{"id":8852,"date":"2025-03-07T18:45:55","date_gmt":"2025-03-07T17:45:55","guid":{"rendered":"https:\/\/healthyketodiet.com\/?p=8852"},"modified":"2024-10-30T18:59:49","modified_gmt":"2024-10-30T17:59:49","slug":"dieta-ketogeniczna-moze-wspomagac-leczenie-cukrzycy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/dieta-ketogeniczna-moze-wspomagac-leczenie-cukrzycy\/","title":{"rendered":"Dieta ketogeniczna mo\u017ce wspomaga\u0107 leczenie cukrzycy"},"content":{"rendered":"

\"dietaDieta ketogeniczna, czyli dieta niskow\u0119glowodanowa i bogatot\u0142uszczowa to model \u017cywienia, o kt\u00f3rym w ostatnich latach staje si\u0119 wyj\u0105tkowo g\u0142o\u015bno. Za\u0142o\u017cenia tej diety staj\u0105 w opozycji do tradycyjnej diety, w kt\u00f3rej podstawowym \u017ar\u00f3d\u0142em diety s\u0105 w\u0119glowodany. <\/p>\n

Do dzi\u015b dieta ketogeniczna<\/strong> z powodzeniem stosowana by\u0142a jako skuteczne wspomaganie terapii u pacjent\u00f3w cierpi\u0105cych na padaczk\u0119. Stosowanie tej diety dawa\u0142o po\u017c\u0105dane efekty w postaci ograniczenia cz\u0119sto\u015bci napad\u00f3w drgawkowych. Okazuje si\u0119, \u017ce taki model \u017cywienia doskonale sprawdza si\u0119 tak\u017ce u pacjent\u00f3w choruj\u0105cych na cukrzyc\u0119.<\/p>\n

Jakie s\u0105 podstawowe za\u0142o\u017cenia diety ketogenicznej?<\/h2>\n

Dieta ketogeniczna to model \u017cywienia, kt\u00f3ry jako g\u0142\u00f3wne \u017ar\u00f3d\u0142o energii wykorzystuje t\u0142uszcze. Dostarczaj\u0105 one oko\u0142o 90% dziennego zapotrzebowania na kalorie, za\u015b pozosta\u0142e 10% przypada na w\u0119glowodany i bia\u0142ka. Jakie zmiany w metabolizmie powoduje taka dieta?<\/p>\n

Od\u017cywiaj\u0105c si\u0119 g\u0142\u00f3wnie w\u0119glowodanami, dostarczamy organizmowi w nadmiarze glukozy. Aby doprowadzi\u0107 do normalizacji jej poziomu we krwi, trzustka wydziela insulin\u0119. Glukoza magazynowana jest g\u0142\u00f3wnie w mi\u0119\u015bniach i w\u0105trobie pod postaci\u0105 glikogenu, za\u015b jej nadmiar kumulowany jest pod postaci\u0105 tkanki t\u0142uszczowej.<\/p>\n

A na diecie ketogenicznej? Organizm pozbawiony zostaje preferowanego \u017ar\u00f3d\u0142a energii, czyli w\u0119glowodan\u00f3w, pozyskuje zatem energi\u0119 z rozk\u0142adu tkanki t\u0142uszczowej<\/strong> (na drodze lipolizy). Za\u015b dla prawid\u0142owego funkcjonowania m\u00f3zgu niezb\u0119dne staja si\u0119 cia\u0142a ketonowe powstaj\u0105ce na drodze przemian lipidowych. Ketoz\u0105<\/strong> nazywamy stan, gdy ilo\u015b\u0107 cia\u0142 ketonowych przekracza ilo\u015b\u0107 glukozy.<\/p>\n

Dieta ketogeniczna wymaga \u015bcis\u0142ego kontrolowania spo\u017cywania w\u0119glowodan\u00f3w, w przeciwnym przypadku organizm nie wejdzie w stan ketozy<\/a>. Najlepsze \u017ar\u00f3d\u0142a w\u0119glowodan\u00f3w to zielone li\u015bcie warzyw, broku\u0142y, pomidory czy papryka. Bia\u0142ka dostarczy\u0107 mo\u017cna z mi\u0119sami i rybami, za\u015b \u017ar\u00f3d\u0142a t\u0142uszcz\u00f3w to smalec, mas\u0142o, ryby i mi\u0119sa, oleje ro\u015blinne, awokado czy orzechy. Mikroelement\u00f3w mo\u017cna dostarczy\u0107 pij\u0105c wody wysokozmineralizowane, ponadto wskazana jest suplementacja witamin ustalana indywidualnie na podstawie wynik\u00f3w bada\u0144 laboratoryjnych<\/a>.<\/p>\n

