{"id":8833,"date":"2025-03-01T16:12:42","date_gmt":"2025-03-01T15:12:42","guid":{"rendered":"https:\/\/healthyketodiet.com\/?p=8833"},"modified":"2024-10-30T16:24:36","modified_gmt":"2024-10-30T15:24:36","slug":"mikrobiom-i-jego-wplyw-na-zdrowie-calego-organizmu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/mikrobiom-i-jego-wplyw-na-zdrowie-calego-organizmu\/","title":{"rendered":"Mikrobiom i jego wp\u0142yw na zdrowie ca\u0142ego organizmu"},"content":{"rendered":"<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-8834 alignleft\" src=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Mikrobiom.jpg\" alt=\"mikrobiom\" width=\"601\" height=\"400\" \/>Jeszcze kilkana\u015bcie lat temu flora bakteryjna kojarzy\u0142a na si\u0119 jedynie z prawid\u0142owym funkcjonowaniem jelit i konieczno\u015bci\u0105 stosowania probiotyku podczas za\u017cywania antybiotyk\u00f3w. Dzi\u015b jednak \u2013 w \u015bwietle wielu bada\u0144 \u2013 jawi si\u0119 nam zupe\u0142nie zaskakuj\u0105ca rola mikrobiomu. <!--more--><\/p>\n<p><strong>Flora bateryjna jelit wp\u0142ywa na zdrowie ca\u0142ego organizmu<\/strong>, a zaburzenia jej sk\u0142adu mog\u0105 prowadzi\u0107 do powa\u017cnych zaburze\u0144 zdrowotnych. Dobroczynne bakterie kolonizuj\u0105ce nasze jelita to drobnoustroje kszta\u0142tuj\u0105ce nasze zdrowie, nie tylko usprawniaj\u0105ce trawienie. Dba\u0142o\u015b\u0107 o optymalny sk\u0142ad flory bakteryjnej jelit okazuje si\u0119 zatem by\u0107 jednym z najwa\u017cniejszych filar\u00f3w zdrowego stylu \u017cycia.<\/p>\n<h2>Niezast\u0105pione bakterie jelitowe<\/h2>\n<p>Jelita p\u0142odu s\u0105 ja\u0142owe; zaczyna si\u0119 to zmienia\u0107 podczas porodu, pod wp\u0142ywem kontaktu z flor\u0105 bakteryjn\u0105 pochwy matki. Rodzaj porodu (naturalny\/ cesarskie ci\u0119cie) oraz rodzaj diety (karmienie piersi\u0105\/ mleko modyfikowane) kszta\u0142tuj\u0105 rozw\u00f3j flory bakteryjnej jelit malucha, kt\u00f3ry najintensywniej zachodzi w pierwszych dw\u00f3ch latach \u017cycia dziecka. W p\u00f3\u017aniejszy okresie \u017cycia najwi\u0119kszy wp\u0142yw na sk\u0142ad flory jelit ma dieta.<\/p>\n<p><strong>Co kryj\u0105 w sobie jelita? Dobroczynne bakterie to przede wszystkim:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Lactobacillus<\/li>\n<li>Bifidobacterium<\/li>\n<li>Streptococcus<\/li>\n<\/ul>\n<p>Sk\u0142ad flory bakteryjnej determinuje nasz enterotyp, czyli specyficzny profil bakterii jelitowych. Okre\u015bla on niekt\u00f3re predyspozycje zdrowotne oraz u\u0142atwia przewidzenie problem\u00f3w z tolerancj\u0105 niekt\u00f3rych pokarm\u00f3w lub ryzykiem rozwoju okre\u015blonych chor\u00f3b jelit.<\/p>\n<p><strong>Oto najwa\u017cniejsze enterotypy jelitowe:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>typ z przewag\u0105 Bacteroides cechuje si\u0119 doskona\u0142\u0105 tolerancj\u0105 w\u0119glowodan\u00f3w i bia\u0142ek, sprawnym trawieniem mi\u0119sa i t\u0142uszczu oraz intensywn\u0105 syntez\u0105 witaminy H<\/li>\n<li>typ z przewag\u0105 Prevotella najcz\u0119\u015bciej wyst\u0119puje u wegetarian<\/li>\n<li>typ z przewag\u0105 Ruminococcus wyst\u0119puj\u0105cy najcz\u0119\u015bciej, tak\u017ce u os\u00f3b nadu\u017cywaj\u0105cych alkoholu i wielonienasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych<\/li>\n<\/ul>\n<p>Dzi\u015b ka\u017cdy z nas mo\u017ce wykona\u0107 <strong>badanie mikroflory jelit<\/strong>, co ma szczeg\u00f3lne znaczenie u os\u00f3b dotkni\u0119tych alergiami pokarmowymi, uskar\u017caj\u0105cymi si\u0119 na katar sienny czy atopowe zapalenie sk\u00f3ry, cierpi\u0105cych na chroniczne b\u00f3le g\u0142owy i zm\u0119czenie. Taka analiza zalecana jest tak\u017ce u os\u00f3b, u kt\u00f3rych wyst\u0119puj\u0105 zaburzenia ze spektrum autyzmu, stany depresyjne czy choroby zapalne jelit.