{"id":886,"date":"2017-08-15T18:01:11","date_gmt":"2017-08-15T18:01:11","guid":{"rendered":"https:\/\/healthyketodiet.com\/?p=886\/"},"modified":"2023-11-17T20:05:11","modified_gmt":"2023-11-17T19:05:11","slug":"co-mozna-jesc-na-diecie-ketogenicznej","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/co-mozna-jesc-na-diecie-ketogenicznej\/","title":{"rendered":"Co mo\u017cna je\u015b\u0107 na diecie ketogenicznej?"},"content":{"rendered":"<p>Oto przyk\u0142ady produkt\u00f3w, kt\u00f3re mo\u017cna je\u015b\u0107 na diecie ketogenicznej. Liczby przedstawiaj\u0105 ilo\u015b\u0107 w\u0119glowodan\u00f3w w 100 g danego produktu.<\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-7191 size-full\" src=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/co-mozna-jesc-na-diecie-ketogenicznej-1.webp\" alt=\"co je\u015b\u0107 na diecie ketogenicznej\" width=\"800\" height=\"392\" srcset=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/co-mozna-jesc-na-diecie-ketogenicznej-1.webp 800w, https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/co-mozna-jesc-na-diecie-ketogenicznej-1-300x147.webp 300w, https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/co-mozna-jesc-na-diecie-ketogenicznej-1-768x376.webp 768w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>Najwa\u017cniejsze w d\u0105\u017ceniu do osi\u0105gni\u0119cia ketozy jest unikanie wi\u0119kszo\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w, kt\u00f3re powinny zosta\u0107 ograniczone do maksymalnie 50 g dziennie, a idealne by\u0142oby osi\u0105gni\u0119cie wyniku 20 g dziennie. <strong>Im mniej w\u0119glowodan\u00f3w \u2013 tym lepsze efekty.<\/strong><\/p>\n<p>Oznacza to ca\u0142kowit\u0105 rezygnacj\u0119 z produkt\u00f3w zawieraj\u0105cych cukier, a tak\u017ce skrobi\u0119 \u2013 pieczywo, makarony, ry\u017c i ziemniaki. Generalnie nale\u017cy stosowa\u0107 diet\u0119 niskow\u0119glowodanow\u0105, kt\u00f3ra dostarcza du\u017cej ilo\u015bci t\u0142uszcz\u00f3w, jednak ograniczon\u0105 ilo\u015b\u0107 bia\u0142ka.<\/p>\n<p>Uproszczona zasada to pozyskiwanie mniej ni\u017c 10% energii z w\u0119glowodan\u00f3w (im mniej, tym lepiej), 15 &#8211; 25% z bia\u0142ka i 70% lub wi\u0119cej z t\u0142uszczu.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/jak-zgubic-tluszcz-odzywiajac-sie-zdrowo\/\">Pe\u0142n\u0105 list\u0119 produkt\u00f3w, kt\u00f3re mo\u017cesz je\u015b\u0107 na diecie ketogenicznej<\/a>, znajdziesz na naszej stronie internetowej.<\/p>\n<h2><u>Dwie rzeczy, o kt\u00f3rych trzeba pami\u0119ta\u0107<\/u><\/h2>\n<p>Aby osi\u0105gn\u0105\u0107 swoje za\u0142o\u017cenia i zmaksymalizowa\u0107 efekty nale\u017cy pami\u0119ta\u0107 o:<\/p>\n<ol>\n<li>Zapewnieniu organizmowi odpowiedniej ilo\u015bci p\u0142yn\u00f3w i soli<\/li>\n<li>Da\u0107 sobie dwa tygodnie na adaptacj\u0119 do spalania t\u0142uszczu<\/li>\n<\/ol>\n<h2><strong>Zesp\u00f3\u0142 metaboliczny<\/strong><\/h2>\n<p>Wiele bada\u0144 naukowych pokazuje, \u017ce diety niskow\u0119glowodanowe zmniejszaj\u0105 nieprawid\u0142owo\u015bci zwi\u0105zane z zespo\u0142em metabolicznym dotycz\u0105ce st\u0119\u017ce\u0144 lipid\u00f3w we krwi, poziomu insuliny, cholesterolu HDL i LDL, wielko\u015bci cz\u0105stek LDL i poziomu cukru we krwi w spoczynku. Udowodniono, \u017ce poprawa jest jeszcze wi\u0119ksza podczas pozostawania w ketozie.<\/p>\n<p>Chcesz wiedzie\u0107 wi\u0119cej? <a href=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/w-poszukiwaniu-czynnika-x-hiperinsulinemia\/\">Kliknij i dowiedz si\u0119 czym jest zesp\u00f3\u0142 metaboliczny<\/a>.<\/p>\n<h2><strong>Terapia medyczna przy\u00a0epilepsji\u00a0<\/strong><\/h2>\n<p>Dieta ketogeniczna jest stosowana jako terapia medyczna ju\u017c od 20. lat ubieg\u0142ego wieku. Stosowana by\u0142a zwykle w wypadku dzieci, u kt\u00f3rych nie nast\u0119powa\u0142a poprawa mimo przyjmowania lek\u00f3w.<\/p>\n<p>Przeprowadzone niedawno badania przynios\u0142y podobne, dobre wyniki w przypadku doros\u0142ych. <a href=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/dieta-ketogeniczna-dla-poczatkujacych\/\">Regularne stosowanie diety ketogenicznej<\/a> przy epilepsji pozwala zwykle na zmniejszenie ilo\u015bci przyjmowanych lek\u00f3w. W niekt\u00f3rych przypadkach by\u0142o mo\u017cliwe ich ca\u0142kowite odstawienie.