Dieta ketogeniczna a cukrzyca<\/h2>\n

Cukrzyca to choroba metaboliczno \u2013 hormonalna, w kt\u00f3rej dochodzi do rozwoju hiperglikemii, czyli zbyt wysokiego poziomu glukozy we krwi. Najcz\u0119\u015bciej cukrzycy towarzyszy insulinooporno\u015b\u0107, czyli brak wra\u017cliwo\u015bci kom\u00f3rek na dzia\u0142anie insuliny. W tradycyjnym podej\u015bciu do leczenia cukrzycy stosowane s\u0105 leki hipoglikemizuj\u0105ce, niekiedy tak\u017ce insulina oraz zalecana jest odpowiednia dieta.<\/p>\n

Najcz\u0119\u015bciej dieta ta dostarcza ca\u0142kiem sporo w\u0119glowodan\u00f3w \u2013 pacjentom choruj\u0105cym na cukrzyc\u0119 nie zaleca si\u0119 zatem znacznego ograniczenia spo\u017cycia w\u0119glowodan\u00f3w, zwraca si\u0119 jedynie uwag\u0119 na to, aby by\u0142y to w\u0119glowodany o niskim indeksie glikemicznym. Jednak czy takie zalecenia s\u0105 trafne w \u015bwietle faktu, \u017ce to w\u0142a\u015bnie nadmierne spo\u017cywanie w\u0119glowodan\u00f3w prowadzi do rozwoju cukrzycy<\/strong>?<\/p>\n

U pacjent\u00f3w chorych na cukrzyc\u0119 warto wypr\u00f3bowa\u0107 diet\u0119 ketogeniczn\u0105<\/a>. W licznych badaniach klinicznych wykazano, \u017ce taki model \u017cywienia pomaga unormalizowa\u0107 poziom glukozy i lipid\u00f3w we krwi, a wszystko to przy mo\u017cliwo\u015bci zredukowania dawek lek\u00f3w! W badaniu przeprowadzonym w 2005 roku na grupie 28 pacjent\u00f3w cierpi\u0105cych na cukrzyc\u0119 wykazano, \u017ce stosowanie diety ketogenicznej umo\u017cliwi\u0142o obni\u017cenie, a nawet odstawienie dawek lek\u00f3w hipoglikemizuj\u0105cych u wi\u0119kszo\u015bci pacjent\u00f3w. Innymi korzy\u015bciami by\u0142a redukcja masy cia\u0142a, normalizacja gilkemii i poziomu tr\u00f3jgliceryd\u00f3w we krwi (Yancy W., Foy M., Chalecki A., Vernon M., Westman E., A low-carbohydrate, ketogenic diet to treat type 2 diabetes, Nutr Metab (Lond). 2005).<\/p>\n

\"cukrzycaW innym badaniu wykazano, \u017ce dieta o obni\u017conej zawarto\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w prowadzi do obni\u017cenia poziomu glikemii i masy cia\u0142a znacznie efektywniej ni\u017c w przypadku diety niskot\u0142uszczowej. Dodatkowo zaobserwowano mo\u017cliwo\u015b\u0107 zmniejszenia dawek lek\u00f3w (Mayer S. i in., Two Diets with Different Hemoglobin A1c and Antiglycemic Medication Effects Despite Similar Weight Loss in Type 2 Diabetes, Diabetes Obes Metab. 2014).<\/p>\n

Osoby chore na cukrzyc\u0119 powinny zatem poeksperymentowa\u0107 z diet\u0105 niskow\u0119glowodanow\u0105, a nawet ketogeniczn\u0105 \u2013 najlepiej pod kontrol\u0105 dietetyka. Mo\u017cliwa jest szybka poprawa parametr\u00f3w \u015bwiadcz\u0105cych o wyr\u00f3wnaniu glikemii, takich jak poziom glukozy na czczo<\/a> czy poziom hemoglobiny glikowanej.<\/p>\n

