![\"choroby](\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Styl-zycia-a-choroby-cywilizacyjne.jpg\")
Wsp\u00f3\u0142czesny styl \u017cycia mocno determinowany jest post\u0119pem cywilizacyjnym. Poprawa warunk\u00f3w bytowych cz\u0142owieka, rozw\u00f3j nowoczesnych technologii, post\u0119p wiedzy medycznej przyczyniaj\u0105 si\u0119 do tego, \u017ce \u017cyjemy coraz d\u0142u\u017cej. <\/p>\n
Jednak jednocze\u015bnie lawinowo wzrasta zachorowalno\u015b\u0107 na tzw. choroby cywilizacyjne<\/strong>. Kilka ostatnich dziesi\u0119cioleci up\u0142yn\u0119\u0142o pod znakiem stale rosn\u0105cej liczby os\u00f3b, kt\u00f3re zachorowa\u0142y na przewlek\u0142e schorzenia generowane nowoczesnym stylem \u017cycia \u2013 a wiele z tych os\u00f3b przedwcze\u015bnie zmar\u0142o. W samej tylko Polsce mog\u0142oby umiera\u0107 oko\u0142o 120 \u2013 150 tysi\u0119cy os\u00f3b rocznie mniej \u2013 wystarczy\u0142oby jedynie zmieni\u0107 styl \u017cycia. Pora przyjrze\u0107 si\u0119 bli\u017cej chorobom cywilizacyjnym i czynnikom je wywo\u0142uj\u0105cym. Po lekturze tego tekstu b\u0119dziesz wiedzia\u0142, jak zapobiec najpowa\u017cniejszym chorobom cywilizacyjnym.<\/p>\n Choroby cywilizacyjne to ponury znak naszych czas\u00f3w. Cz\u0119sto\u015b\u0107 ich wyst\u0119powania nierozerwalnie zwi\u0105zana jest z post\u0119pem cywilizacyjnym. Wydaje Ci si\u0119 to swoistym paradoksem? Przecie\u017c wsp\u00f3\u0142czesny tryb \u017cycia opiera si\u0119 na wygodnych i praktycznych rozwi\u0105zaniach, kt\u00f3re z definicji maj\u0105 nam u\u0142atwia\u0107 \u017cycie.<\/p>\n No w\u0142a\u015bnie\u2026 Przyjrzyjmy si\u0119 bli\u017cej temu, jak wygl\u0105da nasz dzie\u0144. Wstajemy rano, w po\u015bpiechu pijemy kaw\u0119 i jedziemy samochodem do pracy. W pracy sp\u0119dzamy nawet kilkana\u015bcie godzin, najcz\u0119\u015bciej siedz\u0105c. Nasz\u0105 jedyn\u0105 aktywno\u015bci\u0105 jest wyj\u015bcie na przerw\u0119 na papierosa i kolejn\u0105 kaw\u0119. Wracamy do domu samochodem i odpoczywamy przed telewizorem. Posi\u0142ki spo\u017cywamy w po\u015bpiechu, cz\u0119sto nie dbaj\u0105c o ich jako\u015b\u0107. Od razu rzuca si\u0119 w oczy, \u017ce codziennie obcujemy ze stresem i przem\u0119czeniem, niew\u0142a\u015bciwie zbilansowan\u0105 diet\u0105 oraz siedz\u0105cym trybem \u017cycia.<\/p>\n Taki styl \u017cycia przyczynia si\u0119 do rozwoju chor\u00f3b cywilizacyjnych:<\/strong><\/p>\n Choroby cywilizacyjne s\u0105 przyczyn\u0105 ponad 80% zgon\u00f3w<\/strong>. Szczeg\u00f3lnie zauwa\u017calne jest to w Polsce \u2013 a to z racji powszechnego wyst\u0119powania czynnik\u00f3w ryzyka.<\/p>\n Znacznie cz\u0119\u015bciej ni\u017c w krajach Europy Zachodniej do\u015bwiadczamy bowiem dzia\u0142ania:<\/p>\n To wszystko s\u0105 czynniki, kt\u00f3re mo\u017cna skutecznie wyeliminowa\u0107, redukuj\u0105c zachorowalno\u015b\u0107 na choroby cywilizacyjne \u2013 wystarczy zmiana stylu \u017cycia na zdrowszy. To w\u0142a\u015bnie styl \u017cycia w niemal 50% odpowiada za nasz stan zdrowia<\/strong>.