{"id":8936,"date":"2025-03-29T16:56:57","date_gmt":"2025-03-29T15:56:57","guid":{"rendered":"https:\/\/healthyketodiet.com\/?p=8936"},"modified":"2024-10-31T17:09:22","modified_gmt":"2024-10-31T16:09:22","slug":"dieta-obnizajaca-cholesterol-czy-ma-sens","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/dieta-obnizajaca-cholesterol-czy-ma-sens\/","title":{"rendered":"Dieta obni\u017caj\u0105ca cholesterol \u2013 czy ma sens?"},"content":{"rendered":"<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-8937 alignleft\" src=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Dieta-obnizajaca-cholesterol.jpg\" alt=\"dieta obni\u017caj\u0105ca cholesterol\" width=\"600\" height=\"400\" \/>Od wielu lat \u017cyjemy w przekonaniu, \u017ce wysoki poziom cholesterolu we krwi sprzyja rozwojowi chor\u00f3b uk\u0142adu sercowo \u2013 naczyniowego. Nie dziwi zatem, \u017ce nie brakuje os\u00f3b zainteresowanych <strong>diet\u0105 obni\u017caj\u0105c\u0105 cholesterol<\/strong>. <!--more--><\/p>\n<p>Taka dieta traktowana jest jako spos\u00f3b na uzupe\u0142nienie terapii statynami lub pierwszy etap leczenia hipercholesterolemii, jeszcze przed wprowadzeniem farmakoterapii. Jednak w \u015bwietle najnowszych bada\u0144 dotycz\u0105cych cholesterolu takie post\u0119powanie traci na znaczeniu. Dlaczego?<\/p>\n<h2>Wysoki poziom cholesterolu \u2013 jakie s\u0105 prawdziwe przyczyny?<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wplyw-postu-na-poziom-cholesterolu\/\">Prawid\u0142owy poziom cholesterolu we krwi<\/a> \u2013 zgodnie z zaleceniami Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego \u2013 powinien by\u0107 utrzymywany <strong>poni\u017cej warto\u015bci 5 mmol\/ l (czyli 190 mg\/ dl)<\/strong>. Nieco inne s\u0105 normy dla pacjent\u00f3w dotkni\u0119tych schorzeniami przewlek\u0142ymi \u2013 w cukrzycy optymalny poziom cholesterolu ca\u0142kowitego to poni\u017cej 165 mg\/dl, a u os\u00f3b po zawale serca \u2013 poni\u017cej 180 mg\/ dl. Wysoki poziom cholesterolu kojarzony jest przede wszystkim z diet\u0105 obfituj\u0105c\u0105 w t\u0142uszcze. W rzeczywisto\u015bci jest zupe\u0142nie odwrotnie \u2013 dotykaj\u0105cy coraz wi\u0119kszej liczby os\u00f3b wysoki poziom cholesterolu wynika z powszechnie stosowanej diety opartej na w\u0119glowodanach.<\/p>\n<p>Cholesterol to zwi\u0105zek syntetyzowany w organizmie przez w\u0105trob\u0119, kt\u00f3ry pe\u0142ni szereg kluczowych funkcji \u2013 buduje b\u0142ony kom\u00f3rkowe, wykazuje aktywno\u015b\u0107 przeciwzapaln\u0105, uczestniczy w syntezie hormon\u00f3w steroidowych oraz wspomaga funkcjonowanie uk\u0142adu nerwowego. I to w\u0142a\u015bnie cholesterol endogenny, czyli syntetyzowany przez w\u0105trob\u0119 stanowi g\u0142\u00f3wn\u0105 pul\u0119 cholesterolu w organizmie, za\u015b cholesterol dostarczony z diet\u0105 to zaledwie niewielka cz\u0119\u015b\u0107 jego ca\u0142kowitego st\u0119\u017cenia. Dlatego nie nale\u017cy obawia\u0107 si\u0119 spo\u017cywania produkt\u00f3w obfituj\u0105cych w cholesterol, takich jak jajka, w\u0105tr\u00f3bka, mi\u0119sa czy nabia\u0142.<\/p>\n<p>Poziom cholesterolu w organizmie regulowany jest bowiem wielko\u015bci\u0105 jego syntezy w w\u0105trobie, za\u015b nadmiar przyj\u0119ty wraz z diet\u0105 usuwany jest z organizmu w postaci kwas\u00f3w \u017c\u00f3\u0142ciowych. Do nadmiernego wzrostu cholesterolu we krwi nast\u0119puje natomiast <strong>w efekcie zbyt wysokiego spo\u017cycia w\u0119glowodan\u00f3w<\/strong>. Dieta wysokow\u0119glowodanowa ma wysoki potencja\u0142 prozapalny, a zatem w\u0105troba reaguje na wysokie spo\u017cycie w\u0119glowodan\u00f3w syntetyzowaniem zwi\u0119kszonych ilo\u015bci cholesterolu.<\/p>\n<h2>Czy wysoki poziom cholesterolu jest gro\u017any?<\/h2>\n<p>Przez lata pozwalano nam wierzy\u0107, \u017ce wysoki poziom cholesterolu skorelowany jest z zachorowalno\u015bci\u0105 na mia\u017cd\u017cyc\u0119, nadci\u015bnienie, zawa\u0142 serca, chorob\u0119 niedokrwienn\u0105 czy udar m\u00f3zgu. I rzeczywi\u015bcie \u2013 u os\u00f3b dotkni\u0119tych tymi schorzeniami mo\u017cna zaobserwowa\u0107 podwy\u017cszony cholesterol. Ale dzi\u015b ju\u017c wiadomo, \u017ce z du\u017cym prawdopodobie\u0144stwem pomylono przyczyn\u0119 ze skutkiem.