{"id":8758,"date":"2025-02-08T14:33:19","date_gmt":"2025-02-08T13:33:19","guid":{"rendered":"https:\/\/healthyketodiet.com\/?p=8758"},"modified":"2024-10-29T14:44:33","modified_gmt":"2024-10-29T13:44:33","slug":"cukier-czy-istnieje-mniej-i-bardziej-szkodliwy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/cukier-czy-istnieje-mniej-i-bardziej-szkodliwy\/","title":{"rendered":"Cukier \u2013 czy istnieje mniej i bardziej szkodliwy?"},"content":{"rendered":"<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-8759 alignleft\" src=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Cukier-\u2013-czy-istnieje-mniej-i-bardziej-szkodliwy.jpg\" alt=\"cukier\" width=\"602\" height=\"401\" \/>Cukier od lat okre\u015blany jest mianem bia\u0142ej \u015bmierci. Czy s\u0142usznie? No c\u00f3\u017c, wynik wielu bada\u0144 nie pozostawiaj\u0105 z\u0142udze\u0144 \u2013<strong> cukier z racji wysokiego potencja\u0142u prozapalnego oraz negatywnego wp\u0142ywu na metabolizm i gospodark\u0119 hormonaln\u0105, sprzyja rozwojowi wielu chor\u00f3b cywilizacyjnych<\/strong>. <!--more--><\/p>\n<p>Wystarczy wspomnie\u0107 chocia\u017cby oty\u0142o\u015b\u0107, cukrzyc\u0119, mia\u017cd\u017cyc\u0119, schorzenia autoimmunologiczne. Takie szkodliwe dzia\u0142anie cukru na zdrowie kojarzone jest jednak g\u0142\u00f3wnie z cukrem u\u017cywanym do s\u0142odzenia kawy i herbaty, a tak\u017ce tym zawartym w s\u0142odyczach. A co z cukrem zawartym w owocach czy produktach zbo\u017cowych. Czy nim nie nale\u017cy si\u0119 przejmowa\u0107?<\/p>\n<h2>Jak ocenia\u0107 produkty zawieraj\u0105ce w\u0119glowodany?<\/h2>\n<p>Czy mo\u017cna oszacowa\u0107, jaki wp\u0142yw na zdrowie wywieraj\u0105 poszczeg\u00f3lne produkty zawieraj\u0105ce w\u0119glowodany? Zasadniczo nale\u017cy wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119 kilka cech takich produkt\u00f3w:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>zawarto\u015b\u0107 w\u0119glowodan\u00f3w w gramach<\/strong> w przeliczeniu na 100 g produktu<\/li>\n<li><strong>indeks glikemiczny<\/strong>, czyli wp\u0142yw produktu na zwi\u0119kszanie si\u0119 poziomu glukozy we krwi po spo\u017cyciu produkt\u00f3w w por\u00f3wnaniu ze zwi\u0119kszeniem, jakie nast\u0119puje po spo\u017cyciu tej samej ilo\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w w postaci czystej glukozy; przyj\u0119te jest, \u017ce zdrowsze s\u0105 produkty o niskim indeksie glikemicznym, kt\u00f3re nie generuj\u0105 gwa\u0142townego wzrostu glikemii oraz wyrzutu insuliny przez trzustk\u0119<\/li>\n<li><strong>\u0142adunek glikemiczny<\/strong>, czyli wypadkowa indeksu glikemicznego i wielko\u015bci porcji produktu<\/li>\n<\/ul>\n<p>Analizuj\u0105c te warto\u015bci oka\u017ce si\u0119, \u017ce w\u0119glowodany pochodz\u0105ce z owoc\u00f3w czy produkt\u00f3w zbo\u017cowych (zw\u0142aszcza pe\u0142noziarnistych), oka\u017c\u0105 si\u0119 by\u0107 zdrowsze ni\u017c s\u0142odycze czy czysty cukier. Jednak ostatecznie ka\u017cde w\u0119glowodany trawione s\u0105 do czystej glukozy \u2013 a ta, gdy trafi do krwi, nie b\u0119dzie w \u017caden spos\u00f3b r\u00f3\u017cnicowana przez organizm.<\/p>\n<p>Fruktoza, czyli cukier zawarty w owocach uznawany jest za zdrowy, jednak wykazano, i\u017c fruktoza znacznie mocniej ni\u017c glukoza pobudza o\u015brodek g\u0142odu. Efekt? Znacznie p\u00f3\u017aniej odczujemy syto\u015b\u0107, przyjmiemy wi\u0119c wi\u0119cej kalorii i samych w\u0119glowodan\u00f3w. Nie nale\u017cy polega\u0107 na tzw. zamiennikach cukru \u2013 cukrzy trzcinowym, miodzie czy syntetycznych s\u0142odzikach. To nadal cukry, kt\u00f3re zrujnowa\u0107 mog\u0105 nasz\u0105 gospodark\u0119 w\u0119glowodanowo \u2013 insulinow\u0105.<\/p>\n<p>Wniosek?