<\/p>\n<p>Bakterie tworz\u0105ce fizjologiczn\u0105 flor\u0119 jelit wspomagaj\u0105 trawienie, przeprowadzaj\u0105 fermentacj\u0119 w\u0119glowodan\u00f3w z\u0142o\u017conych. Dbaj\u0105 o szczelno\u015b\u0107 \u015bcian jelit, ograniczaj\u0105 rozw\u00f3j chorobotw\u00f3rczych bakterii, wspomagaj\u0105 uk\u0142ad odporno\u015bciowy. Wykazuj\u0105 dzia\u0142anie ograniczaj\u0105ce rozw\u00f3j kom\u00f3rek nowotworowych, zmniejszaj\u0105 poziom cholesterolu we krwi i wspomagaj\u0105 wch\u0142anianie z przewodu pokarmowego wapnia oraz magnezu. Zatem zaburzenie tego misternego systemu kontrolnego sprawi, \u017ce zaszwankuje ca\u0142y organizm.<\/p>\n<h2><img decoding=\"async\" class=\" wp-image-8836 alignright\" src=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/flora-bakteryjna-jelitjpg.jpg\" alt=\"flora bakteryjna jelit\" width=\"602\" height=\"401\" \/>Zaburzenia mikrobiomu a rozw\u00f3j chor\u00f3b<\/h2>\n<p>Ostatnie lata przynios\u0142y szereg ciekawych wynik\u00f3w bada\u0144, jasno dokumentuj\u0105cych wp\u0142yw zaburze\u0144 mikrobiomu na rozw\u00f3j licznych schorze\u0144. Powa\u017cne zaburzenia flory bakteryjnej jelit udokumentowano <strong>u pacjent\u00f3w cierpi\u0105cych na depresj\u0119<\/strong>. Wykazano m. in., \u017ce mikroflora jelitowa os\u00f3b z depresj\u0105 zawiera wi\u0119cej bakterii rz\u0119du Bacteroidales i mniej bakterii z rodziny Lachnospiraceae ni\u017c mikroflora zdrowych os\u00f3b. A innowacyjne terapie polegaj\u0105ce na przeszczepie flory bakteryjnej prowadzi\u0142y do zauwa\u017canej poprawy stanu psychicznego os\u00f3b chorych na depresj\u0119.<\/p>\n<p>Znacz\u0105ce zmiany w sk\u0142adzie bakteryjnej jelit wykazano tak\u017ce u chorych na zaburzenia l\u0119kowe, chorob\u0119 Alzheimera, autyzm czy chorob\u0119 Parkinsona. Wskazuje to na \u015bcis\u0142y zwi\u0105zek pomi\u0119dzy mikrobiomem jelit a funkcjonowaniem uk\u0142adu nerwowego. Coraz wi\u0119cej m\u00f3wi si\u0119 tak\u017ce o wp\u0142ywie zaburze\u0144 flory jelitowej na <strong>rozw\u00f3j cukrzycy typu 2 czy oty\u0142o\u015bci.<\/strong> Nie brakuje zatem powod\u00f3w, aby zadba\u0107 o bakterie jelitowe. Kolejne lata z pewno\u015bci\u0105 przynios\u0105 kolejne rewolucyjne informacje o bakteriach jelitowych \u2013 realizowany jest w\u0142a\u015bnie projekt Human Microbiome Project, kt\u00f3ry ostatecznie wyja\u015bni wp\u0142yw mikrobiomu na nasze zdrowie.<\/p>\n<p>A dzi\u015b? Jak dba\u0107 o flor\u0119 bakteryjn\u0105 jelit? Unikaj stresu, staraj si\u0119 nie nadu\u017cywa\u0107 antybiotyk\u00f3w, wyklucz ze swojej diety \u017cywno\u015b\u0107 przetworzon\u0105, fast foody i s\u0142odycze, zrezygnuj z alkoholu. A co warto je\u015b\u0107? Na pewno <strong>naturalne probiotyki i prebiotyki,<\/strong> czyli \u017cywno\u015b\u0107 dostarczaj\u0105c\u0105 cennych bakterii jelitowych oraz zwi\u0105zk\u00f3w niezb\u0119dnych do ich rozwoju. Naturalne probiotyki znajdziesz we wszelkich kiszonkach, occie jab\u0142kowym, fermentowanych produktach mlecznych oraz sojowych. Z kolei najskuteczniejsze prebiotyki to cebula, czosnek, cykoria. Mo\u017cesz oczywi\u015bcie si\u0119ga\u0107 po suplementy diety \u2013 te zawieraj\u0105ce same bakterie probiotyczne, jak i wyst\u0119puj\u0105ce w postaci synbiotyku, czyli kombinacji pro \u2013 i prebiotyku.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jeszcze kilkana\u015bcie lat temu flora bakteryjna kojarzy\u0142a na si\u0119 jedynie z prawid\u0142owym funkcjonowaniem jelit i konieczno\u015bci\u0105 stosowania probiotyku podczas za\u017cywania antybiotyk\u00f3w. Dzi\u015b jednak \u2013 w \u015bwietle wielu bada\u0144 \u2013 jawi si\u0119 nam zupe\u0142nie zaskakuj\u0105ca rola mikrobiomu.<\/p>\n","protected":false},"author":21,"featured_media":8834,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[31],"tags":[],"class_list":["post-8833","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wiedza"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Mikrobiom i jego wp\u0142yw na zdrowie ca\u0142ego organizmu - KetoDietetyk.