{"id":943,"date":"2017-08-18T14:03:22","date_gmt":"2017-08-18T14:03:22","guid":{"rendered":"https:\/\/healthyketodiet.com\/?p=943\/"},"modified":"2023-11-17T18:05:13","modified_gmt":"2023-11-17T17:05:13","slug":"pij-wiecej-wody-i-waz-mniej","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/pij-wiecej-wody-i-waz-mniej\/","title":{"rendered":"Pij wi\u0119cej wody i wa\u017c mniej"},"content":{"rendered":"

\u201ePowiniene\u015b pi\u0107 du\u017co wody\u201d. Najprawdopodobniej s\u0142ysza\u0142e\u015b t\u0119 rad\u0119 setki razy, ale czy stosujesz si\u0119 do niej? Czy zastanawia\u0142e\u015b si\u0119 kiedy\u015b nad tym jak\u0105 ilo\u015b\u0107 wody spo\u017cywasz ka\u017cdego dnia? Poprzez to powinni\u015bmy rozumie\u0107 prawdziw\u0105\u00a0wod\u0119, czyli czyst\u0105 – bez dodatku substancji s\u0142odz\u0105cych, aromat\u00f3w lub pozosta\u0142ych substancji chemicznych. Czy jest to jedna szklanka? Dwie, trzy szklanki? Mo\u017cliwe, \u017ce wcale? Niestety, ale do\u015b\u0107 cz\u0119sto bagatelizujemy fakt, by pi\u0107 wod\u0119 w odpowiedniej dla naszego organizmu ilo\u015bci. Nie zwa\u017caj\u0105c na to jak ma\u0142o wiarygodnie to brzmi, istotnym czynnikiem, z powodu kt\u00f3rego zmagasz si\u0119 z dodatkowymi kilogramami jest spo\u017cywanie wody w niewystarczaj\u0105cej ilo\u015bci<\/strong>.<\/p>\n

W\u0142a\u015bciwo\u015bci wody<\/h2>\n

Woda jest niezaprzeczalnie najistotniejsza spo\u015br\u00f3d wszystkich napoj\u00f3w i produkt\u00f3w \u017cywno\u015bciowych, nazywana jest najwa\u017cniejszym sk\u0142adnikiem od\u017cywczym, chocia\u017c nie dostarcza energii poprzez dostarczane kalorie, poniewa\u017c ich nie posiada. Celem podtrzymania \u017cycia i utrzymywania prawid\u0142owego funkcjonowania, nasz organizm potrzebuje ci\u0105g\u0142ego nawadniania. Mogliby\u015bmy \u017cy\u0107 przez d\u0142ugi czas bez dostarczania pozosta\u0142ych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, natomiast pozbawiaj\u0105c organizm wody nie prze\u017cyliby\u015bmy wi\u0119cej ni\u017c kilka dni.<\/p>\n

Obrazuj\u0105c istotno\u015b\u0107 wody \u2013 blisko 60% naszej masy cia\u0142a sk\u0142ada si\u0119 z wody<\/strong>. Jej spo\u017cycie jest tak istotne dla utrzymywania prawid\u0142owych funkcji organizmu, \u017ce nawet nieznaczne odchylenie od normy mo\u017ce bardzo negatywnie odbi\u0107 si\u0119 na naszym zdrowiu.<\/p>\n

\"woda\"Analizuj\u0105c spo\u017cycie wody pod k\u0105tem diety posiada ona jeszcze jedn\u0105 przes\u0142ank\u0119, a mianowicie, by uregulowa\u0107\u00a0wag\u0119 i odpowiednio ni\u0105 zarz\u0105dza\u0107 koniecznie jest w\u0142a\u015bciwe nawadnianie organizmu czyst\u0105 wod\u0105<\/strong>. Spora cz\u0119\u015b\u0107 os\u00f3b ma problemy z nadwag\u0105, gdy\u017c nie zwraca uwag\u0119 na konieczno\u015b\u0107 picia wody. Dok\u0142adnie tak – mo\u017ce by\u0107 to pow\u00f3d Twojej nadwagi. I pami\u0119taj, diety ignoruj\u0105ce dostarczanie w\u0142a\u015bciwych p\u0142yn\u00f3w oraz te, kt\u00f3re powoduj\u0105 znaczn\u0105 utrat\u0119 wody s\u0105 gro\u017ane dla naszego zdrowia. W\u0142a\u015bciwa dieta ketogeniczna powinna polepsza\u0107 nasze samopoczucie i zdrowie. Dobra dieta zna znaczenie wody i dzi\u0119ki temu pomaga schudn\u0105\u0107 i przynosi wiele innych korzy\u015bci.<\/p>\n

