{"id":8727,"date":"2025-01-28T16:51:10","date_gmt":"2025-01-28T15:51:10","guid":{"rendered":"https:\/\/healthyketodiet.com\/?p=8727"},"modified":"2024-10-28T16:58:02","modified_gmt":"2024-10-28T15:58:02","slug":"sposoby-na-obnizenie-poziomu-glukozy-we-krwi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/sposoby-na-obnizenie-poziomu-glukozy-we-krwi\/","title":{"rendered":"Sposoby na obni\u017cenie poziomu glukozy we krwi"},"content":{"rendered":"<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-8728 alignleft\" src=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Sposoby-na-obnizenie-glukozy-we-krwi.jpg\" alt=\"obni\u017cenie poziomu glukozy we krwi\" width=\"602\" height=\"401\" \/>Glukoza to cukier prosty, kt\u00f3ry stanowi podstawowe \u017ar\u00f3d\u0142o energii dla kom\u00f3rek cia\u0142a. Wszystkie przyj\u0119te z pokarmem w\u0119glowodany s\u0105 metabolizowane do glukozy \u2013 przyj\u0119cie posi\u0142ku z w\u0119glowodanami prostymi b\u0105d\u017a z\u0142o\u017conymi prowadzi do zwi\u0119kszenia poziomu glukozy we krwi. <!--more--><\/p>\n<p>Kolejn\u0105 reakcj\u0105 organizmu na spo\u017cycie w\u0119glowodan\u00f3w jest synteza przez trzustk\u0119 insuliny \u2013 hormonu o dzia\u0142aniu hipoglikemizuj\u0105cym. Odpowiada on przywr\u00f3cenie prawid\u0142owego poziomu glukozy we krwi. Dlaczego zatem dochodzi do rozwoju hiperglikemii, czyli zbyt wysokiego poziomu glukozy we krwi? I jak temu zaradzi\u0107?<\/p>\n<h2>Co wp\u0142ywa na poziom cukru we krwi?<\/h2>\n<p>Glikemia, czyli st\u0119\u017cenie glukozy we krwi podlega \u015bcis\u0142ej kontroli \u2013 zbyt wysoki lub zbyt niski poziom glukozy we krwi powoduje powa\u017cne komplikacje zdrowotne. <strong>Prawid\u0142owy poziom glukozy na czczo to 70 &#8211; 99 mg\/ dl<\/strong>, za\u015b glikemia przygodna, najcz\u0119\u015bciej mierzona 2 godziny po posi\u0142ku nie powinna przekracza\u0107 warto\u015bci 140 mg\/ dl. Wszelkie odst\u0119pstwa od normy wymagaj\u0105 zdiagnozowania. Co mo\u017ce p\u00f3j\u015b\u0107 nie tak w przebiegu normalizowania glikemii?<\/p>\n<p>Najcz\u0119stsze anomalie mog\u0105 dotyczy\u0107 ilo\u015bci insuliny b\u0105d\u017a jej dzia\u0142ania. G\u0142\u00f3wn\u0105 przyczyn\u0105 hiperglikemii jest zbyt <strong>obfite spo\u017cywanie w\u0119glowodan\u00f3w<\/strong> \u2013 zwyczajowo w ka\u017cdym posi\u0142ku. Trzustka jest wtedy ci\u0105gle pobudzana do syntezy insuliny; gdy stan taki utrzymuje si\u0119 przez d\u0142u\u017cszy czas, mo\u017ce doj\u015b\u0107 do stopniowego wyczerpywania si\u0119 zdolno\u015bci trzustki do syntezy insuliny. Rzadziej obni\u017cona sekrecja tego hormonu jest wynikiem uszkodzenia trzustki na skutek dzia\u0142ania proces\u00f3w zapalnych czy autoimmunologicznych.<\/p>\n<p>Na skutek nadmiernego spo\u017cywania w\u0119glowodan\u00f3w bardzo cz\u0119sto dochodzi do <a href=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/insulinoopornosc-przyczyny-rozpoznanie-i-leczenie\">rozwoju insulinooporno\u015bci<\/a> \u2013 wtedy <strong>kom\u00f3rki s\u0105 niewra\u017cliwe na dzia\u0142anie insuliny<\/strong>. Efektem jest nadmierne wydzielanie tego hormonu i stale podwy\u017cszony poziom glukozy we krwi. Konsekwencj\u0105 ka\u017cdego z tych stan\u00f3w mo\u017ce by\u0107 cukrzyca.<\/p>\n<p><strong>Niekiedy wysoki poziom glukozy we krwi jest konsekwencj\u0105 innych chor\u00f3b:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>niewydolno\u015bci nerek<\/li>\n<li>akromegalii<\/li>\n<li>zespo\u0142u Cushinga.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Coraz cz\u0119\u015bciej ma miejsce zupe\u0142nie odwrotna sytuacja, gdy poziom glukozy we krwi jest zbyt niski. Generowana niew\u0142a\u015bciwym trybem \u017cycia <a href=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/hipoglikemia-reaktywna-jak-rozpoznac-ta-coraz-czestsza-przypadlosc\"><strong>hipoglikemia reaktywna<\/strong><\/a> to stan, gdy oko\u0142o 3 \u2013 4 godziny po spo\u017cyciu posi\u0142ku dochodzi do nadmiernego spadku cukru we krwi. Najwa\u017cniejsze przyczyny hipoglikemii reaktywnej to \u2013 tak jak w przypadku hiperglikemii \u2013 zbyt wysoka poda\u017c w\u0119glowodan\u00f3w, a tak\u017ce nadu\u017cywanie alkoholu, zbyt niska poda\u017c t\u0142uszcz\u00f3w czy g\u0142odzenie si\u0119.