<strong> Cukier to po prostu cukier \u2013 bez wzgl\u0119du na jego posta\u0107 warto ograniczy\u0107 jego spo\u017cycie<\/strong>. Oczywi\u015bcie, zdrowszym wyborem s\u0105 owoce ni\u017c s\u0142odycze, gdy\u017c zawieraj\u0105 one mniej cukru, obfituj\u0105 natomiast w witaminy, minera\u0142y czy antyoksydanty. Nie oznacza to jednak, \u017ce mo\u017cna si\u0119 nimi zajada\u0107 bezkarnie. Dieta obfituj\u0105ca w w\u0119glowodany, czyli stanowi\u0105ca tradycyjny model \u017cywienia, obwiniana jest dzi\u015b za lawinowy wzrost zachorowa\u0144 na choroby cywilizacyjne. Jaka dieta jest zatem bardziej polecana?<\/p>\n<h2>Dieta wysokow\u0119glowodanowa jest passe<\/h2>\n<p>Znaj\u0105c szkodliwo\u015b\u0107 ci\u0105g\u0142ego spo\u017cywania w\u0119glowodan\u00f3w, warto ograniczy\u0107 ich zawarto\u015b\u0107 w diecie. Dobrze jest zast\u0105pi\u0107 je t\u0142uszczami, kt\u00f3re dzia\u0142aj\u0105c przeciwzapalnie, wp\u0142ywaj\u0105 pozytywnie na stan zdrowia. Normalizuj\u0105 <a href=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/sposoby-na-obnizenie-poziomu-glukozy-we-krwi\">poziom glukozy we krwi<\/a>, ograniczaj\u0105c rozw\u00f3j insulinooporno\u015bci i cukrzycy, redukuj\u0105 rozw\u00f3j chor\u00f3b autoimmunologicznych. Dieta oparta na t\u0142uszczach mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 ponadto do normalizacji poziomu cholesterolu we krwi i wspomaga utrzymanie prawid\u0142owej masy cia\u0142a.<\/p>\n<p>Najwy\u017csza pora odczarowa\u0107 nasze spojrzenie na t\u0142uszcze, kt\u00f3re wcale nie s\u0105 szkodliwe dla zdrowia. Skoro zdecydowana wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas, stosuj\u0105c diet\u0119 bazuj\u0105c\u0105 na w\u0119glowodan\u00f3w uskar\u017ca si\u0119 na coraz bardziej zaawansowane problemy zdrowotne &#8211; g\u0142\u00f3wnym winowajc\u0105 jest w\u0142a\u015bnie dieta. Warto wi\u0119c przetestowa\u0107 nowy model \u017cywienia, bazuj\u0105cy na t\u0142uszczach ro\u015blinnych i zwierz\u0119cych \u2013 bardzo szybko odczujemy profity zdrowotne z jego stosowania i nie b\u0119dziemy chcieli powr\u00f3ci\u0107 do diety w\u0119glowodanowej.<\/p>\n<p><strong>Przeczytaj r\u00f3wnie\u017c:<\/strong><a class=\"row-title\" href=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/chorujesz-na-cukrzyce-pomoc-dietetyka-jest-konieczna\" aria-label=\"\u201eChorujesz na cukrzyc\u0119? Pomoc dietetyka jest konieczna!\u201d (Edycja)\">Chorujesz na cukrzyc\u0119? Pomoc dietetyka jest konieczna!<\/a><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-8761 aligncenter\" src=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/cukier-szkodzi-.jpg\" alt=\"cukier szkodzi\" width=\"700\" height=\"466\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cukier od lat okre\u015blany jest mianem bia\u0142ej \u015bmierci. Czy s\u0142usznie? No c\u00f3\u017c, wynik wielu bada\u0144 nie pozostawiaj\u0105 z\u0142udze\u0144 \u2013 cukier z racji wysokiego potencja\u0142u prozapalnego oraz negatywnego wp\u0142ywu na metabolizm i gospodark\u0119 hormonaln\u0105, sprzyja rozwojowi wielu chor\u00f3b cywilizacyjnych.<\/p>\n","protected":false},"author":21,"featured_media":8759,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[31],"tags":[],"class_list":["post-8758","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wiedza"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Cukier \u2013 czy istnieje mniej i bardziej szkodliwy? - KetoDietetyk.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Czy cukier z owoc\u00f3w jest zdrowszy ni\u017c ten w s\u0142odyczach? Czy produkty zbo\u017cowe mo\u017cemy jest bez ogranicze\u0144? Pora rozwia\u0107 wszystkie w\u0105tpliwo\u015bci.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/cukier-czy-istnieje-mniej-i-bardziej-szkodliwy\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Cukier \u2013 czy istnieje mniej i bardziej szkodliwy? - KetoDietetyk.