Ameryka\u0144ski Instytut Medycyny zaleca, aby spo\u017cywa\u0107 minimalnie 8 szklanek wody ka\u017cdego dnia. Takiej ilo\u015b\u0107 nasz organizm pozbywa si\u0119 podczas wykonywania normalnych czynno\u015bci, takich jak pocenie si\u0119, wydalanie czy oddychanie. Ilo\u015b\u0107 wody, jaka jest potrzebna Twojemu organizmowi jest zale\u017cna od rozmiar\u00f3w Twojego cia\u0142a. Inaczej m\u00f3wi\u0105c, wi\u0119ksza osoba potrzebuje wi\u0119kszej ilo\u015bci wody, ani\u017celi osoba o mniejszych rozmiarach.<\/p>\n

Czy jest jaka\u015b og\u00f3lna zasada, do kt\u00f3rej mo\u017cna si\u0119 stosowa\u0107?<\/h2>\n

Tak, jest ni\u0105 picie 1 litra wody w odniesieniu do 30 kg masy cia\u0142a<\/strong>. Oznacza to, \u017ce osoba wa\u017c\u0105ca 55 kg powinna wypi\u0107 minimum 2 litry wody w ci\u0105gu dnia, natomiast osoba, kt\u00f3ra wa\u017cy 95 kg ponad 3 litry. Pami\u0119tajmy, \u017ce warto\u015bci te okre\u015blaj\u0105 minimum<\/strong> spo\u017cycia wody w ci\u0105gu dnia. Co wi\u0119cej, je\u015bli prowadzisz aktywny tryb \u017cycia, przebywasz w miejscu o klimacie gor\u0105cym i suchym lub po prostu w porze letniej, musisz dostarcza\u0107 organizmowi wi\u0119ksze ilo\u015bci ni\u017c wskazane powy\u017cej. Z racji tego, \u017ce wi\u0119kszo\u015b\u0107 os\u00f3b nie pije tyle ile powinna, objawia si\u0119 to u nich postaci\u0105 \u0142agodnego, przewlek\u0142ego odwodnienia.<\/p>\n

Chcesz wiedzie\u0107 wi\u0119cej o zdrowiu i zdrowym odchudzaniu? Zapraszamy do korzystania z wszystkich tre\u015bci dost\u0119pnych na naszej stronie.<\/p>\n

