{"id":766,"date":"2017-07-25T13:31:51","date_gmt":"2017-07-25T13:31:51","guid":{"rendered":"https:\/\/healthyketodiet.com\/?p=766\/"},"modified":"2023-11-17T20:11:26","modified_gmt":"2023-11-17T19:11:26","slug":"skuteczne-spalanie-tluszczu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/skuteczne-spalanie-tluszczu\/","title":{"rendered":"Skuteczne spalanie t\u0142uszczu"},"content":{"rendered":"

Czy szybkie spalanie t\u0142uszczu jest mo\u017cliwe?<\/h2>\n

Tak! To prostsze, ni\u017c my\u015blisz. Aby to osi\u0105gn\u0105\u0107 najwa\u017cniejsze jest zrozumienie tego, co dzieje si\u0119 w naszym organizmie, gdy jemy oraz zmiana nawyk\u00f3w \u017cywieniowych. W trakcie jedzenia poziom insuliny zaczyna rosn\u0105\u0107. Insulina jest hormonem przechowuj\u0105cym energi\u0119 w kom\u00f3rkach t\u0142uszczowych oraz w\u0105trobie. Cukier jest przechowywany w w\u0105trobie w postaci glikogenu, odk\u0142adany r\u00f3wnie\u017c jest t\u0142uszcz.<\/p>\n

Poziom insuliny zaczyna spada\u0107, gdy przestajemy je\u015b\u0107. Teraz zaczynamy korzysta\u0107 z energii, kt\u00f3ra zosta\u0142a zmagazynowana podczas posi\u0142ku. Nie musimy przecie\u017c je\u015b\u0107 ca\u0142y czas, na przyk\u0142ad, gdy \u015bpimy – to proste i zrozumia\u0142e. Powiniene\u015b wiedzie\u0107, \u017ce nasze cia\u0142o mo\u017ce korzysta\u0107 z dw\u00f3ch rodzaj\u00f3w \u201epaliwa\u201d – cukru oraz t\u0142uszczu. Co ciekawe, mo\u017cemy bez problemu przystosowa\u0107 si\u0119 do korzystania tylko z jednego z nich.<\/p>\n

Cukier a t\u0142uszcz<\/h2>\n

W ca\u0142ej sprawie jest pewien haczyk. Cukier jest dla naszego organizmu naj\u0142atwiej dost\u0119pny – jednak z drugiej strony, mo\u017cemy zmagazynowa\u0107 go tylko w ograniczonej ilo\u015bci. Mo\u017cna to por\u00f3wna\u0107 do inwestycji kr\u00f3tkoterminowej, z kt\u00f3rej efekt\u00f3w mo\u017cemy korzysta\u0107 bardzo szybko. T\u0142uszcz natomiast mo\u017cna por\u00f3wna\u0107 do inwestycji d\u0142ugoterminowej. Mo\u017cemy go przechowywa\u0107 naprawd\u0119 d\u0142ugo, jednak aby z niego skorzysta\u0107, musi up\u0142yn\u0105\u0107 wi\u0119ksza ilo\u015b\u0107 czasu. To uproszczone por\u00f3wnanie pokazuje dlaczego tak trudno jest spali\u0107 t\u0142uszcz. Nasz organizm jest tak skonstruowany, \u017ce w pierwszej kolejno\u015bci wybiera spalanie cukru, nie zawracaj\u0105c sobie g\u0142owy t\u0142uszczem. Tymczasem t\u0142uszcz mo\u017ce zacz\u0105\u0107 ulega\u0107 spalaniu dopiero w\u00f3wczas, gdy sko\u0144cz\u0105 si\u0119 zapasy cukru.<\/p>\n

\"cukier\"<\/p>\n

Tu\u017c po zako\u0144czeniu posi\u0142ku nasz organizm uzyskuje wi\u0119kszo\u015b\u0107 energii z w\u0119glowodan\u00f3w, czyli cukr\u00f3w. Zapasy w postaci glikogenu od\u0142o\u017conego w w\u0105trobie ko\u0144cz\u0105 si\u0119 po up\u0142ywie oko\u0142o 24 godzin i organizm nie jest w stanie czerpa\u0107 dalej energii z cukru. W\u0142a\u015bnie wtedy rozpoczyna si\u0119 proces spalania t\u0142uszczu. Je\u015bli jednak znowu zaczniemy dostarcza\u0107 organizmowi cukier, historia zatoczy ko\u0142o i nasze plany schudni\u0119cia odsun\u0105 si\u0119 w czasie o kolejn\u0105 dob\u0119.<\/p>\n

