{"id":727,"date":"2017-07-12T16:04:08","date_gmt":"2017-07-12T16:04:08","guid":{"rendered":"https:\/\/healthyketodiet.com\/?p=727\/"},"modified":"2023-11-17T15:16:35","modified_gmt":"2023-11-17T14:16:35","slug":"alkohol-a-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/alkohol-a-dieta\/","title":{"rendered":"Alkohol w diecie niskow\u0119glowodanowej"},"content":{"rendered":"

Na wst\u0119pie ustalmy: alkohol nie pomaga zrzuci\u0107 kilogram\u00f3w.<\/strong> Im wi\u0119cej alkoholu wypijesz, tym bardziej mo\u017ce zwolni\u0107 utrata wagi, poniewa\u017c organizm spala alkohol w pierwszej kolejno\u015bci.<\/p>\n

Maj\u0105c to na uwadze mo\u017cemy przej\u015b\u0107 do przyjemniejszej cz\u0119\u015bci. Alkohol nie musi mie\u0107 negatywnego wp\u0142ywu na odchudzanie.<\/strong><\/p>\n

W skr\u00f3cie: wino, szczeg\u00f3lnie wytrawne, zawiera znacznie mniejsz\u0105 ilo\u015b\u0107 w\u0119glowodan\u00f3w ni\u017c piwo. Czyste alkohole, w\u00f3dka czy whiskey nie zawieraj\u0105 ich wcale. Trzeba jednak uwa\u017ca\u0107 na drinki \u2013 mog\u0105 zawiera\u0107 ogromne ilo\u015bci cukru.<\/p>\n

Wino i piwo<\/strong><\/h2>\n

\"alkohol<\/p>\n

Ilo\u015b\u0107 w\u0119glowodan\u00f3w podawana jest na podstawie zwyczajowej formy podania \u2013 lampka wina lub kufel piwa.<\/p>\n

Wino<\/strong><\/h2>\n

Nawet stosuj\u0105c diet\u0119 \u015bci\u015ble niskow\u0119glowodanow\u0105 (poni\u017cej 20 g dziennie), mo\u017cesz sobie do\u015b\u0107 regularnie pozwoli\u0107 na kieliszek wina. W wypadku umiarkowanej diety wino nie b\u0119dzie \u017cadnym problemem.<\/p>\n

Lampka wina wytrawnego zawiera mniej ni\u017c 0,5 grama cukru. Znajduj\u0105ce si\u0119 w nim inne w\u0119glowodany, jak glicerol, to pozosta\u0142o\u015bci z procesu fermentacji, maj\u0105ce niewielki wp\u0142yw na poziom insuliny czy cukru we krwi<\/a>.<\/p>\n

Pami\u0119taj jednak, \u017ce wina deserowe zawieraj\u0105 znacznie wi\u0119ksze ilo\u015bci cukru i nale\u017cy ich zdecydowanie unika\u0107.<\/p>\n

Piwo<\/strong><\/h2>\n

Z piwem przyjdzie si\u0119 niestety po\u017cegna\u0107.<\/strong> Nie bez powodu ka\u017cdy kojarzy okre\u015blenie \u201emi\u0119sie\u0144 piwny\u201d. Piwo zawiera ogromne ilo\u015bci \u0142atwo przyswajalnych w\u0119glowodan\u00f3w, jest nawet nazywane p\u0142ynnym chlebem. Z tego powodu picie piwa w trakcie odchudzania jest fatalnym pomys\u0142em i powinno si\u0119 go bezwzgl\u0119dnie unika\u0107.<\/p>\n

Czyste alkohole<\/strong><\/h2>\n

Tutaj sprawa jest bardzo prosta. Czyste alkohole, czyli w\u00f3dka, koniak, whiskey, brandy, tequila nie zawieraj\u0105 w\u0119glowodan\u00f3w, dlatego ich spo\u017cycie jest dozwolone (oczywi\u015bcie w granicach rozs\u0105dku).<\/p>\n

\"alkohol<\/p>\n

Drinki<\/strong><\/h2>\n

S\u0142odkie drinki raczej r\u00f3wnie\u017c nie wchodz\u0105 w rachub\u0119. Przyczyn\u0105 jest oczywi\u015bcie ilo\u015b\u0107 zawartego w nich cukru. Gin z tonikiem zawiera go a\u017c 16 g! Najgorszym z mo\u017cliwych scenariuszy jest mieszanie czystego alkoholu z sokami albo s\u0142odkimi napojami gazowanymi, prowadz\u0105ce do powstania prawdziwie zab\u00f3jczej bomby cukrowej.<\/p>\n