Jako dietetyk specjalizuj\u0105cy si\u0119 w prowadzeniu os\u00f3b chorych na cukrzyc\u0119,<\/strong> a tak\u017ce Hashimoto czy chorob\u0119 Gravesa \u2013 Basedowa mog\u0119 potwierdzi\u0107 skuteczno\u015b\u0107 diety opartej na t\u0142uszczach<\/a>, a tak\u017ce ketogenicznej. U pacjent\u00f3w chorych na cukrzyc\u0119 udaje mi si\u0119 nie tylko zredukowa\u0107 trwale mas\u0119 cia\u0142a, ale tak\u017ce zauwa\u017calnie poprawi\u0107 parametry gospodarki w\u0119glowodanowej \u2013 utrzyma\u0107 prawid\u0142owy poziom glikemii oraz warto\u015bci hemoglobiny glikowanej oko\u0142o 5%<\/strong> (i to bez ryzyka hipoglikemii). Nierzadko mo\u017cliwe jest tak\u017ce zmniejszenie dawek stosowanych lek\u00f3w hipoglikemizuj\u0105cych.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dieta ketogeniczna, czyli dieta niskow\u0119glowodanowa i bogatot\u0142uszczowa to model \u017cywienia, o kt\u00f3rym w ostatnich latach staje si\u0119 wyj\u0105tkowo g\u0142o\u015bno. Za\u0142o\u017cenia tej diety staj\u0105 w opozycji do tradycyjnej diety, w kt\u00f3rej podstawowym \u017ar\u00f3d\u0142em diety s\u0105 w\u0119glowodany.<\/p>\n","protected":false},"author":21,"featured_media":8853,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[34,31],"tags":[],"class_list":["post-8852","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ketoza-i-post-przerywany","category-wiedza"],"acf":[],"yoast_head":"\nDieta ketogeniczna mo\u017ce wspomaga\u0107 leczenie cukrzycy - KetoDietetyk.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ograniczenie spo\u017cycia w\u0119glowodan\u00f3w na rzecz du\u017cych ilo\u015bci t\u0142uszcz\u00f3w daje spektakularne efekty wspomagaj\u0105ce terapi\u0119 cukrzycy!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/dieta-ketogeniczna-moze-wspomagac-leczenie-cukrzycy\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dieta ketogeniczna mo\u017ce wspomaga\u0107 leczenie cukrzycy - KetoDietetyk.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ograniczenie spo\u017cycia w\u0119glowodan\u00f3w na rzecz du\u017cych ilo\u015bci t\u0142uszcz\u00f3w daje spektakularne efekty wspomagaj\u0105ce terapi\u0119 cukrzycy!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/dieta-ketogeniczna-moze-wspomagac-leczenie-cukrzycy\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"KetoDietetyk.pl\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-03-07T17:45:55+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-10-30T17:59:49+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Dieta-ketogeniczna-w-leczeniu-cukrzycy.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"700\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"466\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Grzegorz Klonek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Grzegorz Klonek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/dieta-ketogeniczna-moze-wspomagac-leczenie-cukrzycy\/\",\"url\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/dieta-ketogeniczna-moze-wspomagac-leczenie-cukrzycy\/\",\"name\":\"Dieta ketogeniczna mo\u017ce wspomaga\u0107 leczenie cukrzycy - KetoDietetyk.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/dieta-ketogeniczna-moze-wspomagac-leczenie-cukrzycy\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/dieta-ketogeniczna-moze-wspomagac-leczenie-cukrzycy\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Dieta-ketogeniczna-w-leczeniu-cukrzycy.jpg\",\"datePublished\":\"2025-03-07T17:45:55+00:00\",\"dateModified\":\"2024-10-30T17:59:49+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/d7183844f98bf0677d97b6a964bcd4cc\"},\"description\":\"Ograniczenie spo\u017cycia w\u0119glowodan\u00f3w na rzecz du\u017cych ilo\u015bci t\u0142uszcz\u00f3w daje spektakularne efekty wspomagaj\u0105ce terapi\u0119 cukrzycy!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/dieta-ketogeniczna-moze-wspomagac-leczenie-cukrzycy\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/dieta-ketogeniczna-moze-wspomagac-leczenie-cukrzycy\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/dieta-ketogeniczna-moze-wspomagac-leczenie-cukrzycy\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Dieta-ketogeniczna-w-leczeniu-cukrzycy.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Dieta-ketogeniczna-w-leczeniu-cukrzycy.jpg\",\"width\":700,\"height\":466,\"caption\":\"dieta ketogeniczna\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/dieta-ketogeniczna-moze-wspomagac-leczenie-cukrzycy\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dieta ketogeniczna mo\u017ce wspomaga\u0107 leczenie cukrzycy\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/\",\"name\":\"KetoDietetyk.pl\",\"description\":\"Ultimate Guide To Better Life\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/d7183844f98bf0677d97b6a964bcd4cc\",\"name\":\"Grzegorz Klonek\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/43481df797644e2acdd7675a0a9680e9c3c83c5698f73b7a3b17b9981765a729?