne od obni\u017cenia poziomu cukru.<\/p>\n

    Chcesz wiedzie\u0107 wi\u0119cej o spalaniu t\u0142uszczu? Zapoznaj si\u0119 ze wszystkimi tre\u015bciami na stronie KetoDietetyk.pl – naszym przewodniku po diecie ketogenicznej i po\u015bcie przerywanym<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Aby w pe\u0142ni zrozumie\u0107 sens postu nale\u017cy zrozumie\u0107 procesy fizjologiczne zachodz\u0105ce w organizmie, gdy nie jemy. Fizjologia Glukoza i t\u0142uszcz to podstawowe \u017ar\u00f3d\u0142a energii dla organizmu. Glukoza jest naj\u0142atwiej dost\u0119pna, jednak gdy jej zabraknie, organizm mo\u017ce bez \u017cadnych szk\u00f3d przestawi\u0107 si\u0119 na metabolizowanie t\u0142uszczu. Jest to w pe\u0142ni naturalny stan. W ca\u0142ej historii ludzko\u015bci zdarza\u0142y […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":6667,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[34],"tags":[],"class_list":["post-5897","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ketoza-i-post-przerywany"],"acf":[],"yoast_head":"\nWp\u0142yw postu na gospodark\u0119 hormonaln\u0105 organizmu - KetoDietetyk.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jak post przerywany wp\u0142ywa na nasz organizm i jego gospodark\u0119 hormonaln\u0105? Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej i zacznij stosowa\u0107 post przerywany dla zdrowia.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wplyw-postu-na-fizjologie-gospodarke-hormonalna-organizmu\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Wp\u0142yw postu na gospodark\u0119 hormonaln\u0105 organizmu - KetoDietetyk.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jak post przerywany wp\u0142ywa na nasz organizm i jego gospodark\u0119 hormonaln\u0105? Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej i zacznij stosowa\u0107 post przerywany dla zdrowia.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wplyw-postu-na-fizjologie-gospodarke-hormonalna-organizmu\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"KetoDietetyk.pl\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-04-25T14:35:23+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-06-06T11:50:53+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/wplyw-postu-na-fizjologie-i-gospodarke-hormonalna-organizmu.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"555\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Joanna \u0141ysak\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Joanna \u0141ysak\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wplyw-postu-na-fizjologie-gospodarke-hormonalna-organizmu\/\",\"url\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wplyw-postu-na-fizjologie-gospodarke-hormonalna-organizmu\/\",\"name\":\"Wp\u0142yw postu na gospodark\u0119 hormonaln\u0105 organizmu - KetoDietetyk.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wplyw-postu-na-fizjologie-gospodarke-hormonalna-organizmu\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wplyw-postu-na-fizjologie-gospodarke-hormonalna-organizmu\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/wplyw-postu-na-fizjologie-i-gospodarke-hormonalna-organizmu.webp\",\"datePublished\":\"2017-04-25T14:35:23+00:00\",\"dateModified\":\"2023-06-06T11:50:53+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/4d2f1e1afabd9d97e9f71b2e561c7102\"},\"description\":\"Jak post przerywany wp\u0142ywa na nasz organizm i jego gospodark\u0119 hormonaln\u0105? Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej i zacznij stosowa\u0107 post przerywany dla zdrowia.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wplyw-postu-na-fizjologie-gospodarke-hormonalna-organizmu\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wplyw-postu-na-fizjologie-gospodarke-hormonalna-organizmu\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wplyw-postu-na-fizjologie-gospodarke-hormonalna-organizmu\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/wplyw-postu-na-fizjologie-i-gospodarke-hormonalna-organizmu.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/wplyw-postu-na-fizjologie-i-gospodarke-hormonalna-organizmu.webp\",\"width\":555,\"height\":350},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wplyw-postu-na-fizjologie-gospodarke-hormonalna-organizmu\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Wp\u0142yw postu na fizjologi\u0119 i gospodark\u0119 hormonaln\u0105 organizmu\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/\",\"name\":\"KetoDietetyk.pl\",\"description\":\"Ultimate Guide To Better Life\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/4d2f1e1afabd9d97e9f71b2e561c7102\",\"name\":\"Joanna \u0141ysak\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7205788aa3e8e13321d83b2c2e12db49e70d7f9614117152f25387ad67f371d2?