\"drinki<\/p>\n

Coolery<\/strong><\/h2>\n

Popularne szczeg\u00f3lnie na imprezach s\u0105 niczym innym ni\u017c s\u0142odkim napojem gazowanym, zawieraj\u0105cym alkohol i powinno si\u0119 ich zdecydowanie unika\u0107. Standardowa butelka mo\u017ce zawiera\u0107 prawie 40 g cukru.<\/p>\n

Wa\u017cne! <\/strong><\/h2>\n

Gdy stosujesz diet\u0119 niskow\u0119glowodanow\u0105 powiniene\u015b liczy\u0107 si\u0119 ze znacznym spadkiem tolerancji alkoholu.<\/strong> Oznacza to w praktyce, \u017ce upijesz si\u0119 znacznie mniejsz\u0105 ilo\u015bci\u0105 ni\u017c dotychczas. Zwykle obserwuje si\u0119 spadek tolerancji na alkohol o oko\u0142o po\u0142ow\u0119. Jest to kolejne zjawisko, kt\u00f3re mo\u017cna wymieni\u0107 jako korzy\u015b\u0107 p\u0142yn\u0105c\u0105 ze zmiany nawyk\u00f3w \u017cywieniowych \u2013 zdecydowanie mniej zostawisz przy barze..<\/p>\n

Dok\u0142adne przyczyny spadku tolerancji na alkohol nie s\u0105 jeszcze do ko\u0144ca jasne. Przypuszcza si\u0119, \u017ce odpowiedzialna jest w\u0105troba, kt\u00f3ra jest zaj\u0119ta produkcj\u0105 keton\u00f3w lub glukozy, maj\u0105ca w\u00f3wczas mniejsze mo\u017cliwo\u015bci spalania alkoholu, co spowalnia ten proces. Chocia\u017c spo\u017cycie alkoholu w odpowiedniej postaci jest dozwolone, aby uzyska\u0107 najlepsze efekty, radzimy powstrzyma\u0107 si\u0119 od si\u0119gania po napoje alkoholowe przez pierwsze 2 – 3 tygodnie.<\/p>\n