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"W \u015bwietle najnowszych bada\u0144 jawi si\u0119 zupe\u0142nie nowe oblicze bakterii jelitowych. Zaburzenia flory jelitowej mog\u0105 le\u017ce\u0107 u postaw wielu schorze\u0144 przewlek\u0142ych.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/mikrobiom-i-jego-wplyw-na-zdrowie-calego-organizmu\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Mikrobiom i jego wp\u0142yw na zdrowie ca\u0142ego organizmu - KetoDietetyk.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"W \u015bwietle najnowszych bada\u0144 jawi si\u0119 zupe\u0142nie nowe oblicze bakterii jelitowych. Zaburzenia flory jelitowej mog\u0105 le\u017ce\u0107 u postaw wielu schorze\u0144 przewlek\u0142ych.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/mikrobiom-i-jego-wplyw-na-zdrowie-calego-organizmu\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"KetoDietetyk.pl\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-03-01T15:12:42+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-10-30T15:24:36+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Mikrobiom.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"700\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"466\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Grzegorz Klonek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Grzegorz Klonek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/mikrobiom-i-jego-wplyw-na-zdrowie-calego-organizmu\/\",\"url\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/mikrobiom-i-jego-wplyw-na-zdrowie-calego-organizmu\/\",\"name\":\"Mikrobiom i jego wp\u0142yw na zdrowie ca\u0142ego organizmu - KetoDietetyk.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/mikrobiom-i-jego-wplyw-na-zdrowie-calego-organizmu\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/mikrobiom-i-jego-wplyw-na-zdrowie-calego-organizmu\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Mikrobiom.jpg\",\"datePublished\":\"2025-03-01T15:12:42+00:00\",\"dateModified\":\"2024-10-30T15:24:36+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/d7183844f98bf0677d97b6a964bcd4cc\"},\"description\":\"W \u015bwietle najnowszych bada\u0144 jawi si\u0119 zupe\u0142nie nowe oblicze bakterii jelitowych. Zaburzenia flory jelitowej mog\u0105 le\u017ce\u0107 u postaw wielu schorze\u0144 przewlek\u0142ych.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/mikrobiom-i-jego-wplyw-na-zdrowie-calego-organizmu\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/mikrobiom-i-jego-wplyw-na-zdrowie-calego-organizmu\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/mikrobiom-i-jego-wplyw-na-zdrowie-calego-organizmu\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Mikrobiom.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Mikrobiom.jpg\",\"width\":700,\"height\":466,\"caption\":\"mikrobiom\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/mikrobiom-i-jego-wplyw-na-zdrowie-calego-organizmu\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Mikrobiom i jego wp\u0142yw na zdrowie ca\u0142ego organizmu\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/\",\"name\":\"KetoDietetyk.pl\",\"description\":\"Ultimate Guide To Better Life\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/d7183844f98bf0677d97b6a964bcd4cc\",\"name\":\"Grzegorz Klonek\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/43481df797644e2acdd7675a0a9680e9c3c83c5698f73b7a3b17b9981765a729?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/43481df797644e2acdd7675a0a9680e9c3c83c5698f73b7a3b17b9981765a729?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Grzegorz Klonek\"},\"url\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/author\/grzegorz-klonek\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Mikrobiom i jego wp\u0142yw na zdrowie ca\u0142ego organizmu - KetoDietetyk.pl","description":"W \u015bwietle najnowszych bada\u0144 jawi si\u0119 zupe\u0142nie nowe oblicze bakterii jelitowych. Zaburzenia flory jelitowej mog\u0105 le\u017ce\u0107 u postaw wielu schorze\u0144 przewlek\u0142ych.