<\/p>\n<p>Wszystkie leki przeciwpadaczkowe powoduj\u0105 objawy uboczne &#8211; senno\u015b\u0107, zmniejszenie koncentracji, zmiany psychologiczne, a nawet obni\u017cenie IQ. Mo\u017cliwo\u015b\u0107 zmniejszenia dawek lub ca\u0142kowitej rezygnacji z lek\u00f3w jest zawsze ogromn\u0105 korzy\u015bci\u0105 dla zdrowia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Oto przyk\u0142ady produkt\u00f3w, kt\u00f3re mo\u017cna je\u015b\u0107 na diecie ketogenicznej. Liczby przedstawiaj\u0105 ilo\u015b\u0107 w\u0119glowodan\u00f3w w 100 g danego produktu. Najwa\u017cniejsze w d\u0105\u017ceniu do osi\u0105gni\u0119cia ketozy jest unikanie wi\u0119kszo\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w, kt\u00f3re powinny zosta\u0107 ograniczone do maksymalnie 50 g dziennie, a idealne by\u0142oby osi\u0105gni\u0119cie wyniku 20 g dziennie. Im mniej w\u0119glowodan\u00f3w \u2013 tym lepsze efekty. Oznacza to ca\u0142kowit\u0105 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":6735,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[34],"tags":[],"class_list":["post-886","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ketoza-i-post-przerywany"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Co mo\u017cna je\u015b\u0107 na diecie ketogenicznej? - KetoDietetyk.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Czy wiesz co mo\u017cesz je\u015b\u0107 na diecie ketogenicznej? Sprawd\u017a informacje o produktach dozwolonych na diece niskow\u0119glowodanowej.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/co-mozna-jesc-na-diecie-ketogenicznej\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Co mo\u017cna je\u015b\u0107 na diecie ketogenicznej? - KetoDietetyk.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Czy wiesz co mo\u017cesz je\u015b\u0107 na diecie ketogenicznej? Sprawd\u017a informacje o produktach dozwolonych na diece niskow\u0119glowodanowej.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/co-mozna-jesc-na-diecie-ketogenicznej\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"KetoDietetyk.pl\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-08-15T18:01:11+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-11-17T19:05:11+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/co-mozna-jesc-na-diecie-ketogenicznej.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"555\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Joanna \u0141ysak\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Joanna \u0141ysak\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/co-mozna-jesc-na-diecie-ketogenicznej\/\",\"url\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/co-mozna-jesc-na-diecie-ketogenicznej\/\",\"name\":\"Co mo\u017cna je\u015b\u0107 na diecie ketogenicznej? - KetoDietetyk.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/co-mozna-jesc-na-diecie-ketogenicznej\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/co-mozna-jesc-na-diecie-ketogenicznej\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/co-mozna-jesc-na-diecie-ketogenicznej.webp\",\"datePublished\":\"2017-08-15T18:01:11+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-17T19:05:11+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/4d2f1e1afabd9d97e9f71b2e561c7102\"},\"description\":\"Czy wiesz co mo\u017cesz je\u015b\u0107 na diecie ketogenicznej? Sprawd\u017a informacje o produktach dozwolonych na diece niskow\u0119glowodanowej.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/co-mozna-jesc-na-diecie-ketogenicznej\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/co-mozna-jesc-na-diecie-ketogenicznej\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/co-mozna-jesc-na-diecie-ketogenicznej\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/co-mozna-jesc-na-diecie-ketogenicznej.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/co-mozna-jesc-na-diecie-ketogenicznej.webp\",\"width\":555,\"height\":350,\"caption\":\"co je\u015b\u0107 na keto diecie\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/co-mozna-jesc-na-diecie-ketogenicznej\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Co mo\u017cna je\u015b\u0107 na diecie ketogenicznej?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/\",\"name\":\"KetoDietetyk.pl\",\"description\":\"Ultimate Guide To Better Life\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/4d2f1e1afabd9d97e9f71b2e561c7102\",\"name\":\"Joanna \u0141ysak\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7205788aa3e8e13321d83b2c2e12db49e70d7f9614117152f25387ad67f371d2?