Je\u017celi potrzebujesz wsparcia dietetyka – mo\u017cesz skorzysta\u0107 z pomocy naszego eksperta \u017cywienia ketogenicznego. Kliknij tutaj i um\u00f3w si\u0119 na wst\u0119pne konsultacje z dietetykiem ketogenicznym<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u201ePowiniene\u015b pi\u0107 du\u017co wody\u201d. Najprawdopodobniej s\u0142ysza\u0142e\u015b t\u0119 rad\u0119 setki razy, ale czy stosujesz si\u0119 do niej? Czy zastanawia\u0142e\u015b si\u0119 kiedy\u015b nad tym jak\u0105 ilo\u015b\u0107 wody spo\u017cywasz ka\u017cdego dnia? Poprzez to powinni\u015bmy rozumie\u0107 prawdziw\u0105\u00a0wod\u0119, czyli czyst\u0105 – bez dodatku substancji s\u0142odz\u0105cych, aromat\u00f3w lub pozosta\u0142ych substancji chemicznych. Czy jest to jedna szklanka? Dwie, trzy szklanki? Mo\u017cliwe, \u017ce […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":6711,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[36],"tags":[],"class_list":["post-943","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdrowie-i-nauka"],"acf":[],"yoast_head":"\nPij wi\u0119cej wody i wa\u017c mniej - woda to zdrowie! - KetoDietetyk.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Tw\u00f3j organizm potrzebuje du\u017cych ilo\u015bci wody. Gdy pijesz za ma\u0142o - tyjesz. Pij odpowiednio du\u017co wody, a schudniesz i zadbasz o swoje zdrowie.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/pij-wiecej-wody-i-waz-mniej\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Pij wi\u0119cej wody i wa\u017c mniej - woda to zdrowie! - KetoDietetyk.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Tw\u00f3j organizm potrzebuje du\u017cych ilo\u015bci wody. Gdy pijesz za ma\u0142o - tyjesz. Pij odpowiednio du\u017co wody, a schudniesz i zadbasz o swoje zdrowie.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/pij-wiecej-wody-i-waz-mniej\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"KetoDietetyk.pl\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-08-18T14:03:22+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-11-17T17:05:13+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/pij-wiecej-wody-i-waz-mniej.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"555\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Joanna \u0141ysak\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Joanna \u0141ysak\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/pij-wiecej-wody-i-waz-mniej\/\",\"url\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/pij-wiecej-wody-i-waz-mniej\/\",\"name\":\"Pij wi\u0119cej wody i wa\u017c mniej - woda to zdrowie! - KetoDietetyk.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/pij-wiecej-wody-i-waz-mniej\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/pij-wiecej-wody-i-waz-mniej\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/pij-wiecej-wody-i-waz-mniej.webp\",\"datePublished\":\"2017-08-18T14:03:22+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-17T17:05:13+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/4d2f1e1afabd9d97e9f71b2e561c7102\"},\"description\":\"Tw\u00f3j organizm potrzebuje du\u017cych ilo\u015bci wody. Gdy pijesz za ma\u0142o - tyjesz. Pij odpowiednio du\u017co wody, a schudniesz i zadbasz o swoje zdrowie.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/pij-wiecej-wody-i-waz-mniej\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/pij-wiecej-wody-i-waz-mniej\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/pij-wiecej-wody-i-waz-mniej\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/pij-wiecej-wody-i-waz-mniej.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/pij-wiecej-wody-i-waz-mniej.webp\",\"width\":555,\"height\":350,\"caption\":\"pij wod\u0119\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/pij-wiecej-wody-i-waz-mniej\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Pij wi\u0119cej wody i wa\u017c mniej\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/\",\"name\":\"KetoDietetyk.pl\",\"description\":\"Ultimate Guide To Better Life\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/4d2f1e1afabd9d97e9f71b2e561c7102\",\"name\":\"Joanna \u0141ysak\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7205788aa3e8e13321d83b2c2e12db49e70d7f9614117152f25387ad67f371d2?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7205788aa3e8e13321d83b2c2e12db49e70d7f9614117152f25387ad67f371d2?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Joanna \u0141ysak\"},\"url\":\"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/author\/joanna\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Pij wi\u0119cej wody i wa\u017c mniej - woda to zdrowie! - KetoDietetyk.pl","description":"Tw\u00f3j organizm potrzebuje du\u017cych ilo\u015bci wody. Gdy pijesz za ma\u0142o - tyjesz. Pij odpowiednio du\u017co wody, a schudniesz i zadbasz o swoje zdrowie.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/pij-wiecej-wody-i-waz-mniej\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Pij wi\u0119cej wody i wa\u017c mniej - woda to zdrowie! - KetoDietetyk.pl","og_description":"Tw\u00f3j organizm potrzebuje du\u017cych ilo\u015bci wody. Gdy pijesz za ma\u0142o - tyjesz. Pij odpowiednio du\u017co wody, a schudniesz i zadbasz o swoje zdrowie.","og_url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/pij-wiecej-wody-i-waz-mniej\/","og_site_name":"KetoDietetyk.pl","article_published_time":"2017-08-18T14:03:22+00:00","article_modified_time":"2023-11-17T17:05:13+00:00","og_image":[{"width":555,"height":350,"url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/pij-wiecej-wody-i-waz-mniej.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Joanna \u0141ysak","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Joanna \u0141ysak","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/pij-wiecej-wody-i-waz-mniej\/","url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/pij-wiecej-wody-i-waz-mniej\/","name":"Pij wi\u0119cej wody i wa\u017c mniej - woda to zdrowie! - KetoDietetyk.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/pij-wiecej-wody-i-waz-mniej\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/pij-wiecej-wody-i-waz-mniej\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/pij-wiecej-wody-i-waz-mniej.webp","datePublished":"2017-08-18T14:03:22+00:00","dateModified":"2023-11-17T17:05:13+00:00","author":{"@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/4d2f1e1afabd9d97e9f71b2e561c7102"},"description":"Tw\u00f3j organizm potrzebuje du\u017cych ilo\u015bci wody. Gdy pijesz za ma\u0142o - tyjesz. Pij odpowiednio du\u017co wody, a schudniesz i zadbasz o swoje zdrowie.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/pij-wiecej-wody-i-waz-mniej\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/pij-wiecej-wody-i-waz-mniej\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/pij-wiecej-wody-i-waz-mniej\/#primaryimage","url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/pij-wiecej-wody-i-waz-mniej.webp","contentUrl":"https:\/\/healthyketodiet.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/pij-wiecej-wody-i-waz-mniej.webp","width":555,"height":350,"caption":"pij wod\u0119"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/pij-wiecej-wody-i-waz-mniej\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Pij wi\u0119cej wody i wa\u017c mniej"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#website","url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/","name":"KetoDietetyk.pl","description":"Ultimate Guide To Better Life","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/4d2f1e1afabd9d97e9f71b2e561c7102","name":"Joanna \u0141ysak","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7205788aa3e8e13321d83b2c2e12db49e70d7f9614117152f25387ad67f371d2?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7205788aa3e8e13321d83b2c2e12db49e70d7f9614117152f25387ad67f371d2?s=96&d=mm&r=g","caption":"Joanna \u0141ysak"},"url":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/author\/joanna\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/943","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=943"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/943\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8021,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/943\/revisions\/8021"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6711"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=943"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=943"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyketodiet.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=943"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}