<\/p>\n Je\u015bli chcesz cieszy\u0107 si\u0119 doskona\u0142ym stanem zdrowia przez wiele lat, wystarczy wprowadzi\u0107 kilka zdrowych nawyk\u00f3w. Przede wszystkim \u2013 zrezygnuj z palenia papieros\u00f3w. Niemal 10 tysi\u0119cy os\u00f3b dziennie na \u015bwiecie umiera z powodu palenia papieros\u00f3w. Warto zrezygnowa\u0107 tak\u017ce z alkoholu oraz nadu\u017cywania lek\u00f3w, tak\u017ce tych dost\u0119pnych bez recepty.<\/p>\n Bardzo wa\u017cnym elementem zdrowego stylu \u017cycia jest redukcja stresu i odpowiednia regeneracja<\/strong>, rozumiana jako optymalna ilo\u015b\u0107 snu i aktywno\u015b\u0107 fizyczna. Uprawianie sporu \u2013 poza redukcj\u0105 stresu – umo\u017cliwia utrzymanie prawid\u0142owej masy cia\u0142a, wzmocnienie serca i ko\u015bci, a tak\u017ce dotlenienie ca\u0142ego organizmu.<\/p>\n Nie zapominajmy o diecie \u2013 to w\u0142a\u015bnie indywidualnie skomponowany jad\u0142ospis dostarcza cennych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych i zapobiega powa\u017cnym niedoborom witaminowo \u2013 mineralnym. Podstawowym b\u0142\u0119dem dietetycznym wsp\u00f3\u0142czesnego modelu \u017cywienia jest zbyt wysokie spo\u017cycie w\u0119glowodan\u00f3w<\/strong>, a tak\u017ce komponowanie diety w oparciu o produkty przetworzone.<\/p>\n Powa\u017cnym problemem jest tak\u017ce zbyt wysoka kaloryczno\u015b\u0107 diety. Brak ruchu, niew\u0142a\u015bciwa diety oraz wynikaj\u0105ce z tego zaburzenia metaboliczno \u2013 hormonalne prowadz\u0105 do oty\u0142o\u015bci, insulinooporno\u015bci, cukrzycy i ich powa\u017cnych konsekwencji zdrowotnych. Niew\u0142a\u015bciwa dieta mo\u017ce tak\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do rozwoju tzw. nowotwor\u00f3w dietozale\u017cnych, takich jak rak \u017co\u0142\u0105dka, rak piersi czy rak jelita grubego. Niew\u0142a\u015bciwa dieta sprzyja tak\u017ce rozwojowi nadci\u015bnienia, mia\u017cd\u017cycy, zawa\u0142u serca, osteoporozy, pr\u00f3chnicy czy alergii.<\/p>\n We\u017a swoje zdrowie we w\u0142asne r\u0119ce \u2013 wystarczy stopniowo wprowadzi\u0107 kilka zdrowych nawyk\u00f3w, aby ca\u0142a Twoja rodzina mog\u0142a cieszy\u0107 si\u0119 nienagannym zdrowiem i doskona\u0142ym samopoczuciem. Pomimo znacz\u0105cego post\u0119pu medycyny wci\u0105\u017c jeszcze najskuteczniejszym sposobem na zachowanie zdrowia jest profilaktyka \u2013 a zdrowy styl \u017cycia jest podstaw\u0105 profilaktyki zdrowotnej.<\/p>\nChoroby cywilizacyjne \u2013 troch\u0119 statystyk<\/h2>\n
\n
\n
![\"zdrowy](\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/zdrowy-styl-zycia-.jpg\")
Co powiniene\u015b zrobi\u0107?<\/h2>\n