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/43481df797644e2acdd7675a0a9680e9c3c83c5698f73b7a3b17b9981765a729?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Grzegorz Klonek\"},\"url\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/author\/grzegorz-klonek\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dieta ketogeniczna mo\u017ce wspomaga\u0107 leczenie cukrzycy - KetoDietetyk.pl","description":"Ograniczenie spo\u017cycia w\u0119glowodan\u00f3w na rzecz du\u017cych ilo\u015bci t\u0142uszcz\u00f3w daje spektakularne efekty wspomagaj\u0105ce terapi\u0119 cukrzycy!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/dieta-ketogeniczna-moze-wspomagac-leczenie-cukrzycy\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Dieta ketogeniczna mo\u017ce wspomaga\u0107 leczenie cukrzycy - KetoDietetyk.pl","og_description":"Ograniczenie spo\u017cycia w\u0119glowodan\u00f3w na rzecz du\u017cych ilo\u015bci t\u0142uszcz\u00f3w daje spektakularne efekty wspomagaj\u0105ce terapi\u0119 cukrzycy!","og_url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/dieta-ketogeniczna-moze-wspomagac-leczenie-cukrzycy\/","og_site_name":"KetoDietetyk.pl","article_published_time":"2025-03-07T17:45:55+00:00","article_modified_time":"2024-10-30T17:59:49+00:00","og_image":[{"width":700,"height":466,"url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Dieta-ketogeniczna-w-leczeniu-cukrzycy.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Grzegorz Klonek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Grzegorz Klonek","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/dieta-ketogeniczna-moze-wspomagac-leczenie-cukrzycy\/","url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/dieta-ketogeniczna-moze-wspomagac-leczenie-cukrzycy\/","name":"Dieta ketogeniczna mo\u017ce wspomaga\u0107 leczenie cukrzycy - KetoDietetyk.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/dieta-ketogeniczna-moze-wspomagac-leczenie-cukrzycy\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/dieta-ketogeniczna-moze-wspomagac-leczenie-cukrzycy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Dieta-ketogeniczna-w-leczeniu-cukrzycy.jpg","datePublished":"2025-03-07T17:45:55+00:00","dateModified":"2024-10-30T17:59:49+00:00","author":{"@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/d7183844f98bf0677d97b6a964bcd4cc"},"description":"Ograniczenie spo\u017cycia w\u0119glowodan\u00f3w na rzecz du\u017cych ilo\u015bci t\u0142uszcz\u00f3w daje spektakularne efekty wspomagaj\u0105ce terapi\u0119 cukrzycy!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/dieta-ketogeniczna-moze-wspomagac-leczenie-cukrzycy\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/dieta-ketogeniczna-moze-wspomagac-leczenie-cukrzycy\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/dieta-ketogeniczna-moze-wspomagac-leczenie-cukrzycy\/#primaryimage","url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Dieta-ketogeniczna-w-leczeniu-cukrzycy.jpg","contentUrl":"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Dieta-ketogeniczna-w-leczeniu-cukrzycy.jpg","width":700,"height":466,"caption":"dieta ketogeniczna"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/dieta-ketogeniczna-moze-wspomagac-leczenie-cukrzycy\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dieta ketogeniczna mo\u017ce wspomaga\u0107 leczenie cukrzycy"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#website","url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/","name":"KetoDietetyk.pl","description":"Ultimate Guide To Better Life","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/d7183844f98bf0677d97b6a964bcd4cc","name":"Grzegorz Klonek","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/43481df797644e2acdd7675a0a9680e9c3c83c5698f73b7a3b17b9981765a729?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/43481df797644e2acdd7675a0a9680e9c3c83c5698f73b7a3b17b9981765a729?s=96&d=mm&r=g","caption":"Grzegorz Klonek"},"url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/author\/grzegorz-klonek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8852","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/21"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8852"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8852\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8860,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8852\/revisions\/8860"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8853"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8852"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8852"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8852"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}