<\/p>\n<p>Analizuj\u0105c wyniki wielu bada\u0144 klinicznych i metaanaliz zauwa\u017cy\u0107 mo\u017cna, \u017ce brak jest jednoznacznego zwi\u0105zku z wysokim poziomem cholesterolu a pogorszeniem stanu zdrowia. We\u017amy pod uwag\u0119 mieszka\u0144c\u00f3w basenu Morza \u015ar\u00f3dziemnego czy Francuz\u00f3w \u2013 to nacje o wysokim spo\u017cyciu t\u0142uszcz\u00f3w w diecie i o wysokim poziomie cholesterolu we krwi. Jednocze\u015bnie stwierdza si\u0119 u nich znacznie ni\u017cszy odsetek chor\u00f3b serca. Kolejnym dowodem na <strong>brak szkodliwo\u015bci cholesterolu<\/strong> jest fakt, \u017ce obni\u017cenie jego poziomu przy pomocy powszechnie stosowanych statyn nie zawsze zmniejsza ryzyko zawa\u0142u czy innych chor\u00f3b \u2013 a nawet generuje nasilony ich rozw\u00f3j. Jak to mo\u017cliwe?<\/p>\n<p>Powr\u00f3\u0107my na moment do tezy, \u017ce w<strong>ysoki poziom cholesterolu jest objawem, a nie przyczyn\u0105 zaburze\u0144 zdrowotnych<\/strong>. Wysokie spo\u017cycie w\u0119glowodan\u00f3w generuje przewlek\u0142y stan zapalny, a tym samym \u2013 nasilon\u0105 syntez\u0119 cholesterolu we krwi. <strong>Cholesterol ma na celu z\u0142agodzenie stanu zapalnego<\/strong>; z racji dzia\u0142ania chroni\u0105cego przed wolnymi rodnikami ogranicza on tak\u017ce zjawisko peroksydacji lipid\u00f3w. Gdy stosuj\u0105c tradycyjn\u0105 diet\u0119 si\u0119gamy po statyny, nadal przyczyniamy si\u0119 do generowania stanu zapalnego \u2013 a jednocze\u015bnie t\u0142umimy fizjologiczny mechanizm organizmu w walce z tym stanem zapalnym. Obni\u017cenie poziomu cholesterolu lekami przyczyni si\u0119 do utrzymania stanu zapalnego, zmasowanego ataku wolnych rodnik\u00f3w oraz peroksydacji lipid\u00f3w b\u0142on kom\u00f3rkowych. Stan zapalny w obr\u0119bie \u015bcian naczy\u0144 krwiono\u015bnych sprzyja rozwojowi blaszki mia\u017cd\u017cycowej i zaburze\u0144 pracy uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia. Wniosek \u2013 nale\u017cy st\u0142umi\u0107 stan zapalny odpowiedni\u0105 diet\u0105, a wtedy poziom cholesterolu sam si\u0119 unormalizuje.<\/p>\n<h2><img decoding=\"async\" class=\" wp-image-8939 alignright\" src=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/cholesterol-1-1.jpg\" alt=\"cholesterol\" width=\"601\" height=\"399\" \/>Dieta obni\u017caj\u0105ca cholesterol? Jedz t\u0142uszcze, zrezygnuj z w\u0119glowodan\u00f3w!<\/h2>\n<p>Na diet\u0119 obni\u017caj\u0105c\u0105 poziom cholesterolu we krwi powinni\u015bmy w rzeczywisto\u015bci spojrze\u0107 jak na diet\u0119 o dzia\u0142aniu przeciwzapalnym. Jej podstawowym za\u0142o\u017ceniem powinno by\u0107 <strong>ograniczenie spo\u017cycia w\u0119glowodan\u00f3w<\/strong> \u2013 zar\u00f3wno prostych, jak i z\u0142o\u017conych. Warto tak\u017ce ograniczy\u0107 spo\u017cycie bia\u0142ka, a podstaw\u0105 diety powinny by\u0107 posi\u0142ki t\u0142uszczowe. W ten spos\u00f3b eliminujemy cukry generuj\u0105ce stan zapalny, a jednocze\u015bnie dostarczamy kwas\u00f3w t\u0142uszczowych o dzia\u0142aniu przeciwzapalnym.<\/p>\n<p>Jako dietetyk specjalizuj\u0119 si\u0119 w dietach opartych na t\u0142uszczach. Moi podopieczni do\u015bwiadczaj\u0105 jej pozytywnego dzia\u0142ania na zdrowie \u2013 pacjenci z cukrzyc\u0105 czy <a href=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/hashimoto-czy-leki-to-jedyna-terapia\">chorob\u0105 Hashimoto<\/a> szybko zauwa\u017caj\u0105 wysoki potencja\u0142 tej diety, stanowi\u0105cej cenne uzupe\u0142nienie terapii lekami. Tak\u017ce w przypadku hipercholesterolemii warto zacz\u0105\u0107 od odpowiedniej diety \u2013 by\u0107 mo\u017ce pozwoli to unikn\u0105\u0107 przewlek\u0142ej terapii statynami. Stosuj\u0105c indywidualnie skomponowan\u0105 diet\u0119 i utrwalaj\u0105c w\u0142a\u015bciwe nawyki \u017cywieniowe mo\u017cemy na zawsze oddali\u0107 widmo wysokiego poziomu cholesterolu. Warto odwiedzi\u0107 m\u00f3j gabinet i zdecydowa\u0107 si\u0119 na <a href=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/dieta-oparta-na-tluszczach-i-ketogeniczna-poznaj-ich-zalety\">diet\u0119 opart\u0105 na t\u0142uszczach<\/a> \u2013 dla zdrowia i nienagannej sylwetki.