<\/p>\n<h2>Jak przywr\u00f3ci\u0107 prawid\u0142owy poziom glukozy we krwi?<\/h2>\n<p>Zbyt wysoki poziom glukozy we krwi wywo\u0142uje szereg niekorzystnych zmian w organizmie. Dochodzi do uszkodzenia wielu struktur kom\u00f3rkowych, co przek\u0142ada si\u0119 na zaburzenia funkcjonowania narz\u0105d\u00f3w. Mo\u017ce doj\u015b\u0107 do zaburzenia pracy nerek, uszkodzenia wzroku, rozwoju mia\u017cd\u017cycy i jej powik\u0142a\u0144, uszkodzenia nerw\u00f3w i zaburze\u0144 czucia. Dlatego tak wa\u017cne jest jak najszybsze unormalizowanie glikemii.<\/p>\n<p>Je\u015bli przyczyn\u0105 zbyt wysokiego poziomu glukozy we krwi jest choroba o pod\u0142o\u017cu hormonalnym \u2013 konieczne jest jej wyleczenie; wtedy poziom glukozy powinien wr\u00f3ci\u0107 do normy. Natomiast je\u015bli przyczyn\u0105 hiperglikemii jest niew\u0142a\u015bciwy tryb \u017cycia \u2013 zmiana nawyk\u00f3w na zdrowsze powinna pom\u00f3c. Wa\u017cna jest zmiana diety, regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna, unikanie stresu i alkoholu. Tych kilka zdrowych nawyk\u00f3w pozwoli przywr\u00f3ci\u0107 prawid\u0142owy poziom glukozy we krwi, a tak\u017ce zapobiec rozwojowi insulinooporno\u015bci czy cukrzycy, a tak\u017ce ich powik\u0142a\u0144.<\/p>\n<p>A je\u015bli ju\u017c dosz\u0142o do rozwoju cukrzycy, prawid\u0142owy styl \u017cycia mo\u017ce znacz\u0105co wyeliminowa\u0107 konieczno\u015b\u0107 stosowania lek\u00f3w hipoglikemizuj\u0105cych czy insuliny. Co zatem robi\u0107?<\/p>\n<h2>Zmiana diety na najzdrowsz\u0105<\/h2>\n<p>Podstawow\u0105 zmian\u0105 powinna by\u0107 ta dotycz\u0105ca przyzwyczaje\u0144 \u017cywieniowych. Nale\u017cy ograniczy\u0107 spo\u017cycie w\u0119glowodan\u00f3w zwi\u0119kszaj\u0105c spo\u017cycie t\u0142uszcz\u00f3w. Taka <a href=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/dieta-oparta-na-tluszczach-i-ketogeniczna-poznaj-ich-zalety\"><strong>dieta oparta na t\u0142uszczach<\/strong><\/a> jest \u2013 jak udowodniono ostatnio w wielu badaniach klinicznych \u2013 niezwykle skutecznym narz\u0119dziem do leczenia i profilaktyki cukrzycy czy insulinooporno\u015bci. W przypadku takiej diety energia pozyskiwana jest z t\u0142uszcz\u00f3w, za\u015b znikoma poda\u017c cukr\u00f3w nie prowadzi do wzrostu poziomu glukozy we krwi ani ci\u0105g\u0142ego wyrzutu insuliny. Poprawia si\u0119 czynno\u015b\u0107 trzustki, zwi\u0119ksza si\u0119 wra\u017cliwo\u015b\u0107 tkanek na insulin\u0119. W ten spos\u00f3b szybko uzyska\u0107 mo\u017cna popraw\u0119 parametr\u00f3w glikemii bez jednoczesnego ryzyka hipoglikemii.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\" wp-image-8730 alignright\" src=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/poziom-glukozy-we-krwi-.jpg\" alt=\"poziom glukozy we krwi\" width=\"602\" height=\"401\" \/>Dieta oparta na t\u0142uszczach ogranicza ponadto stany zapalne, normalizuje poziom cholesterolu we krwi, wspomaga prac\u0119 wielu uk\u0142ad\u00f3w: odporno\u015bciowego, hormonalnego, nerwowego czy sercowo \u2013 naczyniowego. Pomaga tak\u017ce utrzyma\u0107 prawid\u0142ow\u0105 mas\u0119 cia\u0142a.<\/p>\n<h2>Regularnie trenuj<\/h2>\n<p>Regularne uprawianie sportu sprzyja utrzymaniu w\u0142a\u015bciwego poziomu glukozy we krwi. Dochodzi wtedy do zwi\u0119kszenia zu\u017cycia glukozy oraz zwi\u0119kszenia insulinowra\u017cliwo\u015bci kom\u00f3rek. Jak jednak wysi\u0142ek fizyczny ma si\u0119 do wspomnianej wcze\u015bniej diety ubogiej w w\u0119glowodany? Sk\u0105d mi\u0119\u015bnie pozyskaj\u0105 energi\u0119?<\/p>\n<p>Spo\u017cywaj\u0105c t\u0142uszcze mo\u017cemy bardzo efektywnie \u0107wiczy\u0107 \u2013 glicerol pozyskiwany z kwas\u00f3w t\u0142uszczowych zostanie zmagazynowany w postaci glikogenu w w\u0105trobie. Potem ta zapasowa forma glukozy wykorzystana zostanie podczas wysi\u0142ku, podobnie jak glukoza kr\u0105\u017c\u0105ca we krwi.<\/p>\n<p>Ruch usprawnia ponadto kr\u0105\u017cenie, normalizuje ci\u015bnienie krwi, pomaga utrzyma\u0107 prawid\u0142ow\u0105 postaw\u0119 cia\u0142a \u2013 wszystko to wp\u0142ywa na sprawne funkcjonowanie organizmu i profilaktyk\u0119 z\u0142o\u017conych zaburze\u0144 metaboliczno \u2013 hormonalnych.