Co nale\u017cy zatem zrobi\u0107?<\/strong> Je\u015bli chcesz schudn\u0105\u0107 i zacz\u0105\u0107 spala\u0107 t\u0142uszcz, prostym i skutecznym rozwi\u0105zaniem b\u0119dzie dieta keto minimalizuj\u0105ca spo\u017cycie w\u0119glowodan\u00f3w do 20 g na dob\u0119<\/a>, dzi\u0119ki kt\u00f3rej Tw\u00f3j organizm przestanie magazynowa\u0107 i spala\u0107 cukry. Gwarantujemy, \u017ce jest zdrowa, w pe\u0142ni zbilansowana i na pewno stanie si\u0119 punktem zwrotnym na Twojej drodze do szczup\u0142ej sylwetki, a przede wszystkim zdrowia.<\/p>\n

Aby dowiedzie\u0107 si\u0119 wi\u0119cej o diecie ketogenicznej i spalaniu t\u0142uszczu – zach\u0119camy do zapoznania si\u0119 ze wszystkimi tre\u015bciami dost\u0119pnymi w naszym przewodniku ketogenicznym<\/a>. Warto r\u00f3wnie\u017c skorzysta\u0107 ze wst\u0119pnych, bezp\u0142atnych konsultacji z naszym ekspertem \u017cywienia ketogenicznego.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Czy szybkie spalanie t\u0142uszczu jest mo\u017cliwe? Tak! To prostsze, ni\u017c my\u015blisz. Aby to osi\u0105gn\u0105\u0107 najwa\u017cniejsze jest zrozumienie tego, co dzieje si\u0119 w naszym organizmie, gdy jemy oraz zmiana nawyk\u00f3w \u017cywieniowych. W trakcie jedzenia poziom insuliny zaczyna rosn\u0105\u0107. Insulina jest hormonem przechowuj\u0105cym energi\u0119 w kom\u00f3rkach t\u0142uszczowych oraz w\u0105trobie. Cukier jest przechowywany w w\u0105trobie w postaci glikogenu, […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":6677,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[33],"tags":[],"class_list":["post-766","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-porady"],"acf":[],"yoast_head":"\nSkuteczne spalanie t\u0142uszczu - jak spala\u0107 t\u0142uszcz? - KetoDietetyk.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Czy da si\u0119 szybko spala\u0107 t\u0142uszcz? Przeczytaj artyku\u0142 o spalaniu t\u0142uszczu na diecie ketogenicznej. Jedz t\u0142uszcz, by spala\u0107 t\u0142uszcz i chudn\u0105\u0107.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/skuteczne-spalanie-tluszczu\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Skuteczne spalanie t\u0142uszczu - jak spala\u0107 t\u0142uszcz? - KetoDietetyk.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Czy da si\u0119 szybko spala\u0107 t\u0142uszcz? Przeczytaj artyku\u0142 o spalaniu t\u0142uszczu na diecie ketogenicznej. Jedz t\u0142uszcz, by spala\u0107 t\u0142uszcz i chudn\u0105\u0107.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/skuteczne-spalanie-tluszczu\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"KetoDietetyk.pl\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-07-25T13:31:51+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-11-17T19:11:26+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/skuteczne-spalanie-tluszczu.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"555\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Joanna \u0141ysak\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Joanna \u0141ysak\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/skuteczne-spalanie-tluszczu\/\",\"url\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/skuteczne-spalanie-tluszczu\/\",\"name\":\"Skuteczne spalanie t\u0142uszczu - jak spala\u0107 t\u0142uszcz? - KetoDietetyk.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/skuteczne-spalanie-tluszczu\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/skuteczne-spalanie-tluszczu\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/skuteczne-spalanie-tluszczu.webp\",\"datePublished\":\"2017-07-25T13:31:51+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-17T19:11:26+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/4d2f1e1afabd9d97e9f71b2e561c7102\"},\"description\":\"Czy da si\u0119 szybko spala\u0107 t\u0142uszcz? Przeczytaj artyku\u0142 o spalaniu t\u0142uszczu na diecie ketogenicznej. Jedz t\u0142uszcz, by spala\u0107 t\u0142uszcz i chudn\u0105\u0107.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/skuteczne-spalanie-tluszczu\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/skuteczne-spalanie-tluszczu\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/skuteczne-spalanie-tluszczu\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/skuteczne-spalanie-tluszczu.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/skuteczne-spalanie-tluszczu.webp\",\"width\":555,\"height\":350,\"caption\":\"spalanie t\u0142uszczu\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/skuteczne-spalanie-tluszczu\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Skuteczne spalanie t\u0142uszczu\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/\",\"name\":\"KetoDietetyk.pl\",\"description\":\"Ultimate Guide To Better Life\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/4d2f1e1afabd9d97e9f71b2e561c7102\",\"name\":\"Joanna \u0141ysak\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7205788aa3e8e13321d83b2c2e12db49e70d7f9614117152f25387ad67f371d2?