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7205788aa3e8e13321d83b2c2e12db49e70d7f9614117152f25387ad67f371d2?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Joanna \u0141ysak\"},\"url\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/author\/joanna\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Wp\u0142yw postu na gospodark\u0119 hormonaln\u0105 organizmu - KetoDietetyk.pl","description":"Jak post przerywany wp\u0142ywa na nasz organizm i jego gospodark\u0119 hormonaln\u0105? Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej i zacznij stosowa\u0107 post przerywany dla zdrowia.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wplyw-postu-na-fizjologie-gospodarke-hormonalna-organizmu\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Wp\u0142yw postu na gospodark\u0119 hormonaln\u0105 organizmu - KetoDietetyk.pl","og_description":"Jak post przerywany wp\u0142ywa na nasz organizm i jego gospodark\u0119 hormonaln\u0105? Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej i zacznij stosowa\u0107 post przerywany dla zdrowia.","og_url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wplyw-postu-na-fizjologie-gospodarke-hormonalna-organizmu\/","og_site_name":"KetoDietetyk.pl","article_published_time":"2017-04-25T14:35:23+00:00","article_modified_time":"2023-06-06T11:50:53+00:00","og_image":[{"width":555,"height":350,"url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/wplyw-postu-na-fizjologie-i-gospodarke-hormonalna-organizmu.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Joanna \u0141ysak","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Joanna \u0141ysak","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wplyw-postu-na-fizjologie-gospodarke-hormonalna-organizmu\/","url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wplyw-postu-na-fizjologie-gospodarke-hormonalna-organizmu\/","name":"Wp\u0142yw postu na gospodark\u0119 hormonaln\u0105 organizmu - KetoDietetyk.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wplyw-postu-na-fizjologie-gospodarke-hormonalna-organizmu\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wplyw-postu-na-fizjologie-gospodarke-hormonalna-organizmu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/wplyw-postu-na-fizjologie-i-gospodarke-hormonalna-organizmu.webp","datePublished":"2017-04-25T14:35:23+00:00","dateModified":"2023-06-06T11:50:53+00:00","author":{"@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/4d2f1e1afabd9d97e9f71b2e561c7102"},"description":"Jak post przerywany wp\u0142ywa na nasz organizm i jego gospodark\u0119 hormonaln\u0105? Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej i zacznij stosowa\u0107 post przerywany dla zdrowia.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wplyw-postu-na-fizjologie-gospodarke-hormonalna-organizmu\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wplyw-postu-na-fizjologie-gospodarke-hormonalna-organizmu\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wplyw-postu-na-fizjologie-gospodarke-hormonalna-organizmu\/#primaryimage","url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/wplyw-postu-na-fizjologie-i-gospodarke-hormonalna-organizmu.webp","contentUrl":"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/wplyw-postu-na-fizjologie-i-gospodarke-hormonalna-organizmu.webp","width":555,"height":350},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wplyw-postu-na-fizjologie-gospodarke-hormonalna-organizmu\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Wp\u0142yw postu na fizjologi\u0119 i gospodark\u0119 hormonaln\u0105 organizmu"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#website","url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/","name":"KetoDietetyk.pl","description":"Ultimate Guide To Better Life","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/4d2f1e1afabd9d97e9f71b2e561c7102","name":"Joanna \u0141ysak","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7205788aa3e8e13321d83b2c2e12db49e70d7f9614117152f25387ad67f371d2?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7205788aa3e8e13321d83b2c2e12db49e70d7f9614117152f25387ad67f371d2?s=96&d=mm&r=g","caption":"Joanna \u0141ysak"},"url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/author\/joanna\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5897","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5897"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5897\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6667"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5897"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5897"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5897"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}