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Glukoza to cukier prosty, kt\u00f3ry stanowi podstawowe \u017ar\u00f3d\u0142o energii dla kom\u00f3rek cia\u0142a. Wszystkie przyj\u0119te z pokarmem w\u0119glowodany s\u0105 metabolizowane do glukozy \u2013 przyj\u0119cie posi\u0142ku z w\u0119glowodanami prostymi b\u0105d\u017a z\u0142o\u017conymi prowadzi do zwi\u0119kszenia poziomu glukozy we krwi.<\/p>\n","protected":false},"author":21,"featured_media":8728,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[31],"tags":[],"class_list":["post-8727","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wiedza"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Sposoby na obni\u017cenie poziomu glukozy we krwi - KetoDietetyk.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dieta oparta na t\u0142uszczach oraz aktywno\u015b\u0107 fizyczna to najskuteczniejsze metody obni\u017cenia wysokiego poziomu glukozy we krwi.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/sposoby-na-obnizenie-poziomu-glukozy-we-krwi\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Sposoby na obni\u017cenie poziomu glukozy we krwi - KetoDietetyk.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dieta oparta na t\u0142uszczach oraz aktywno\u015b\u0107 fizyczna to najskuteczniejsze metody obni\u017cenia wysokiego poziomu glukozy we krwi.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/sposoby-na-obnizenie-poziomu-glukozy-we-krwi\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"KetoDietetyk.pl\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-01-28T15:51:10+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-10-28T15:58:02+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Sposoby-na-obnizenie-glukozy-we-krwi.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"700\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"466\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Grzegorz Klonek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Grzegorz Klonek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/sposoby-na-obnizenie-poziomu-glukozy-we-krwi\/\",\"url\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/sposoby-na-obnizenie-poziomu-glukozy-we-krwi\/\",\"name\":\"Sposoby na obni\u017cenie poziomu glukozy we krwi - KetoDietetyk.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/sposoby-na-obnizenie-poziomu-glukozy-we-krwi\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/sposoby-na-obnizenie-poziomu-glukozy-we-krwi\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Sposoby-na-obnizenie-glukozy-we-krwi.jpg\",\"datePublished\":\"2025-01-28T15:51:10+00:00\",\"dateModified\":\"2024-10-28T15:58:02+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/d7183844f98bf0677d97b6a964bcd4cc\"},\"description\":\"Dieta oparta na t\u0142uszczach oraz aktywno\u015b\u0107 fizyczna to najskuteczniejsze metody obni\u017cenia wysokiego poziomu glukozy we krwi.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/sposoby-na-obnizenie-poziomu-glukozy-we-krwi\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/sposoby-na-obnizenie-poziomu-glukozy-we-krwi\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/sposoby-na-obnizenie-poziomu-glukozy-we-krwi\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Sposoby-na-obnizenie-glukozy-we-krwi.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Sposoby-na-obnizenie-glukozy-we-krwi.jpg\",\"width\":700,\"height\":466,\"caption\":\"obni\u017cenie poziomu glukozy we krwi\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/sposoby-na-obnizenie-poziomu-glukozy-we-krwi\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Sposoby na obni\u017cenie poziomu glukozy we krwi\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/\",\"name\":\"KetoDietetyk.pl\",\"description\":\"Ultimate Guide To Better Life\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/d7183844f98bf0677d97b6a964bcd4cc\",\"name\":\"Grzegorz Klonek\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/43481df797644e2acdd7675a0a9680e9c3c83c5698f73b7a3b17b9981765a729?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/43481df797644e2acdd7675a0a9680e9c3c83c5698f73b7a3b17b9981765a729?