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7205788aa3e8e13321d83b2c2e12db49e70d7f9614117152f25387ad67f371d2?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Joanna \u0141ysak\"},\"url\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/author\/joanna\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Skuteczne spalanie t\u0142uszczu - jak spala\u0107 t\u0142uszcz? - KetoDietetyk.pl","description":"Czy da si\u0119 szybko spala\u0107 t\u0142uszcz? Przeczytaj artyku\u0142 o spalaniu t\u0142uszczu na diecie ketogenicznej. Jedz t\u0142uszcz, by spala\u0107 t\u0142uszcz i chudn\u0105\u0107.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/skuteczne-spalanie-tluszczu\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Skuteczne spalanie t\u0142uszczu - jak spala\u0107 t\u0142uszcz? - KetoDietetyk.pl","og_description":"Czy da si\u0119 szybko spala\u0107 t\u0142uszcz? Przeczytaj artyku\u0142 o spalaniu t\u0142uszczu na diecie ketogenicznej. Jedz t\u0142uszcz, by spala\u0107 t\u0142uszcz i chudn\u0105\u0107.","og_url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/skuteczne-spalanie-tluszczu\/","og_site_name":"KetoDietetyk.pl","article_published_time":"2017-07-25T13:31:51+00:00","article_modified_time":"2023-11-17T19:11:26+00:00","og_image":[{"width":555,"height":350,"url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/skuteczne-spalanie-tluszczu.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Joanna \u0141ysak","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Joanna \u0141ysak","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/skuteczne-spalanie-tluszczu\/","url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/skuteczne-spalanie-tluszczu\/","name":"Skuteczne spalanie t\u0142uszczu - jak spala\u0107 t\u0142uszcz? - KetoDietetyk.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/skuteczne-spalanie-tluszczu\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/skuteczne-spalanie-tluszczu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/skuteczne-spalanie-tluszczu.webp","datePublished":"2017-07-25T13:31:51+00:00","dateModified":"2023-11-17T19:11:26+00:00","author":{"@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/4d2f1e1afabd9d97e9f71b2e561c7102"},"description":"Czy da si\u0119 szybko spala\u0107 t\u0142uszcz? Przeczytaj artyku\u0142 o spalaniu t\u0142uszczu na diecie ketogenicznej. Jedz t\u0142uszcz, by spala\u0107 t\u0142uszcz i chudn\u0105\u0107.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/skuteczne-spalanie-tluszczu\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/skuteczne-spalanie-tluszczu\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/skuteczne-spalanie-tluszczu\/#primaryimage","url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/skuteczne-spalanie-tluszczu.webp","contentUrl":"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/skuteczne-spalanie-tluszczu.webp","width":555,"height":350,"caption":"spalanie t\u0142uszczu"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/skuteczne-spalanie-tluszczu\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Skuteczne spalanie t\u0142uszczu"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#website","url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/","name":"KetoDietetyk.pl","description":"Ultimate Guide To Better Life","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/4d2f1e1afabd9d97e9f71b2e561c7102","name":"Joanna \u0141ysak","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7205788aa3e8e13321d83b2c2e12db49e70d7f9614117152f25387ad67f371d2?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7205788aa3e8e13321d83b2c2e12db49e70d7f9614117152f25387ad67f371d2?s=96&d=mm&r=g","caption":"Joanna \u0141ysak"},"url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/author\/joanna\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/766","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=766"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/766\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8079,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/766\/revisions\/8079"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6677"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=766"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=766"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=766"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}