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/mikrobiom-i-jego-wplyw-na-zdrowie-calego-organizmu\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Mikrobiom i jego wp\u0142yw na zdrowie ca\u0142ego organizmu - KetoDietetyk.pl","og_description":"W \u015bwietle najnowszych bada\u0144 jawi si\u0119 zupe\u0142nie nowe oblicze bakterii jelitowych. Zaburzenia flory jelitowej mog\u0105 le\u017ce\u0107 u postaw wielu schorze\u0144 przewlek\u0142ych.","og_url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/mikrobiom-i-jego-wplyw-na-zdrowie-calego-organizmu\/","og_site_name":"KetoDietetyk.pl","article_published_time":"2025-03-01T15:12:42+00:00","article_modified_time":"2024-10-30T15:24:36+00:00","og_image":[{"width":700,"height":466,"url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Mikrobiom.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Grzegorz Klonek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Grzegorz Klonek","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/mikrobiom-i-jego-wplyw-na-zdrowie-calego-organizmu\/","url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/mikrobiom-i-jego-wplyw-na-zdrowie-calego-organizmu\/","name":"Mikrobiom i jego wp\u0142yw na zdrowie ca\u0142ego organizmu - KetoDietetyk.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/mikrobiom-i-jego-wplyw-na-zdrowie-calego-organizmu\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/mikrobiom-i-jego-wplyw-na-zdrowie-calego-organizmu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Mikrobiom.jpg","datePublished":"2025-03-01T15:12:42+00:00","dateModified":"2024-10-30T15:24:36+00:00","author":{"@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/d7183844f98bf0677d97b6a964bcd4cc"},"description":"W \u015bwietle najnowszych bada\u0144 jawi si\u0119 zupe\u0142nie nowe oblicze bakterii jelitowych. Zaburzenia flory jelitowej mog\u0105 le\u017ce\u0107 u postaw wielu schorze\u0144 przewlek\u0142ych.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/mikrobiom-i-jego-wplyw-na-zdrowie-calego-organizmu\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/mikrobiom-i-jego-wplyw-na-zdrowie-calego-organizmu\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/mikrobiom-i-jego-wplyw-na-zdrowie-calego-organizmu\/#primaryimage","url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Mikrobiom.jpg","contentUrl":"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Mikrobiom.jpg","width":700,"height":466,"caption":"mikrobiom"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/mikrobiom-i-jego-wplyw-na-zdrowie-calego-organizmu\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Mikrobiom i jego wp\u0142yw na zdrowie ca\u0142ego organizmu"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#website","url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/","name":"KetoDietetyk.pl","description":"Ultimate Guide To Better Life","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/d7183844f98bf0677d97b6a964bcd4cc","name":"Grzegorz Klonek","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/43481df797644e2acdd7675a0a9680e9c3c83c5698f73b7a3b17b9981765a729?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/43481df797644e2acdd7675a0a9680e9c3c83c5698f73b7a3b17b9981765a729?s=96&d=mm&r=g","caption":"Grzegorz Klonek"},"url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/author\/grzegorz-klonek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8833","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/21"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8833"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8833\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8838,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8833\/revisions\/8838"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8834"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8833"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8833"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8833"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}