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Grzegorz Klonek\"},\"url\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/author\/grzegorz-klonek\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Sposoby na obni\u017cenie poziomu glukozy we krwi - KetoDietetyk.pl","description":"Dieta oparta na t\u0142uszczach oraz aktywno\u015b\u0107 fizyczna to najskuteczniejsze metody obni\u017cenia wysokiego poziomu glukozy we krwi.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/sposoby-na-obnizenie-poziomu-glukozy-we-krwi\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Sposoby na obni\u017cenie poziomu glukozy we krwi - KetoDietetyk.pl","og_description":"Dieta oparta na t\u0142uszczach oraz aktywno\u015b\u0107 fizyczna to najskuteczniejsze metody obni\u017cenia wysokiego poziomu glukozy we krwi.","og_url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/sposoby-na-obnizenie-poziomu-glukozy-we-krwi\/","og_site_name":"KetoDietetyk.pl","article_published_time":"2025-01-28T15:51:10+00:00","article_modified_time":"2024-10-28T15:58:02+00:00","og_image":[{"width":700,"height":466,"url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Sposoby-na-obnizenie-glukozy-we-krwi.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Grzegorz Klonek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Grzegorz Klonek","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/sposoby-na-obnizenie-poziomu-glukozy-we-krwi\/","url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/sposoby-na-obnizenie-poziomu-glukozy-we-krwi\/","name":"Sposoby na obni\u017cenie poziomu glukozy we krwi - KetoDietetyk.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/sposoby-na-obnizenie-poziomu-glukozy-we-krwi\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/sposoby-na-obnizenie-poziomu-glukozy-we-krwi\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Sposoby-na-obnizenie-glukozy-we-krwi.jpg","datePublished":"2025-01-28T15:51:10+00:00","dateModified":"2024-10-28T15:58:02+00:00","author":{"@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/d7183844f98bf0677d97b6a964bcd4cc"},"description":"Dieta oparta na t\u0142uszczach oraz aktywno\u015b\u0107 fizyczna to najskuteczniejsze metody obni\u017cenia wysokiego poziomu glukozy we krwi.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/sposoby-na-obnizenie-poziomu-glukozy-we-krwi\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/sposoby-na-obnizenie-poziomu-glukozy-we-krwi\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/sposoby-na-obnizenie-poziomu-glukozy-we-krwi\/#primaryimage","url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Sposoby-na-obnizenie-glukozy-we-krwi.jpg","contentUrl":"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Sposoby-na-obnizenie-glukozy-we-krwi.jpg","width":700,"height":466,"caption":"obni\u017cenie poziomu glukozy we krwi"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/sposoby-na-obnizenie-poziomu-glukozy-we-krwi\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Sposoby na obni\u017cenie poziomu glukozy we krwi"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#website","url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/","name":"KetoDietetyk.pl","description":"Ultimate Guide To Better Life","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/d7183844f98bf0677d97b6a964bcd4cc","name":"Grzegorz Klonek","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/43481df797644e2acdd7675a0a9680e9c3c83c5698f73b7a3b17b9981765a729?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/43481df797644e2acdd7675a0a9680e9c3c83c5698f73b7a3b17b9981765a729?s=96&d=mm&r=g","caption":"Grzegorz Klonek"},"url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/author\/grzegorz-klonek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8727","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/21"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8727"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8727\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8732,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8727\/revisions\/8732"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8728"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8727"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8727"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8727"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}