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Od wielu lat \u017cyjemy w przekonaniu, \u017ce wysoki poziom cholesterolu we krwi sprzyja rozwojowi chor\u00f3b uk\u0142adu sercowo \u2013 naczyniowego. Nie dziwi zatem, \u017ce nie brakuje os\u00f3b zainteresowanych diet\u0105 obni\u017caj\u0105c\u0105 cholesterol.<\/p>\n","protected":false},"author":21,"featured_media":8937,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[31],"tags":[],"class_list":["post-8936","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wiedza"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Dieta obni\u017caj\u0105ca cholesterol \u2013 czy ma sens? - KetoDietetyk.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Cholesterol nie jest szkodliwy, a jego wysoki poziom we krwi wynika z nadmiernego spo\u017cycia w\u0119glowodan\u00f3w, a nie t\u0142uszcz\u00f3w. Nie wierzysz?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/dieta-obnizajaca-cholesterol-czy-ma-sens\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dieta obni\u017caj\u0105ca cholesterol \u2013 czy ma sens? - KetoDietetyk.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Cholesterol nie jest szkodliwy, a jego wysoki poziom we krwi wynika z nadmiernego spo\u017cycia w\u0119glowodan\u00f3w, a nie t\u0142uszcz\u00f3w. Nie wierzysz?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/dieta-obnizajaca-cholesterol-czy-ma-sens\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"KetoDietetyk.pl\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-03-29T15:56:57+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-10-31T16:09:22+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Dieta-obnizajaca-cholesterol.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"700\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"467\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Grzegorz Klonek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Grzegorz Klonek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/dieta-obnizajaca-cholesterol-czy-ma-sens\/\",\"url\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/dieta-obnizajaca-cholesterol-czy-ma-sens\/\",\"name\":\"Dieta obni\u017caj\u0105ca cholesterol \u2013 czy ma sens? - KetoDietetyk.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/dieta-obnizajaca-cholesterol-czy-ma-sens\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/dieta-obnizajaca-cholesterol-czy-ma-sens\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Dieta-obnizajaca-cholesterol.jpg\",\"datePublished\":\"2025-03-29T15:56:57+00:00\",\"dateModified\":\"2024-10-31T16:09:22+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/d7183844f98bf0677d97b6a964bcd4cc\"},\"description\":\"Cholesterol nie jest szkodliwy, a jego wysoki poziom we krwi wynika z nadmiernego spo\u017cycia w\u0119glowodan\u00f3w, a nie t\u0142uszcz\u00f3w. Nie wierzysz?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/dieta-obnizajaca-cholesterol-czy-ma-sens\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/dieta-obnizajaca-cholesterol-czy-ma-sens\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/dieta-obnizajaca-cholesterol-czy-ma-sens\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Dieta-obnizajaca-cholesterol.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Dieta-obnizajaca-cholesterol.jpg\",\"width\":700,\"height\":467,\"caption\":\"dieta obni\u017caj\u0105ca cholesterol\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/dieta-obnizajaca-cholesterol-czy-ma-sens\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dieta obni\u017caj\u0105ca cholesterol \u2013 czy ma sens?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/\",\"name\":\"KetoDietetyk.pl\",\"description\":\"Ultimate Guide To Better Life\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/d7183844f98bf0677d97b6a964bcd4cc\",\"name\":\"Grzegorz Klonek\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/43481df797644e2acdd7675a0a9680e9c3c83c5698f73b7a3b17b9981765a729?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/43481df797644e2acdd7675a0a9680e9c3c83c5698f73b7a3b17b9981765a729?