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Czy cukier z owoc\u00f3w jest zdrowszy ni\u017c ten w s\u0142odyczach? Czy produkty zbo\u017cowe mo\u017cemy jest bez ogranicze\u0144? Pora rozwia\u0107 wszystkie w\u0105tpliwo\u015bci.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/cukier-czy-istnieje-mniej-i-bardziej-szkodliwy\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"KetoDietetyk.pl\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-02-08T13:33:19+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-10-29T13:44:33+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Cukier-\u2013-czy-istnieje-mniej-i-bardziej-szkodliwy.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"700\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"466\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Grzegorz Klonek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Grzegorz Klonek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/cukier-czy-istnieje-mniej-i-bardziej-szkodliwy\/\",\"url\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/cukier-czy-istnieje-mniej-i-bardziej-szkodliwy\/\",\"name\":\"Cukier \u2013 czy istnieje mniej i bardziej szkodliwy? - KetoDietetyk.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/cukier-czy-istnieje-mniej-i-bardziej-szkodliwy\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/cukier-czy-istnieje-mniej-i-bardziej-szkodliwy\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Cukier-\u2013-czy-istnieje-mniej-i-bardziej-szkodliwy.jpg\",\"datePublished\":\"2025-02-08T13:33:19+00:00\",\"dateModified\":\"2024-10-29T13:44:33+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/d7183844f98bf0677d97b6a964bcd4cc\"},\"description\":\"Czy cukier z owoc\u00f3w jest zdrowszy ni\u017c ten w s\u0142odyczach? Czy produkty zbo\u017cowe mo\u017cemy jest bez ogranicze\u0144? Pora rozwia\u0107 wszystkie w\u0105tpliwo\u015bci.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/cukier-czy-istnieje-mniej-i-bardziej-szkodliwy\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/cukier-czy-istnieje-mniej-i-bardziej-szkodliwy\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/cukier-czy-istnieje-mniej-i-bardziej-szkodliwy\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Cukier-\u2013-czy-istnieje-mniej-i-bardziej-szkodliwy.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Cukier-\u2013-czy-istnieje-mniej-i-bardziej-szkodliwy.jpg\",\"width\":700,\"height\":466,\"caption\":\"cukier\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/cukier-czy-istnieje-mniej-i-bardziej-szkodliwy\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Cukier \u2013 czy istnieje mniej i bardziej szkodliwy?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/\",\"name\":\"KetoDietetyk.pl\",\"description\":\"Ultimate Guide To Better Life\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/d7183844f98bf0677d97b6a964bcd4cc\",\"name\":\"Grzegorz Klonek\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/43481df797644e2acdd7675a0a9680e9c3c83c5698f73b7a3b17b9981765a729?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/43481df797644e2acdd7675a0a9680e9c3c83c5698f73b7a3b17b9981765a729?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Grzegorz Klonek\"},\"url\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/author\/grzegorz-klonek\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Cukier \u2013 czy istnieje mniej i bardziej szkodliwy? - KetoDietetyk.pl","description":"Czy cukier z owoc\u00f3w jest zdrowszy ni\u017c ten w s\u0142odyczach? Czy produkty zbo\u017cowe mo\u017cemy jest bez ogranicze\u0144? Pora rozwia\u0107 wszystkie w\u0105tpliwo\u015bci.