Sprawd\u017a list\u0119 produkt\u00f3w dozwolonych na diecie ketogenicznej<\/a>, by wiedzie\u0107 z jakich sk\u0142adnik\u00f3w mo\u017cesz komponowa\u0107 keto przek\u0105ski, po kt\u00f3re mo\u017cesz si\u0119gn\u0105\u0107 przy alkoholu. Pami\u0119taj, aby nie przesadzi\u0107 z ich ilo\u015bci\u0105!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Na wst\u0119pie ustalmy: alkohol nie pomaga zrzuci\u0107 kilogram\u00f3w. Im wi\u0119cej alkoholu wypijesz, tym bardziej mo\u017ce zwolni\u0107 utrata wagi, poniewa\u017c organizm spala alkohol w pierwszej kolejno\u015bci. Maj\u0105c to na uwadze mo\u017cemy przej\u015b\u0107 do przyjemniejszej cz\u0119\u015bci. Alkohol nie musi mie\u0107 negatywnego wp\u0142ywu na odchudzanie. W skr\u00f3cie: wino, szczeg\u00f3lnie wytrawne, zawiera znacznie mniejsz\u0105 ilo\u015b\u0107 w\u0119glowodan\u00f3w ni\u017c piwo. Czyste […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":6797,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[33],"tags":[],"class_list":["post-727","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-porady"],"acf":[],"yoast_head":"\nAlkohol w diecie niskow\u0119glowodanowej - KetoDietetyk.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Czy mo\u017cna pi\u0107 alkohol na diecie ketogenicznej? Po jakie alkohole mo\u017cna si\u0119ga\u0107? Kt\u00f3ry alkohol nie wyrzuca z ketozy? Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/alkohol-a-dieta\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Alkohol w diecie niskow\u0119glowodanowej - KetoDietetyk.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Czy mo\u017cna pi\u0107 alkohol na diecie ketogenicznej? Po jakie alkohole mo\u017cna si\u0119ga\u0107? Kt\u00f3ry alkohol nie wyrzuca z ketozy? Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/alkohol-a-dieta\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"KetoDietetyk.pl\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-07-12T16:04:08+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-11-17T14:16:35+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/alkohol-w-diecie-niskoweglowodanowej.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"555\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Joanna \u0141ysak\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Joanna \u0141ysak\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/alkohol-a-dieta\/\",\"url\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/alkohol-a-dieta\/\",\"name\":\"Alkohol w diecie niskow\u0119glowodanowej - KetoDietetyk.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/alkohol-a-dieta\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/alkohol-a-dieta\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/alkohol-w-diecie-niskoweglowodanowej.webp\",\"datePublished\":\"2017-07-12T16:04:08+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-17T14:16:35+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/4d2f1e1afabd9d97e9f71b2e561c7102\"},\"description\":\"Czy mo\u017cna pi\u0107 alkohol na diecie ketogenicznej? Po jakie alkohole mo\u017cna si\u0119ga\u0107? Kt\u00f3ry alkohol nie wyrzuca z ketozy? Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/alkohol-a-dieta\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/alkohol-a-dieta\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/alkohol-a-dieta\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/alkohol-w-diecie-niskoweglowodanowej.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/alkohol-w-diecie-niskoweglowodanowej.webp\",\"width\":555,\"height\":350,\"caption\":\"alkohol na diecie niskow\u0119glowodanowej\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/alkohol-a-dieta\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Alkohol w diecie niskow\u0119glowodanowej\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/\",\"name\":\"KetoDietetyk.pl\",\"description\":\"Ultimate Guide To Better Life\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/4d2f1e1afabd9d97e9f71b2e561c7102\",\"name\":\"Joanna \u0141ysak\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7205788aa3e8e13321d83b2c2e12db49e70d7f9614117152f25387ad67f371d2?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7205788aa3e8e13321d83b2c2e12db49e70d7f9614117152f25387ad67f371d2?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Joanna \u0141ysak\"},\"url\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/author\/joanna\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Alkohol w diecie niskow\u0119glowodanowej - KetoDietetyk.pl","description":"Czy mo\u017cna pi\u0107 alkohol na diecie ketogenicznej? Po jakie alkohole mo\u017cna si\u0119ga\u0107? Kt\u00f3ry alkohol nie wyrzuca z ketozy? Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/alkohol-a-dieta\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Alkohol w diecie niskow\u0119glowodanowej - KetoDietetyk.pl","og_description":"Czy mo\u017cna pi\u0107 alkohol na diecie ketogenicznej? Po jakie alkohole mo\u017cna si\u0119ga\u0107? Kt\u00f3ry alkohol nie wyrzuca z ketozy? Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej.","og_url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/alkohol-a-dieta\/","og_site_name":"KetoDietetyk.pl","article_published_time":"2017-07-12T16:04:08+00:00","article_modified_time":"2023-11-17T14:16:35+00:00","og_image":[{"width":555,"height":350,"url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/alkohol-w-diecie-niskoweglowodanowej.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Joanna \u0141ysak","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Joanna \u0141ysak","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/alkohol-a-dieta\/","url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/alkohol-a-dieta\/","name":"Alkohol w diecie niskow\u0119glowodanowej - KetoDietetyk.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/alkohol-a-dieta\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/alkohol-a-dieta\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/alkohol-w-diecie-niskoweglowodanowej.webp","datePublished":"2017-07-12T16:04:08+00:00","dateModified":"2023-11-17T14:16:35+00:00","author":{"@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/4d2f1e1afabd9d97e9f71b2e561c7102"},"description":"Czy mo\u017cna pi\u0107 alkohol na diecie ketogenicznej? Po jakie alkohole mo\u017cna si\u0119ga\u0107? Kt\u00f3ry alkohol nie wyrzuca z ketozy? Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/alkohol-a-dieta\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/alkohol-a-dieta\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/alkohol-a-dieta\/#primaryimage","url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/alkohol-w-diecie-niskoweglowodanowej.webp","contentUrl":"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/alkohol-w-diecie-niskoweglowodanowej.webp","width":555,"height":350,"caption":"alkohol na diecie niskow\u0119glowodanowej"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/alkohol-a-dieta\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Alkohol w diecie niskow\u0119glowodanowej"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#website","url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/","name":"KetoDietetyk.pl","description":"Ultimate Guide To Better Life","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/4d2f1e1afabd9d97e9f71b2e561c7102","name":"Joanna \u0141ysak","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7205788aa3e8e13321d83b2c2e12db49e70d7f9614117152f25387ad67f371d2?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7205788aa3e8e13321d83b2c2e12db49e70d7f9614117152f25387ad67f371d2?s=96&d=mm&r=g","caption":"Joanna \u0141ysak"},"url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/author\/joanna\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/727","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=727"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/727\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7988,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/727\/revisions\/7988"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6797"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=727"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=727"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=727"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}