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Grzegorz Klonek\"},\"url\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/author\/grzegorz-klonek\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dieta obni\u017caj\u0105ca cholesterol \u2013 czy ma sens? - KetoDietetyk.pl","description":"Cholesterol nie jest szkodliwy, a jego wysoki poziom we krwi wynika z nadmiernego spo\u017cycia w\u0119glowodan\u00f3w, a nie t\u0142uszcz\u00f3w. Nie wierzysz?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/dieta-obnizajaca-cholesterol-czy-ma-sens\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Dieta obni\u017caj\u0105ca cholesterol \u2013 czy ma sens? - KetoDietetyk.pl","og_description":"Cholesterol nie jest szkodliwy, a jego wysoki poziom we krwi wynika z nadmiernego spo\u017cycia w\u0119glowodan\u00f3w, a nie t\u0142uszcz\u00f3w. Nie wierzysz?","og_url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/dieta-obnizajaca-cholesterol-czy-ma-sens\/","og_site_name":"KetoDietetyk.pl","article_published_time":"2025-03-29T15:56:57+00:00","article_modified_time":"2024-10-31T16:09:22+00:00","og_image":[{"width":700,"height":467,"url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Dieta-obnizajaca-cholesterol.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Grzegorz Klonek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Grzegorz Klonek","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/dieta-obnizajaca-cholesterol-czy-ma-sens\/","url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/dieta-obnizajaca-cholesterol-czy-ma-sens\/","name":"Dieta obni\u017caj\u0105ca cholesterol \u2013 czy ma sens? - KetoDietetyk.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/dieta-obnizajaca-cholesterol-czy-ma-sens\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/dieta-obnizajaca-cholesterol-czy-ma-sens\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Dieta-obnizajaca-cholesterol.jpg","datePublished":"2025-03-29T15:56:57+00:00","dateModified":"2024-10-31T16:09:22+00:00","author":{"@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/d7183844f98bf0677d97b6a964bcd4cc"},"description":"Cholesterol nie jest szkodliwy, a jego wysoki poziom we krwi wynika z nadmiernego spo\u017cycia w\u0119glowodan\u00f3w, a nie t\u0142uszcz\u00f3w. Nie wierzysz?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/dieta-obnizajaca-cholesterol-czy-ma-sens\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/dieta-obnizajaca-cholesterol-czy-ma-sens\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/dieta-obnizajaca-cholesterol-czy-ma-sens\/#primaryimage","url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Dieta-obnizajaca-cholesterol.jpg","contentUrl":"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Dieta-obnizajaca-cholesterol.jpg","width":700,"height":467,"caption":"dieta obni\u017caj\u0105ca cholesterol"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/dieta-obnizajaca-cholesterol-czy-ma-sens\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dieta obni\u017caj\u0105ca cholesterol \u2013 czy ma sens?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#website","url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/","name":"KetoDietetyk.pl","description":"Ultimate Guide To Better Life","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/d7183844f98bf0677d97b6a964bcd4cc","name":"Grzegorz Klonek","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/43481df797644e2acdd7675a0a9680e9c3c83c5698f73b7a3b17b9981765a729?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/43481df797644e2acdd7675a0a9680e9c3c83c5698f73b7a3b17b9981765a729?s=96&d=mm&r=g","caption":"Grzegorz Klonek"},"url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/author\/grzegorz-klonek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8936","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/21"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8936"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8936\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8942,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8936\/revisions\/8942"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8937"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8936"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8936"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8936"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}