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/cukier-czy-istnieje-mniej-i-bardziej-szkodliwy\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Cukier \u2013 czy istnieje mniej i bardziej szkodliwy? - KetoDietetyk.pl","og_description":"Czy cukier z owoc\u00f3w jest zdrowszy ni\u017c ten w s\u0142odyczach? Czy produkty zbo\u017cowe mo\u017cemy jest bez ogranicze\u0144? Pora rozwia\u0107 wszystkie w\u0105tpliwo\u015bci.","og_url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/cukier-czy-istnieje-mniej-i-bardziej-szkodliwy\/","og_site_name":"KetoDietetyk.pl","article_published_time":"2025-02-08T13:33:19+00:00","article_modified_time":"2024-10-29T13:44:33+00:00","og_image":[{"width":700,"height":466,"url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Cukier-\u2013-czy-istnieje-mniej-i-bardziej-szkodliwy.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Grzegorz Klonek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Grzegorz Klonek","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/cukier-czy-istnieje-mniej-i-bardziej-szkodliwy\/","url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/cukier-czy-istnieje-mniej-i-bardziej-szkodliwy\/","name":"Cukier \u2013 czy istnieje mniej i bardziej szkodliwy? - KetoDietetyk.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/cukier-czy-istnieje-mniej-i-bardziej-szkodliwy\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/cukier-czy-istnieje-mniej-i-bardziej-szkodliwy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Cukier-\u2013-czy-istnieje-mniej-i-bardziej-szkodliwy.jpg","datePublished":"2025-02-08T13:33:19+00:00","dateModified":"2024-10-29T13:44:33+00:00","author":{"@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/d7183844f98bf0677d97b6a964bcd4cc"},"description":"Czy cukier z owoc\u00f3w jest zdrowszy ni\u017c ten w s\u0142odyczach? Czy produkty zbo\u017cowe mo\u017cemy jest bez ogranicze\u0144? Pora rozwia\u0107 wszystkie w\u0105tpliwo\u015bci.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/cukier-czy-istnieje-mniej-i-bardziej-szkodliwy\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/cukier-czy-istnieje-mniej-i-bardziej-szkodliwy\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/cukier-czy-istnieje-mniej-i-bardziej-szkodliwy\/#primaryimage","url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Cukier-\u2013-czy-istnieje-mniej-i-bardziej-szkodliwy.jpg","contentUrl":"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Cukier-\u2013-czy-istnieje-mniej-i-bardziej-szkodliwy.jpg","width":700,"height":466,"caption":"cukier"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/cukier-czy-istnieje-mniej-i-bardziej-szkodliwy\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Cukier \u2013 czy istnieje mniej i bardziej szkodliwy?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#website","url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/","name":"KetoDietetyk.pl","description":"Ultimate Guide To Better Life","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/d7183844f98bf0677d97b6a964bcd4cc","name":"Grzegorz Klonek","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/43481df797644e2acdd7675a0a9680e9c3c83c5698f73b7a3b17b9981765a729?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/43481df797644e2acdd7675a0a9680e9c3c83c5698f73b7a3b17b9981765a729?s=96&d=mm&r=g","caption":"Grzegorz Klonek"},"url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/author\/grzegorz-klonek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8758","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/21"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8758"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8758\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8768,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8758\/revisions\/8768"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8759"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8758"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8758"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8758"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}