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7205788aa3e8e13321d83b2c2e12db49e70d7f9614117152f25387ad67f371d2?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Joanna \u0141ysak\"},\"url\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/author\/joanna\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Co mo\u017cna je\u015b\u0107 na diecie ketogenicznej? - KetoDietetyk.pl","description":"Czy wiesz co mo\u017cesz je\u015b\u0107 na diecie ketogenicznej? Sprawd\u017a informacje o produktach dozwolonych na diece niskow\u0119glowodanowej.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/co-mozna-jesc-na-diecie-ketogenicznej\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Co mo\u017cna je\u015b\u0107 na diecie ketogenicznej? - KetoDietetyk.pl","og_description":"Czy wiesz co mo\u017cesz je\u015b\u0107 na diecie ketogenicznej? Sprawd\u017a informacje o produktach dozwolonych na diece niskow\u0119glowodanowej.","og_url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/co-mozna-jesc-na-diecie-ketogenicznej\/","og_site_name":"KetoDietetyk.pl","article_published_time":"2017-08-15T18:01:11+00:00","article_modified_time":"2023-11-17T19:05:11+00:00","og_image":[{"width":555,"height":350,"url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/co-mozna-jesc-na-diecie-ketogenicznej.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Joanna \u0141ysak","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Joanna \u0141ysak","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/co-mozna-jesc-na-diecie-ketogenicznej\/","url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/co-mozna-jesc-na-diecie-ketogenicznej\/","name":"Co mo\u017cna je\u015b\u0107 na diecie ketogenicznej? - KetoDietetyk.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/co-mozna-jesc-na-diecie-ketogenicznej\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/co-mozna-jesc-na-diecie-ketogenicznej\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/co-mozna-jesc-na-diecie-ketogenicznej.webp","datePublished":"2017-08-15T18:01:11+00:00","dateModified":"2023-11-17T19:05:11+00:00","author":{"@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/4d2f1e1afabd9d97e9f71b2e561c7102"},"description":"Czy wiesz co mo\u017cesz je\u015b\u0107 na diecie ketogenicznej? Sprawd\u017a informacje o produktach dozwolonych na diece niskow\u0119glowodanowej.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/co-mozna-jesc-na-diecie-ketogenicznej\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/co-mozna-jesc-na-diecie-ketogenicznej\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/co-mozna-jesc-na-diecie-ketogenicznej\/#primaryimage","url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/co-mozna-jesc-na-diecie-ketogenicznej.webp","contentUrl":"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/co-mozna-jesc-na-diecie-ketogenicznej.webp","width":555,"height":350,"caption":"co je\u015b\u0107 na keto diecie"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/co-mozna-jesc-na-diecie-ketogenicznej\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Co mo\u017cna je\u015b\u0107 na diecie ketogenicznej?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#website","url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/","name":"KetoDietetyk.pl","description":"Ultimate Guide To Better Life","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/4d2f1e1afabd9d97e9f71b2e561c7102","name":"Joanna \u0141ysak","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7205788aa3e8e13321d83b2c2e12db49e70d7f9614117152f25387ad67f371d2?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7205788aa3e8e13321d83b2c2e12db49e70d7f9614117152f25387ad67f371d2?s=96&d=mm&r=g","caption":"Joanna \u0141ysak"},"url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/author\/joanna\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/886","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=886"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/886\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8075,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/886\/revisions\/8075"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6735"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=886"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=886"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=886"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}